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女性养生重养血

家庭保健报
2024年03月13日 1661

中医说“五七(三十五岁)阳明脉衰,面始焦,发始堕”,所以,三字头的年龄对于女人来说是个转折。衰老是个很长、很缓的坡,所以不必焦虑,不必抗拒,坦然接受生命不可逆转的事实,悠然、优雅地走在生命的旅程中,一样可以继续美丽。

女性养生重养血

脱发多因气血亏虚

中医还认为“发为血之余”,只有精血充足,头发才会多、有光泽,精血匮乏是脱发的主要原因。

脱发从表现上分两大类,一类是干枯、脱发,一类是脂溢性脱发。

干枯、脱发,常常是精血亏虚,可用一些阿胶(脾虚胃弱的人不适合)养血,或适当食用桑葚、黑芝麻等益精养血。脂溢性脱发,常常是内有湿热。湿热体质较复杂,如果是湿占主导,可以吃山药、莲子、薏米、红豆等健脾利湿。如果是热占主导,可在医生指导下,选择性应用茵陈、黄芩、黄柏等药。中医体质辨识较复杂,最好让医生帮你辨识,别自己凭感觉用药。

气血亏虚、面色发黄要防肝郁、养气血

女性三十多岁气血开始亏虚,面色开始发黄,月经量开始减少,容易肝郁。生活调理上需注意:

1.情绪是第一保养要素。女性有余于气,其中一方面表现为容易肝火盛、火气大,所以,生活要有张有弛,找一个适合自己的疏压通道。感觉一股火气上来了,就出门散步。遇到不愉快的事,找闺蜜聊天。

2.不要太劳累,一旦感到困乏,马上休息,减少气血耗伤,以免气虚。

气虚的表现是:说话声音低,乏力,情绪低落,坐那儿总喜欢把腿抬高。

如何减少气的损伤?第一,劳则耗气,要避免过度劳累。第二,言多耗气,教师、导游、医生等说话多的职业女性更要注意。第三,久卧伤气,老年女性天气不好时多在室内活动。

如果有气虚症状,可含服西洋参片或用西洋参泡茶饮。如果觉得眼睛干涩,可加一些枸杞。如果觉得眼胀、眼疼、肝火旺,可加一些菊花。如果气虚症状较重,可用“当归补血汤”,就是黄芪加当归,两者的比例是51。用这个方剂,最好有医∶生的指导,否则,一旦用量不对,可致上火、口干舌燥。

3.生活规律,不要饥饱无常。很多人不吃早饭,中午随便应付,晚上大吃特吃,很伤脾胃,五脏功能都会受影响。女性还要注意少辛辣、忌肥甘油腻、戒生冷。戒生冷不是单指月经期,任何一个时期都不能过食生冷。门诊上大便干、黏、不顺畅的女性很多,解决这个问题,要养成早上7点前排便的习惯,哪怕没便意。想养成这个习惯,就得早睡早起。

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