高温闷热的天气，难免会让人出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。此时，吹着冷空调，喝上一大杯冰镇饮料，或是吃一大块刚从冰箱里取出的西瓜，让许多人直呼“太爽了”。从养生的角度来说，过度贪凉是不可取的，“热养生”更有利于身体健康。

热水泡脚、洗澡

夏天泡脚有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠，水温建议在40摄氏度左右。常洗热水澡不但可以冲洗身上的汗液，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢。

晒背增强抵抗力

中医认为“背为阳，腹为阴”。背部是人体阳气循行的最大通道，统摄一身之阳。三伏天适当晒背，可使阳气充盈，提高人体对抗疾病的能力。晒背的最佳时间为早上6点到9点，下午4点到6点。对紫外线过敏和“三高”人群不建议晒背。

热性食物助阳

夏日伏阴在内，生姜、热茶、暖食温补脾阳，驱散内在阴邪，可使毛孔张开，汗腺分泌，带走体内热量。

温水擦身更降温

用温水擦拭身体能够扩张体表血管，加快血液循环，促进机体新陈代谢，有助于散热，从而达到降温的目的。此外，还可以刺激汗腺分泌，增加排汗量，进一步帮助降低体温。

热茶优于冷饮

喝热茶能促进皮肤汗液分泌。茶水中的咖啡碱等成分也能对体温进行调节，有降暑效果。反之，如果是冰镇饮料进入体内，导致体温骤降，暑热集聚，反而不易散发。食物冰凉，还容易引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹胀等症状。