家庭保健报

清晨的一杯黄芪水，是许多养生人士开启一天的方式。这味有着“补气之王”美誉的中药材，自古以来就被记载于《神农本草经》等医学典籍中，李时珍更是在《本草纲目》中盛赞其为“补药之长”。然而，这味看似温和的补气良药，若使用不当反而可能适得其反。今天就让我们细细道来黄芪的正确使用之道。黄芪味甘性微温，归脾、肺二经，其补气之功犹如给

中医认为，梦由“心”生。心神以清明为本，性喜宁静，心神赖心血滋养、赖心阴宁静。心气虚或心血虚致心神失养，痰饮等浊物致心神不清，心阴虚或心火旺致心神不安宁，都可导致多梦。表现为睡眠不实、睡眠中乱梦纷扰或梦境纷纭，醒后感觉头晕、神疲乏力的症状。多梦常导致夜间睡眠质量差，以致不能恢复体力和精力，白天精神不振，影响工作和学习，

很多肥胖的人喜欢吃肥甘厚味，嗜好以高油、高盐、高糖为特征的饮食，如烧烤、火锅等。再加上饮食不节，脏腑运化失调，致痰湿内聚，从而形成肥胖。虽然“吃”与“肥胖”之间有着直观的因果关系，但基因调控在肥胖的遗传传递中也发挥着重要作用。先天遗传与后天环境因素共同决定了肥胖的发生与发展。肥胖也分体质中医自古以来强调个体差异性，因此

中医作为我国传统医学的瑰宝，在骨骼健康与骨折预防方面积累了丰富的经验和独特的方法。通过调和阴阳、疏通经络、强筋健骨，中医不仅能帮助增强骨骼韧性，还能提高身体的整体抗病能力，从而有效预防骨折。中医预防骨折，可以从以下方法入手：食疗养生多吃黑芝麻、核桃、猪肾、羊肉等食物，可滋补肾脏，增强骨骼的生长与修复能力。选择山药、薏米

夏季，天气高温多雨，闷热潮湿，这样的气候最易伤害脾胃功能，而导致消化不良，食欲不振。夏季保健要以防湿祛湿为先，保护好脾胃，升降气机。常见的药食两用“祛湿”中药有三味，可助你养生排湿。赤小豆味甘、酸，性平。入脾、心、小肠经。具有利水除湿，解毒排脓，利湿退黄功效，用于水肿、小便不利、脚气、黄疸、泻痢、痈肿。赤小豆也入药，也

夏季天气炎热，人体阳气外泄，正是养护身心的好时节。在中医养生智慧中，有“午憩养心阳，药枕驱暑湿，足浴通经络”三个简单易行的方法，能帮助我们安然度夏。午憩夏季养生要重视养心。午时（11:00~13:00）为心经当令之时，此时心气最旺，宜静不宜动。中医认为“心主神明”，适时的午憩不仅能缓解疲劳，更能调和阴阳。建议采用平卧或

脾胃虚弱是中医学中一种常见的病理状态，表现为食欲缺乏、腹胀、消化不良等症状。那么，面对脾胃虚弱，应该如何调理？中医给出了几招实用的建议。脾胃虚弱，顾名思义，即脾胃功能减弱，无法有效地消化和吸收食物中的营养。在中医理论中，脾胃被誉为“后天之本”，是人体气血生化之源。一旦脾胃功能受损，就会导致气血生化不足，进而引发各种疾病

春夏阳气充沛，人体新陈代谢旺盛，正是排毒养生的关键期。中医强调“春夏不排毒，全年淤阻”，尤其老年人冬季积存的寒湿、痰瘀若未清除，叠加夏季湿热内侵，易诱发慢性病。黑龙江省老年病医院中医科主治医师张莉莉指出，春夏排毒需顺应气候特点，以清补为主、调和脏腑，为全年健康奠基。春夏排毒要天人相应春属“木”，夏属“火”，通于肝与心。

立夏后，各地气温逐渐升高，人体新陈代谢活跃，体能消耗加大，出汗增多，心脏负担加重。中医养生强调，夏季养生不仅要通过饮食调养身体，还要注意调节心情，保持心情舒畅。养生重在心脏保养头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适、萎靡不振，这跟心脏的承受度有关。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，在春夏之交要顺

看过中医的人都知道，医师开具中药处方后，经常会让患者自备“药引子”，“药引子”为何物？比起处方中的其他饮片，它有着怎样神奇的作用呢？药引子，又被称作药引。一张中药处方，往往由多种中药组合而成。一般来说，药引实际上也是一味中药，与方剂中其他药味并无本质区别。比较特殊的是，像葱白、生姜等鲜品，由于药房不易保存或不常备，所以

近来，美国网红“甲亢哥”开启中国之旅，在成都领略了针灸与推拿的奇妙功效。中医调理究竟神奇在哪，能起到怎样的功效？湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任李晓屏对此进行了专业解读。漫画/何朝霞足底按摩为健康加分7日，保健按摩师运用搓、按、摸等专业手法，为“甲亢哥”进行了足底按摩。“足底按摩，就是运用相应的方法刺激足部反射

春回大地，阳气升发，正是人体排毒养生的黄金期。中医强调“春不排毒，全年淤阻”，尤其老年人冬季积存的寒湿、痰瘀若不及时清除，易诱发慢性病。黑龙江省老年病医院中医科主治医师张莉莉指出，春季排毒重在调和阴阳、恢复脏腑平衡，为全年健康打下基础。老年排毒要点：体质为本，扶正祛邪老年人脏腑衰退，气血迟滞，排毒能力弱。脾胃虚则痰湿内