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中医疗法调痰湿体质

牛雨蕾
2024年09月18日 752

有一类人,身材肥胖、皮肤油腻、舌苔厚腻,平时总觉得双腿沉重,浑身虚乏无力。这属于痰湿体质,与糖尿病、高脂血症、高血压、肥胖等密切相关,有“疾病土壤”之称。

痰湿体质类似于西医的代谢综合征,即代谢紊乱引起的病理状态。中医则认为,痰湿是肺、脾、肾等脏腑的运化功能失调,导致体内气血津液运化不畅,杂质无法排出而形成的。

广州中医药大学第三附属医院内科主任医师李红梅表示,痰湿体质的人一般舌体胖大,舌边常有齿印,舌苔厚腻;面色淡黄,没光泽;容易困倦,不爱运动;手足易凉,胸闷痰多;肠胃不适,喝点酒或吃些油腻的食物就会腹泻。

痰湿与多种疾病密切相关,不可掉以轻心。如果经常感到头重,像是头上裹了东西一样,身体比平时笨重,大便不爽等,就要有意识地调理了。

三餐七分饱 痰湿者一日三餐要均衡搭配,尽量每餐七分饱,忌暴饮暴食、进食过快、吃夜宵。饮食应以清淡为主,少吃油腻、辛辣、生冷、甜腻的食物。山药、薏仁、茯苓、扁豆、白萝卜、冬瓜等食物,有健脾化湿、化痰消浊的作用,可以搭配在日常饮食中。

每天动起来 中医认为“动则生阳”,适当运动能增强阳气,促进气血运行,有助排出痰湿。建议选择轻度有氧运动,如散步、打太极拳等,每天30分钟到1小时,既能锻炼身体,又不会过于劳累。

中医疗法调痰湿体质

不熬夜避风寒 痰湿者要避免熬夜和过度劳累,以免损伤阳气。同时,注意保持心情愉悦,过度焦虑、抑郁容易影响机体运化。

避开潮湿环境 潮湿环境是导致痰湿的外在原因,因此平时不要在阴冷潮湿的地方久留,下雨天最好别淋雨,洗完澡要彻底擦干身体。如果睡前洗澡,尽量在22点前完成,较晚容易积聚湿气。

中医疗法调节 痰湿者可在医生指导下,服用有燥湿化痰、健脾祛湿、理气和中功效的中药,如治疗痰湿的经典方剂——二陈汤,取半夏、陈皮各15克,白茯苓9克,炙甘草4.5克,生姜7片,乌梅1个,水煎温服。另外,日常可以按揉具有健脾祛湿功效的穴位,如承山穴,位于小腿后侧,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下尖角凹陷处即为此穴(左右腿各一个)。体内有湿的人轻轻按压此穴,会有明显的酸胀痛感,但按揉一段时间后,就会感觉身上微微发热,身上的湿邪会随着微微升高的体温向外散逸。



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