家庭保健报

肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围组织的炎症和疼痛，不仅会影响日常生活的质量，还会限制人们的运动能力。本文将介绍一些中医骨科保护肩膀、预防肩周炎的方法。温热保护根据中医理论，肩周炎的发生往往与寒冷引起的肌肉和关节僵硬有关。因此，温热保护可以有效预防肩周炎的发生。热敷 使用热水袋、暖宝宝等热敷肩部，可以促进

口苦往往是体内积热的表现，对短期的单纯口苦大家切莫惊慌，先从饮食上进行调整，清淡多素少荤，多饮水，多食新鲜的蔬菜水果，劳逸结合。平时也可以常敲打胆经，有个很容易找到胆经的方法，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。摸不准穴位也没关系，平均分布着敲就可以了。

消导法即通过消导和散结，使积聚之实邪渐消缓散的一种治法，又称消法。消法广泛应用于饮食停滞，瘕积肿块，痰核瘰疬，结石疮痈等病证。适用范围消食导滞适用于饮食积滞而见胸脘痞闷，嗳腐吞酸，腹胀或泄泻等症。消石散结适用于胆结石及泌尿系结石的一类病证。消瘤软坚用化痰软坚等药物治疗瘿瘤肿块等病证。利水消肿用利小便等方法消散水肿一类病

秋季气温逐渐下降，空气湿度增加，骨关节疾病在老年人群中进入高发期。如骨关节炎、类风湿关节炎、骨质增生及肩周炎等，这些疾病严重影响着老年人的生活质量。黑龙江省老年病医院中医科主治医师张莉莉表示，利用中医方法应对骨关节疾病，帮助老年人享受健康快乐的晚年生活。寒湿侵体 阳气不足入秋后，骨关节疾病进入高发期，尤其对老年人而言，

偏头痛多为一侧或两侧颞部反复发作的搏动性头痛，发作前可伴视觉、体觉先兆，发作时常伴呕吐。偏头痛常常发生于女性。偏头痛患者要注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大。下面我们来看六则巧治偏头痛的验方：揉太阳穴 每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉7～8圈，再倒揉7～8圈，这样反复几次，连续数日，偏

秋乏是正常的生理反应，因为夏季气血充于表，至秋气机下沉，但仍气动于先，血动于后，肌肤腠理多血而少气，故易出现疲乏。延长每天的睡眠时间夏季夜短昼长，很多人习惯了晚睡早起，秋季来临，这种习惯就要注意调整，晚上争取在十点半之前睡觉，因为十一点后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人

入秋以后，天气逐渐变得凉爽，“贴秋膘”又开始在很多地方流行起来。古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的“苦夏”之后，多在立秋之时“以肉贴膘”，为秋收农忙打下身体基础。而现代人早已过了普遍温饱不足、农耕体力消耗大的时代，主食、肉蛋及油脂的摄入量早已超出日常需求。此时再以“贴秋膘”为由敞开肚皮大吃大喝，轻则导致胃肠道功能紊乱

人的舌面上有一层薄白而润的苔状物，叫舌苔。一般情况下，通过饮食的冲刷，舌表面的物质会被不断清除，仅表现为薄白的一层舌苔；但病理状态下，舌苔会增厚变腻。临床发现，舌苔厚腻的患者，多是体内湿热太重导致的。人体如果汗液排泄不畅就容易湿热积聚，导致体内生湿。现代人的一些习惯恰好为湿气侵体提供了便利条件，比如长时间待在空调房，使

口疮往往反复发作，或满口糜烂，或色红作痛，可单独发生，也常伴发于其他疾病中。中医认为，其发病多由风热乘脾、心脾积热、虚火上炎所致，主要病变在脾与心，虚证常涉及肾。治疗口疮以清热泻火为基本，内治外治相结合。内治是治其本，调理身体阴阳平衡；外治是驱腐生肌，直接作用于溃疡病灶，帮助口疮愈合。舌上、舌边溃疡较多，色红疼痛，心烦

很多人饮食不节，或过多地食用辛辣食物，以及劳倦过度等不良生活方式造成胃肠功能减弱，使食物在肠内得不到正常的消化，大量食物糟粕不能排到体外，愈积愈多，形成毒素进入肠壁血液，从而伤害脏腑引发各种疾病。沉积的食物糟粕时间一长就会积滞生热，产生臭气，向上蒸发，通过口腔及鼻咽形成口臭。按照传统中医理论，这就是胃火上炎、胃腑积热、

近期，北方旅游热潮持续升温，南方游客或许只是为了一睹北方的美景，品尝特色美食，却未曾意识到，这趟旅行实则也是一次深度的中医养生体验。黑龙江省老年病医院中医科副主任孙殿甲表示，当南方的人们踏上北方的土地，除了感受截然不同的风土人情，还能在这片广袤的北方大地上探索独特的养生之道。顺应自然之道中医理论认为，人与自然是和谐统一

在中医药学的浩瀚宝库中，中药茶饮以其独特的魅力，成为现代人追求健康、提升免疫力的理想选择。中药茶饮不仅融合了中药材的精华，还蕴含了中医养生的智慧，通过调节人体内部环境，达到增强免疫力、预防疾病的目的。免疫调节机制扶正祛邪 中医理论认为，疾病的发生是正气与邪气斗争的结果。中药茶饮中的许多药材具有扶正固本、增强正气的作用