又到吃无花果的好时候了，这种水果不仅有花，而且数量很多，它们隐藏在可食用的“球状果”中，我们吃的无花果就是由花蕊和花托等发育形成的复果。从营养角度来说，有以下几个特点。

糖多但热量不高 无花果糖含量为16%-20%，高于芒果、甜瓜等甜度很高的水果，因此又名“糖包子”，血糖高的人要少吃。但跟很多水果相比，无花果的热量并不高，与猕猴桃相当，远低于香蕉、榴莲等热带水果，对需要控制体重的人群比较友好。

富含膳食纤维 无花果膳食纤维含量高达3克/100克。常吃无花果有助润肠通便。研究发现，每天摄入45克无花果干，能显著改善便秘等症状。

抗氧化物质含量高 无花果富含黄酮类化合物，颜色越深，含量越高。黄酮类化合物具有很强的抗氧化能力，有助清除人体内的自由基，抵抗炎症，促进新陈代谢。无花果还富含多糖，这种物质可提高溶菌酶和超氧化物歧化酶的活性，增强免疫力。