家庭保健报

7月1日，国家卫健委发布文件，分别为高血压、高血糖、高血脂、高尿酸患者如何选择运动、搭配饮食提供了针对性指导原则。高血压：少钠多钾，有氧运动高血压患者必须将控盐作为首要任务，每天不超过5克。日常饮食注意少吃酱油、鸡精、咸菜、香肠等高钠食物，多吃果蔬、杂豆、菌菇、三文鱼、马铃薯、青稞等富含钾的食物。奶制品、豆腐、贝类、鱼

佛手常被用作中药，具有很好的养生保健及药用功效。疏肝止咳 理气和中佛手对肝气郁结有明显调理作用，能理气和中、疏肝止咳，常用于肝胃气滞，胸胁胀痛，胃脘痞满，食少呕吐，咳嗽痰多等症，可以将佛手干片直接泡水喝。天然消炎 调理消化佛手中含有大量挥发油和一些芳香类物质，是天然消炎成分，能提高脾胃功能、和胃止痛，对恶心呕吐和胃痛胃

广西因长寿老人众多而广受关注，研究表明，空气、水、阳光、饮食甚至地磁，都是当地人长寿的秘诀。最近，本报通讯员前往广西龙州县响水镇图强村舍坝屯，遇到112岁黄爱琼老人，她的长寿秘诀与儿女的孝顺有很大关系。亲情在 老人健黄老是图强村最长寿的老人。她一共生育了5个女儿和1个儿子，现在一直跟随儿子儿媳生活。老人的家是一间水泥混

进食的情况下测得的血糖水平，能一定程度上代表人体总的血糖状态，同时也是心血管疾病的重要预测指标。近日，郑州大学公共卫生学院研究显示，空腹血糖达到5.23毫摩尔/升时，全因死亡风险最低。研究人员认为，空腹血糖高之所以会增加死亡风险，与以下几点因素有关。首先，糖代谢异常会破坏正常的血管内皮功能，加速动脉斑块的形成，从而增加

阳气就是人体的能量，人正常的生理状态也是以阳气为主导的。阳气缺失、受损，或是运行不正常，就需要扶阳。扶阳即是用食疗、汤药、针灸等各种方法扶助补益人体阳气、纠正因阳气虚弱或阴寒内盛等所导致的疾病，使“正气存内，邪不可干”，让人体回到健康的状态。在日常生活中该如何注意保护阳气、提振阳气呢？首先，一定要保持健康的生活方式，从

脾为后天之本，气血生化之源。脾喜燥而恶湿脾喜燥恶湿，指脾脏喜干燥而恶湿浊的生理特性。脾喜燥，一指脾脏宜燥，脾为太阴湿土，主运化水液，其体喜燥；二指脾病宜用燥药，尤其是湿邪困脾证，以燥可胜湿，治脾病当顺其性制其恶，故治脾多用燥药。脾恶湿，其湿有二意，一指邪气之湿，湿邪最易伤脾。湿邪袭人，脾阳受困，且脾伤湿生，内外合邪，相

天气逐渐变热，对身体的消耗越来越大。气血不足的人会变得更加虚弱，早上睡不醒，体力下降，时常犯懒、浑身没劲，思考能力减弱。此时的养生重点是补足气血。北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师付国兵给大家推荐一套简单有效、又易于操作的“搓手大法”，不仅可以改善精气神状态，也能起到很好的保健功效。搓手指 十指交叉相互之间搓，

在大便干燥的困扰之下，80岁的王大爷自行选用了牛黄上清丸作为解决方案。这一举动竟导致自己上吐下泻，身体倍感不适。牛黄上清丸、牛黄解毒丸、黄连上清丸等常见的清火药，虽常被人们视为解决上火问题的“灵丹妙药”，但黑龙江省医院药学部戴临风药师却警示，随意服用清火药可能潜藏风险，尤其是对于身体机能相对脆弱的老年人而言，更应谨慎选

若饮食、空气、不良情绪中的“垃圾”滞留体内，便会成为“毒素”危害健康，其中有5种“毒素”最易沉积。气毒情绪不好时，气机升降失调，易头晕、胁痛、腹胀、乏力、情绪低落、抑郁。气毒可出现在任何脏腑，如果造成脑供血不足就会头晕，肺供血不足会胸闷，肝供血不足则会胁痛。排气毒要调畅情志，减少烦恼，保持心态平和。汗毒当汗液无法通过毛

夏季气温攀升，雨水增多，老人应根据夏季的气候特点养生。清淡饮食饭吃七分饱此时饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些肥甘滋腻、易生痰湿的食物。天津中医药大学附属保康医院主任医师韩娟建议多饮白开水，常吃具有清利湿热作用的食物，如苦菜、赤小豆、冬瓜、西红柿、鸭肉等。苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多

生姜入药为植物姜的新鲜根茎，气香特异，味辛辣，用时切片。它有解表散寒、温中止呕、化痰止咳、解鱼蟹毒的功效。进入夏季，吃一点生姜，对身体大有益处。生姜能协助人体排汗降温，防止中暑；受凉用一点生姜，能散寒；吃海鲜，在菜肴中放几片生姜，能解鱼蟹之毒。除此之外，生姜是名副其实的“止吐神器”。吃一点生姜，能防晕止吐，是天然的防晕

一些中老年朋友可能由于上呼吸道感染，导致咳嗽反复发作。在此推荐几道药茶，可以有效缓解咳嗽、气喘等症状。化橘红化橘红可以散寒燥湿、利气消痰，对于寒咳或干咳都有较好的疗效，也可以治疗中老年人久咳或哮喘。化橘红一般都是切片的，每次的用量大约是15克，用开水直接冲泡即可。罗汉果罗汉果具有清热润肺的功效，可连皮带瓤一起放在杯中，