晨起嘴苦要疏肝胆
门诊中,患者“晨起觉得嘴里发苦”的现象非常普遍。中医学认为,口苦与肝胆疾病关系最为密切。如病毒性肝炎、脂肪肝或慢性胆囊炎,令湿热之邪蕴结于肝胆,胆汁排泄受影响,上溢于口,就会出现口苦症状。此外,抑郁、高脂饮食、过量饮酒等因素可损伤肝的疏泄功能,让肝气停滞,郁而化为肝火,诱发口苦。
生活节奏快、精神压力大、饮食不节制等,使得肝胆不通的人越来越多。如果发现口苦问题,不能只治“标”,关键是要治“本”,即疏肝胆。
保持心情愉悦
心情愉悦有助肝气顺畅运行,可通过冥想、听音乐等方式放松心情,避免情绪过激和压力过大。
调整生活习惯
保持口腔卫生,戒烟限酒,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。
合理饮食
避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物,多吃新鲜蔬果和易消化的食物。可常吃具有疏肝解郁、活血化瘀作用的药食同源之品,如山楂、玫瑰花、红枣等。
不妨尝试以下三个药膳:
蒲公英茶 取干蒲公英的叶或根5-10克,洗净、切成小段,放入杯中,加适量沸水,盖上盖子焖泡5-10分钟,代茶饮。
红枣莲子玫瑰粥 取红枣5-10枚、莲子10-15克、玫瑰花瓣5-10克、大米100克,将莲子泡发,同红枣、大米放入锅中,加适量清水,大火煮开后转小火慢炖,粥熟烂时加入玫瑰花瓣和适量冰糖,再煮片刻即可食用。
金钱草炖瘦肉 取金钱草20-30克、猪瘦肉200-300克、姜片适量,放入炖锅中,加适量清水,大火烧开后转小火慢炖,瘦肉熟烂时加盐调味即可食用。
适当锻炼
推荐散步、打太极拳等,以调气血、畅肝气。
拍打肝经 沿着肝经,从大脚趾开始,向上拍打至大腿内侧,再拍打至肋部。每天拍打1-2次,每次5-10分钟,可起到疏通肝气的功效。
按摩穴位 用拇指指腹按压行间(足背侧,第一、二趾间,趾蹼缘后方赤白肉际处)、期门(第六肋间隙,前正中线旁开4寸处)等穴位,每天2次,每次50下,以穴位有酸胀感为佳。