家庭保健报

鱼油和鱼肝油，乍一听觉得二者相差无几。但事实上，鱼油和鱼肝油的提取以及作用功效是不同的，千万不能把二者混为一谈。主要成分不同鱼油是从整条鱼的脂肪中提取而来，其中包括了体油、肝油和脑油，主要成分是DHA和EPA，一般统称为ω-3不饱和脂肪酸，人体无法自身合成。DHA俗称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分，是大脑细胞

“靠药养着”正成为中国老人的常态。中国疾病预防控制中心数据显示，我国60岁及以上老年人群中，超七成至少受一种慢病困扰，多病共存现象普遍。面对健康挑战，许多老人化身“药罐子”——《老年人多重用药评估与管理中国专家共识（2024）》指出，60岁及以上老年患者日均服药达8.6种，健康老人则沉迷各类保健品。当药片成为老人生活的

《黄帝内经》早已揭示长寿奥秘：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”其中，“起居有常”暗藏玄机。一天之中有两个时辰最为宝贵，顺应它，如同为生命“充电蓄能”；违背它，则可能悄悄“耗损根基”。在中医子午流注理论中，卯时（5~7点）肺经当令，这一时段

初秋，暑热未消，早晚却悄然添上一丝秋凉。对于心血管疾病患者而言，这看似温和的时节转换，却可能暗藏风险。秋凉，心血管更易“拉警报”？血压波动加剧 气温下降刺激血管收缩，血液流动阻力增大，导致血压升高。对于高血压患者，血压可能比夏季更难以控制，波动幅度增大。气温每降低1℃，收缩压平均上升约0.48mmHg，舒张压上升约0

躺着使用手机的危害可能比你想象中大。视疲劳躺着使用手机时，频繁移动手机位置会导致眼睛不断调整焦点，这可能会引起视疲劳、近视或原近视度数增加。侧躺时，视线会倾斜，迫使眼睛不断调整焦距以适应不同的观看距离和角度，容易造成眼肌疲劳或斜视，且双眼与屏幕的距离和角度往往不同，导致调节负担不均衡。长此以往，会导致双眼屈光度不对等，

在防病治病过程中，人们往往将目光聚焦于各类药物、补剂，却忽略了身边天然的良药——水果和蔬菜。近日，美国佛罗里达大学在《美国国家科学院院刊》刊发研究提醒，果蔬不仅是食物，更是预防和应对诸多健康问题的一剂良药。全球普遍没吃够果蔬世界卫生组织指出，果蔬摄入过少是十大死亡高危因素之一，在全球范围内，估计造成约19%的胃肠道癌症

衰老是每个人必经的一个过程，先天的大脑优势或劣势无法改变，但有些生活因素会加速大脑衰老，从而影响人的寿命，我们应努力回避。今天与读者们聊聊防早衰，如何让你的大脑变得“年轻”。五个因素加速大脑衰老糖尿病南京大学医学院附属仙林鼓楼医院神经内科主任耿同超表示，糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液黏稠度增加，大脑长期处于缺血缺氧

硒是人体细胞维持正常功能或结构完整所必需的微量元素。硒蛋白具有抗氧化、调节甲状腺激素、维持免疫功能、抗肿瘤等重要作用。硒无法在人体内合成，而我国部分地区为低硒地带，当地居民由于缺硒容易罹患克山病和大骨节病。因此，硒缺乏问题值得关注。硒在人体组织中含量虽少，但对人体健康却有着不可忽视的作用。要满足人体对硒的正常需求，就要

膝关节是人体最大、最复杂的承重关节。久坐、运动不当、体重超标等问题，让人们的膝关节过早衰老，软骨磨损、滑膜炎、半月板损伤等疾病容易“找上门”。最新研究证实，科学运动不仅不会损伤膝关节，反而是保护膝关节的关键。掌握科学的养护方法，才能让膝关节“延年益寿”。膝关节健康的核心在于动态平衡——既要避免过度负荷伤害膝盖，又要防止

近期，荷兰一项研究发现，如果每天将一部分久坐时间改为站立，可显著降低血脂，以及炎症、内皮功能障碍相关标志物的水平。很多人不仅没站够，更是没站对，反而给肌肉骨骼增加额外负担。好站姿讲究“直”，即从侧面看，耳垂、肩、骨盆、膝关节、踝部在一条垂直线上，任意一个部位发生偏移，都可引发一系列问题。耳肩前移：含胸驼背不少人站立时含

人体的脏腑、官窍、四肢百骸等正常生理活动的完成，都需要通过经络的联络才能实现。如果瘀血阻滞、痰浊内停等导致经络不通，全身各脏腑组织的功能就会受到影响。此时，邪气也可能乘虚而入，侵犯人体，导致各种疾病的发生。经脉阻塞身体“报警”经络不通可以表现为经络循行部位颜色、形态的变化，局部也常会出现明显的压痛、结节、条索状物等。十

中医有“苦夏”之说，夏日，人们易疲倦乏力、肢体困重、心烦失眠、咽干口燥、腹痛腹泻。广东省中医院副院长杨志敏教授表示，夏日养生注意“三不要”。瓜果生冷，不可多食夏季，人们常喜欢食用冰镇的食物和饮料以解暑降温，易让脾胃受寒，既可能诱发腹痛腹泻等症状，也可能引起咽喉、肢体不适。西瓜味甘性寒，多食积寒助湿，“病后、产后均忌之”