练足部保健操 打通下肢经络
足部保健操是让足踝部和肌腱得到平衡的一种锻炼，能打通下肢的经络和气血，缓解足部的衰老。足背屈坐在垫子上或床上，脚掌回勾，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上，放下。足内旋坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。足外旋坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两
足部保健操是让足踝部和肌腱得到平衡的一种锻炼，能打通下肢的经络和气血，缓解足部的衰老。足背屈坐在垫子上或床上，脚掌回勾，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上，放下。足内旋坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。足外旋坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两