近期多雷雨天气、气温骤变、湿度增加及气压降低，许多老年人甚至年轻人都可能感到身体不适，长期伴有身体疲惫、精神不振、睡眠质量下降、食欲不振、情绪波动等一种亚健康状态。而这些都是身体对外界环境变化的一种适应性反应。黑龙江省老年病医院中医科副主任孙殿甲医生表示，中医传统运动养生中的瑰宝——“六字诀”，帮助大家缓解不适，提升健康。

嘘字诀（xū）：主肝，有平肝气、养肝明目的功效。适用于肝虚、肝火旺、消化不良、眼疾、头晕目眩等症状。练习时，唇齿微开，嘴角后引，气从槽牙间呼出，配合相应的肢体动作，可增强肝脏的疏泄功能。

呵字诀（hē）：主心，有养心补心、提神醒脑的作用。特别适合夏季练习，可缓解心悸、心绞痛、失眠、健忘、口舌生疮等症状。练习时，口半张，舌尖轻顶下齿，以鼻吸气，以口呼气，尽量做深呼吸，排出肺内浊气。

呼字诀（hū）：属土，主脾，有健脾和胃、治疗腹胀、腹泻、食欲不振等功效。夏末秋初，在空气清新的地方练习，可提高食欲，保护胃肠。练习时，撮口为管状，舌放平用力前伸，微向上卷，呼气时两掌与肚脐之间开合，促进肠胃蠕动。

呬字诀（sī）：主肺，有润肺养肺、增补肺气的效果。适合秋季练习，可改善外感、伤风、咳嗽等症状。练习时，两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音，两手展臂宽胸推掌，引导气血运行。

吹字诀（chuī）：主肾，有补肾气、强身健体的作用。适合冬季练习，可缓解腰膝酸软、盗汗遗精、子宫虚寒等症状。练习时，撮口，两嘴角向后咧，舌尖微向上翘，配合下蹲、起身等动作，增强肾气。

嘻字诀（xī）：主三焦，有调理三焦气血运行、促进三焦通畅的作用。适合胸胁胀满、情绪抑郁，经常感受焦虑、烦躁，精神压力较大，身体容易疲劳、脏腑失调的人群。练习时，深吸气后，口型呈“嘻”状，舌尖抵下齿龈，同时两唇微启，嘴角后引，上下齿相对但不闭合，有嘻笑自得之貌，把气缓缓呼出。呼气尽后，再用鼻腔吸气，重复上述动作。