老年人防治便秘，除了调整饮食外，还可以经常揉搓尾骨，会收到满意的效果。搓尾骨能刺激肛门周围神经，促进局部血液循环，具有防治脱肛及预防痔疮复发的作用，对老年习惯性便秘也有一定的疗效。搓尾骨可在每天睡前进行。

具体方法如下：端坐床上，双手半握拳，以手背从上到下推擦尾骨50次，再用双手中指及无名指指腹，在骶骨至尾骨部位上下摩擦30次左右，最后用手掌轻轻摩擦20次，至皮肤略感发热为止。

搓尾骨要量力而行，力度不能太大，以免搓伤皮肤。如果便秘严重，要去医院治疗，以免延误病情。