随着秋季的到来，许多人都会感受到一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”。秋季气温逐渐下降，人体为了适应这种变化，会自然而然地减少新陈代谢速度，从而导致身体能量消耗减少，产生疲劳感。此外，秋季也是收获的季节，人体在经历了一个夏天的消耗后，也需要一个休整期来恢复体力。面对“秋乏”，通过一系列科学的能量重启计划，我们可以重新找回活力四溢的自己。

调整作息

为了应对“秋乏”，我们需要调整作息时间。保证充足的睡眠时间。午后适当进行小憩，以缓解一天中的疲劳感。同时，避免过度熬夜和长时间使用电子产品，以减少对身体的负面影响。

合理饮食

补充水分与电解质  早起一杯白开水，用粥汤茶代替甜饮料，如绿豆汤、红豆汤、大麦茶等，这些富含钾、镁等矿物质和B族维生素，有助于补充身体所需营养，缓解疲劳。

摄入富含维生素的食物  秋季是各种蔬菜成熟的季节，多吃青椒、西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等富含维生素的水果和蔬菜，有助于肝脏尽快处理各种代谢产物，缓解疲劳。

补充优质蛋白质  每天应保证足够的蛋白质摄入。可以选择每天喝1杯酸奶或牛奶、豆浆，吃1个鸡蛋，适量食用瘦肉或鱼以及摄入豆制品，清淡烹饪。