白露过后，天气由高温逐渐变得凉爽，如何在气候变化中调整自己的身体状态？

衣着、饮食勿贪凉

北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师白霄认为，早晚温差较大，建议早晚适当穿着长袖单衣，患有慢性呼吸系统疾病的人早晚出行更应注意保暖。

有晨练习惯的人建议适当推迟出门时间，运动前做好热身活动，避免过度、剧烈运动；饮食上，减少食用瓜果等寒凉水果，告别冰镇啤酒饮料，避免肠胃刺激。秋季干爽，应适当多饮水，多吃诸如银耳、莲子、百合、蜂蜜、梨等润燥的食物。

调整作息，避免秋乏

远离秋乏，应及时调整作息时间，早睡早起，做好情绪疏导，保持心情平静。

润肺去燥是关键

秋季燥字当先，养生的关键是润肺去燥。合谷穴取穴于双侧虎口位置，每日点按，轻重相济，可以清热解表、清咽利喉、通经活络。洗漱时可将鼻浸于微凉的水中，稍闭气一会儿后抬头换气，重复浸泡动作。