步入更年期的女性往往心烦易躁、 失眠，可以尝试睡前按揉太冲和足临泣， 可清泄心、肝之火，起到辅助睡眠的效 果。具体方法为：用双手拇指指腹或中 指指端揉两穴位，100~150次，力度以有 酸胀感为宜。 

此外，更年期女性还可常吃莲子白 芍粥，能疏肝补脾，补益心肾，安神固精。 

材料：莲子肉去皮带心50克，桂圆肉 20克，白芍10克，粳米250克，冰糖适量。 

做法：将白芍和莲子肉去皮带心磨 成粉，用冷水调成糊状，与桂圆肉、粳米 共放锅内，加适量水，武火煮沸后改为文 火煮约30分钟，加入冰糖调味即可。