家庭保健报

天柱穴是足太阳膀胱经重要穴道之一，位于颈部，斜方肌外缘之后发际凹陷中，约当后发际正中旁开1.3寸。具体操作方法：坐姿，两手交叉，拇指分别按住穴位处，先按右穴，再按左穴。头部向左稍倾，呼气并数“1、2”，渐渐用力，数“3”时强按右侧穴位，吸气并数“4、5、6”，身体放松，头部恢复原位，再用右手拇指在右侧天柱穴上下5厘米处

耳朵上有三个奇穴：胰胆穴、小肠穴和前列腺穴。煤炭总医院针灸科主任医师晋志高说，经常按摩这些穴位，再配合刺激三焦穴和胃穴，消除胀气，助消化；刺激肝穴清热活血，促进热量和胆固醇代谢等。采用按压耳穴的方法有助于人体脂质的吸收、利用和转化，可一定程度上改善患者的血脂水平。

飞扬穴属足太阳膀胱经，有清热安神、舒筋活络的功效。现代常用于治疗头痛、腰膝酸痛、癫痫、脚气。取穴：位于人体的小腿后外侧，当外踝后，昆仑穴直上7寸，承山穴外下方1寸处。按摩方法：用大拇指按揉或弹拨飞扬穴100~200次，每天坚持，可缓解腰腿疼痛。

少商穴位于拇指末节外侧，距指甲角0.1寸处。按摩此穴，对于扁桃体炎、感冒发烧、咽喉肿痛都有较好的疗效。 少商不宜艾灸，日常保健可点按或掐，同时配合吞咽动作，能缓解咽喉部不适，消除异物感。

俗话说：“常按足三里，胜吃老母鸡。”中医认为，足三里具有扶正培元、补益气血之功效，可以治疗胃痛呕吐、腹胀、泄泻、痢疾、便秘等疾病，是强壮保健的要穴，因此中医上还有“肚腹三里留”的说法。足三里之所以能有如此多之功效，还在于其在经脉中的特殊性。足三里在小腿外侧，犊鼻下三寸，约四横指，距胫骨前缘外开一横指。足三里这个穴位就好

按劳宫穴、内关穴、神门穴 将拇指、食指相对呈钳状，放在每穴位正反两面进行挤压，用左手按压右侧穴位，右手按压左侧穴位，每日2次，每次10～20分钟。可养心安神。按压肚脐 肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气，助眠，缓解便秘。擦涌泉 失眠、心悸者，可于临睡前擦涌泉，方法是：两手搓热后，用右手中间三指

足厥阴肝经从足出发，沿下肢内侧，绕过生殖器，循两肋，上达头顶。因此，足厥阴肝经上的太冲穴拔罐可以防治头晕、头痛、目赤肿痛、腹痛、月经不调、疝气等。在太冲穴上拔罐还可以降血压，并有增强性功能、调整情绪、清利头目的作用，能使人保持旺盛的精力和舒畅的情绪。由于太冲穴所在部位肌肉不甚丰富，拔罐时可选用罐口直径较小（1.5厘米～

大陵穴是心包经上的穴位，善治口臭，是天然的“口气清新剂”。左右手各揉1分钟大陵穴，泄火清心，效果明显。内庭穴是胃经上的穴位，有清胃泻火的功效。口臭、便秘、食欲旺盛、牙痛、咽喉痛是胃火旺的主要表现，有这些症状的人可用左手的大拇指指腹按住内庭穴1分钟，轻轻揉动，以穴位有酸胀感为宜，再换右手按1分钟即可。

“大包穴”，“大”，穴内气血涉及的范围大、广也。“包”，裹、受也。此穴能宣肺理气、宽胸益脾，有调节气喘、哮喘、胸闷、呼吸系统疾病等作用。按摩方法：先找到乳头的位置，水平划过来，然后放到肋骨的缝隙里面（两拳相握，拳头拳面位置放到肋骨的缝隙，就像阴和阳、凹和凸一样，正好能够镶嵌进去），这样就可以刺激大包穴了。然后用力点，点

太冲穴 足厥阴肝经的原穴，可调节肝之阴阳，为疏肝解郁要穴。用拇指垂直用力向下按，同时屈伸足趾，产生酸、胀、痛等感觉，持续30秒后，放松10秒，再按。每天10分钟。足三里 胃经“合穴”。脾胃为气血化生之源，脾胃正常，肝血才能充足，肝气才能顺畅。每天按15分钟，可健脾益气、疏通经络、提高机体免疫力。三阴交 脾、肝、肾

命门：命门穴在第二腰椎棘突下，是养生保健中一个很重要的穴位。经常按摩命门穴，能起到壮阳益肾、强腰壮膝、固精止带、疏经调气的作用。对四五十岁的朋友来说，这可是一个能解决“难言之隐”的最佳穴位。灵台：灵台穴位于背部脊柱区，当后正中线上，第六胸椎棘突下凹陷中，即第六、第七胸椎棘突之间。经常按摩灵台穴，具有宣肺止咳、清热解毒的

地仓穴归属足阳明胃经，有缓解治疗口眼歪斜、流涎、齿痛、颊肿等作用，地仓穴的位置在口角外侧，上直瞳孔。取穴时轻闭口、举两手，用食指指甲垂直下压唇角外侧两旁即是。按摩疗法：用拇指指腹揉按地仓穴100~200次。