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热养生更有利于健康

张佳
2024年08月07日 1045

高温闷热的天气,难免会让人出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。此时,吹着冷空调,喝上一大杯冰镇饮料,或是吃一大块刚从冰箱里取出的西瓜,让许多人直呼“太爽了”。从养生的角度来说,过度贪凉是不可取的,“热养生”更有利于身体健康。

热水泡脚、洗澡

夏天泡脚有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠,水温建议在40摄氏度左右。常洗热水澡不但可以冲洗身上的汗液,使毛囊及皮肤保持清洁,还可使皮肤透气,加快血液循环,使毛细血管扩张,有利于机体排热,促进新陈代谢。

热养生更有利于健康

晒背增强抵抗力

中医认为“背为阳,腹为阴”。背部是人体阳气循行的最大通道,统摄一身之阳。三伏天适当晒背,可使阳气充盈,提高人体对抗疾病的能力。晒背的最佳时间为早上6点到9点,下午4点到6点。对紫外线过敏和“三高”人群不建议晒背。

热性食物助阳

夏日伏阴在内,生姜、热茶、暖食温补脾阳,驱散内在阴邪,可使毛孔张开,汗腺分泌,带走体内热量。

温水擦身更降温

用温水擦拭身体能够扩张体表血管,加快血液循环,促进机体新陈代谢,有助于散热,从而达到降温的目的。此外,还可以刺激汗腺分泌,增加排汗量,进一步帮助降低体温。

热茶优于冷饮

喝热茶能促进皮肤汗液分泌。茶水中的咖啡碱等成分也能对体温进行调节,有降暑效果。反之,如果是冰镇饮料进入体内,导致体温骤降,暑热集聚,反而不易散发。食物冰凉,还容易引起胃肠道痉挛性收缩,导致腹痛、腹胀等症状。

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