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春夏之交 穴位按摩助力健康

张爽
2024年05月22日 1600

随着春夏季节的交替,气温起伏不定,不少老年人开始感受到身体的不适。感冒、头疼、关节痛等病症在这个时节尤为常见,给老年人的生活带来诸多困扰。黑龙江省老年病医院中医科主治医师孙殿甲表示,春夏之交,老年人可以尝试穴位按摩助力健康。

春夏之交 穴位按摩助力健康

六个穴位助力健康

孙殿甲介绍,在中医理论中,穴位按摩被看作是一种非常有效的养生和治疗手段。这种古老的方法认为,通过刺激人体的特定穴位,可以达到预防和治疗感冒、头痛和关节痛的效果。

感冒

风池穴:位于颈部后方,头发后缘与后颈部两条大筋之间的凹陷处。该穴位对头痛、颈痛、鼻塞等感冒初期症状有显著疗效。按摩时以指腹施力,轻柔按压并做顺时针打圈的动作,每次按摩3~5分钟。

合谷穴:位于手背部,拇指与食指骨节之间的肌肉最高部位。该穴位可调节肺气,增强机体防御功能,适用于咳嗽、喉咙痛等症状。按摩时用另一只手的拇指按压合谷穴,适度用力,每次2~3分钟。

头痛

列缺穴:位于手腕背侧,桡骨茎突上方,手腕外侧凸起骨头上方。该穴位主要用于治疗外感头痛、后颈部疼痛、咳嗽、气喘等症状。可用拇指轻轻按摩该穴位,采用旋转或上下移动的方式,每次按摩3~5分钟。

太阳穴:位于眉梢与目外眦(外眼角)之间,向后约一横指的凹陷处。该穴具有清热消肿、止痛疏络的功效,治疗头痛、目痛、齿痛等效果显著。可用指腹轻轻旋转按摩该穴,以轻柔为主,力度不宜过大,每次按摩3~5分钟。

关节痛

阳陵泉穴:位于小腿外侧,腓骨小头前下方的凹陷中。屈膝时在膝关节的外下方有一个骨性凸起,凸起的前下方凹陷为此穴。该穴位具有缓解下肢疼痛、膝关节疼痛、胁肋疼痛的功效。可用拇指按揉该穴位,采用旋转按揉的方式,力度以有酸胀、发热感为适宜,每次按摩3~5分钟。

委中穴:位于膝关节腘横纹的中点,也就是后膝窝正中。该穴位对缓解腰痛、下肢痿软疼痛、腹痛、小便不利具有显著效果。可将掌跟按于该穴,进行向上或向下的推按,也可两手交叠推按,力度适宜,每次3~5分钟。

按摩不可随意为之

孙殿甲提示,在进行按摩治疗时,力度的把控至关重要。过轻的力度可能无法达到预期的治疗效果,而过重则有可能造成疼痛甚至身体伤害。如遇到急性病症或慢性疾病发作期,建议先咨询医生的意见。

本报记者许诺

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