家庭保健报

“十人九痔”，除了改变不良生活方式，也可通过按揉会阳、承山、百会和二白等穴，起到清热利湿、消瘀止痛、增强防治痔疮的效果。会阳在骶部，尾骨端旁开0.5寸，具有益肾固带、通理二便的功效。按揉会阳穴，为局部取穴，可疏导肛门瘀滞，畅行气血，有效防治痔疮。按揉时可扩大范围，兼顾临近的秩边等穴，起到增强清泻湿热、消瘀导滞、缓解痔疮

凡事过犹不及，养生更是如此。很多人把一些好的养生理念用错、用过了，结果适得其反。多喝水水是生命之源，人离开食物有机会生存约3周，但没有水只能生存3天左右。水的代谢需要胃、脾、肺等脏腑的协调配合，以气的充足和调畅为前提。古代医家早已注意到，饮水不当会使人生病或病情加重，可能出现心悸、咳喘、呕吐、腹胀等情况。此外，剧烈运动

皮肤是人体最大的器官，随着环境污染、生活压力等的增加，以及饮食结构的变化，皮肤病发病率近年来呈上升趋势。目前，我国超60%人群存在不同程度的皮肤屏障受损。上海市皮肤病医院皮肤与化妆品研究室常务副主任谈益妹表示，如果发现自己的皮肤动不动就泛红、发热、起皮，特别是使用化妆品时经常有刺痛、瘙痒或者灼痛的感觉，那就是敏感性皮肤

顶着大大的眼袋非常影响颜值，很多爱美人士寻求各种方法消眼袋，不惜花费重金手术或购买护肤品。殊不知，这种做法治标不治本。在中医理论中，眼袋的形成与脾胃功能衰退、水湿代谢失常密切相关。想要从根本上除眼袋，纠正身体内环境才是正道。《素问·至真要大论》提出，“诸湿肿满，皆属于脾”。脾胃被视作人体的“后天之本”，两者在生理功能上

天津市中医药研究院名誉院长、第二届国医大师张大宁是中医肾病学家。张大宁在临床研究中发现，过了40岁后，大多数人都或多或少存在肾虚血瘀的情况，到了60岁后，无论是否患有慢性疾病，都存在肾虚血瘀症，这是导致人类衰老的表现。张大宁认为，肾是先天的根本，补肾能够起到延年益寿的效果。活血补肾增免疫张大宁认为，想要延缓衰老，就要将

关节作为人体精密的“轴承系统”，虽会随着岁月的流逝逐渐磨损，但掌握科学的养护方法，我们可以在与衰老的赛跑中占据先机。简单自测可初步评估关节状态：抬腿闭眼站立能坚持15秒以上（50岁以上人群），或30秒内完成14次（男性）、12次（女性）起坐测试，说明关节功能尚可；若出现上下楼梯膝盖发软、久坐起身困难，建议尽早就医。在运

久不运动会使筋骨关节僵硬，气血运行不畅。如果没有太多空闲时间，不妨试试这些“微运动”，从头练到脚，对促进健康益处多多。起床搓搓脸搓脸又叫“干洗脸”，不仅可以延缓衰老、提神醒脑、调畅气血，还可以消除脸部水肿。具体动作：两手对准劳宫穴，搓热后放置双眼处；两手向两边分开，然后向下，中间合，向上；到中间时用中指按压鼻子两侧的迎

血栓被誉为“沉默杀手”，别等堵塞血管才后悔莫及。血栓出现后，睡觉时会有症状。单侧肢体麻木脑部出现血栓时，由于局部缺血可能会影响部分神经传导功能，导致单侧肢体可能会出现麻木、无力感，随着病情加重，这种感觉也会越来越严重。胸闷、呼吸困难肺动脉出现血栓后，患者可能出现呼吸障碍、胸闷等情况，严重可能出现肺栓塞。抽筋频繁睡觉的时

春季，不少老年人被过敏所困扰，可从以下几个方面进行调治，帮助老年人远离春季过敏症。睡好觉充正气睡眠是天然的抗敏药。高质量的睡眠可助肝藏血、调节气血、增强正气。建议在晚上10点钟前入睡，早上7点钟前起床，顺应阳气生发。老年人睡前用温水泡脚15分钟，同时按揉脚底涌泉穴（足心凹陷处），可以引火下行、助眠安神。睡醒后先伸懒腰、

其危害远不止于精神倦怠。最主要的危害是使人长期处于应激状态，免疫力持续受损，使得代谢性疾病、心脑血管病及精神疾病的风险悄然攀升。研究表明，运动能为缺觉人群筑起抗炎防线。每日进行20分钟中高强度运动时，抗炎效益达到峰值，超出该时长并未呈现叠加效应。山东大学第二医院神经内科主任医师谢兆宏认为：“运动通过促进脂肪组织分解，使

口臭、腋下臭、脚臭等不仅影响社交，还反映了身体的健康状况。中医素有“久湿人臭”的说法，认为这些异味往往与体内湿气密切相关。口臭 脾胃湿热及寒湿困脾均可引起口臭。日常如果饮食不节，如过食辛辣、油腻、刺激性食物，容易导致脾胃积热，与体内湿气相互交结，形成脾胃湿热，就会引起口气臭秽。过食生冷或外感寒湿之邪，损伤脾阳，则会导

老年人多练中医导引功能调节气血、通经活络。叩风池疏调胆经起式：双目轻闭，头微低，两掌心覆于两耳上，两掌后旋，四指指向后方，内劳宫（在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）与听宫（位于面部，耳屏正中与下颌骨髁突之间的凹陷中）相对，掌根与面部轻贴，手指自然分开、弯曲，轻轻环抱后枕部，两食指位置基本覆于