家庭保健报

附子为毛茛科植物乌头的子根加工品，味辛、甘，性大热，有毒，归心、肾、脾经。核心功效为回阳救逆、补火助阳、散寒止痛，是温里要药。主治亡阳虚脱、肢冷脉微，肾阳不足之畏寒肢冷、阳痿宫寒，寒湿痹痛等症。因毒性较强，生品多外用，内服需炮制后久煎减毒，阴虚阳亢、实热证者忌用，孕妇禁用，且不宜与半夏、瓜蒌等同用。

很多人觉得浓汤嘌呤高，其实鲜味浓不等于嘌呤高，选对食材、掌握技巧就能熬出健康鲜汤。鲜味核心来自低嘌呤的氨基酸谷氨酸（盐）能带来浓郁鲜味，番茄、海带、豆制品等食材富含此类物质，嘌呤含量极低；天冬氨酸可让鲜味更有层次，马蹄、芦笋、鲜豌豆都是优质选择。天然甜味食材（玉米、胡萝卜、山药、莲藕）能与鲜味协同，让汤味更醇厚，且嘌呤

零度左右的北京，泳怡急出了一身汗。3岁的孩子忽然发烧，医院已经排起长队，泳怡（化名）想让孩子的父亲先去排队，而爷爷奶奶坚持认为，喝点姜汤、捂被发汗就可以退烧，“孩子他爸爸小时候不也这么过来的？”泳怡顾不上客气，甩了一句“你们的那些个土方子老黄历别跟我说，我不信这一套”，爷爷奶奶一时语塞。一家人到了医院，医生检查之后开了

年末的下班路上，我照例塞着耳机。手机里的歌单在“随机播放”，三年前爱听的民谣和心血来潮存的戏曲选段，在这密闭的耳机里狭路相逢，彼此淹没。地铁轰隆声时不时插进来，把一句歌词切成两半。听在耳中，仿佛就是日子本身的声响，各种杂音混在一块，听不清主调是什么。我摘下耳机，世界并没有因此安静。车声、人语、报站广播，还有心里那些没理

“一九二九不出手，三九四九冰上走……”每到冬至过后，这句耳熟能详的数九歌便会在街头巷尾流传开来。数九，是古人划分寒冬的独特方式，从冬至日开始，每九天为一个“九”，依次历经一九到九九，共计八十一日，此时寒气渐消，春回大地。在中医看来，数九天是一年中阴气最盛、阳气最弱的时节，也是养生的关键窗口期。顺应天时调整作息与饮食，既

天冷时，捧杯热饮暖身是很多人的习惯，但一些看似健康的热饮可能正悄悄伤害牙齿。含糖热饮是细菌的“自助餐”，细菌遇糖产酸，口腔酸度超标时，牙齿会“脱矿”。唾液虽能中和酸性，实现“再矿化”，但冬季热饮有三大“坑”影响这一过程。持续酸蚀，长时间慢慢品热饮，唾液来不及修复；芝麻糊等黏性食物易粘牙，给细菌供“口粮”；热饮易让人多摄

运动员杨威、歌手胡海泉曾自曝因打鼾问题戴呼吸机睡觉。生活中，很多人会发现自己或伴侣打鼾声特别大，但只要翻个身侧着睡，呼噜声就会明显减轻，甚至消失；又或是夜晚睡眠充足，白天却依然感到疲惫困倦……这可能不仅是普通疲劳，而是一种特定类型的睡眠呼吸障碍——体位性阻塞性睡眠呼吸暂停。所谓“体位性阻塞性睡眠呼吸暂停”，指仅在平躺时

12月7日，大雪。“大者，盛也，至此而雪盛也”，大雪节气承载着古人对自然节律的精准感知，更与中医“天人合一”的核心思想深度契合。此时天地闭塞，阳气内藏，寒气外盛，不仅是万物休养生息的时节，更是中医养生调护的关键节点，藏在节气里的文化与医理，值得细细品读。文化渊源：从节气古训到中医哲思大雪作为二十四节气中第二十一个节气，

真正的情绪健康，不是永远快乐，而是与所有情绪和平共处。“坏情绪”是人类进化中的保护机制，是生存盟友。与坏情绪“对抗”会适得其反，引发“白熊效应”，还会产生更具破坏力的“二次情绪”，所以应接纳坏情绪。那么，我们该如何与坏情绪和解呢？第一步：觉察而不评判当情绪涌来时，尝试用一个简单的描述：“我注意到心里有一种紧张感”，而非

因为接入了互联网和各式应用程序，智能手机已成为人们日常生活中的必需品，不论是在工作还是生活中，各年龄段的人都普遍使用智能手机，只是使用程度存在个体差异。与一些人按需使用，将其视为工具不同，还有一些人总是无法自控地过度使用，即使因此受到负面影响，面对智能手机时也根本停不下来，这种现象被称为智能手机成瘾。戒手机就像戒烟在过

对老年糖尿病患者来说，低血糖的风险更高，症状更隐蔽，后果也更为严重，堪称潜伏在身边的“隐形杀手”。老年人“血糖感知”能力减弱老年糖尿病患者是低血糖的高发人群，这并非偶然。首先，随着年龄增长，老年人的身体机能逐渐衰退，肝脏和肾脏清除降糖药物的能力下降，使得药物代谢缓慢。其次，老年人的“血糖感知”能力也会减弱，当血糖开始下

枸杞味甘性平，归肝、肾经，核心功效为滋补肝肾、益精明目。日常可直接嚼服、泡水或煮粥，适合肝肾阴虚者。需注意，湿热体质者不宜过量食用，每日推荐量20-30克。作为养生佳品，它兼顾药用价值与食用便捷性，是大众日常滋补的常用选择。