生孩子是人生中的一件大事，很多妈妈在经历分娩的辛苦后，本以为可以好好休养，却发现身体出现了各种酸痛：肩颈僵硬、腰背疼痛、关节酸胀，甚至觉得整个人都“散架”了一样。这种情况在中医上称为“产后身痛”，属于“产后病”的一种，那么，产后身痛到底怎么回事？中医有没有办法能帮一帮这些辛苦的宝妈们呢？今天我们就聊一聊——中医外治法在产后身痛中的应用。

产后身痛是怎么回事？

产后身痛，是指产妇在分娩后出现以关节、肌肉、筋骨等部位疼痛为主要表现的症状，根据中医理论，这些疼痛的产生与“气血亏虚、风寒湿邪侵袭”密切相关。

1. 体虚易感邪

女人在分娩过程中，出血多、耗气血，身体进入一个虚弱状态，中医称为“气血俱虚”。此时身体的抵抗力差，外界的风寒湿邪更容易趁虚而入，侵袭筋骨、经络，引发疼痛。

2. 受寒受湿引发疼痛

在“坐月子”期间，如果房间通风不好、洗头沐浴过早、水温偏凉，或穿得过少，都容易让寒气湿气入侵，从而诱发或加重身痛。

3. 劳累过度、情绪波动

照顾新生儿常常需要熬夜喂奶、抱娃哄睡，这会进一步损伤气血，加重身痛；情绪低落、焦虑也可能使疼痛加剧。

中医怎么看产后身痛？

中医将产后身痛归于“产后风”，主要病因包括：

气血亏虚：产后出血多，气血两虚，经络失养，筋骨不荣；

风寒湿邪侵袭：虚则邪入，尤其在风寒湿气较重的地区更为常见；

肝肾亏虚：中医认为“肾主骨、肝主筋”，产后劳损肝肾，筋骨失养；

气滞血瘀：分娩过程中可能产生淤血，阻滞经络，也会引发疼痛。

治疗原则：多以补气养血、祛风散寒、温经通络、活血止痛为主。

中医外治怎么帮你缓解产后身痛？

中医不仅靠吃中药，更有丰富的“外治法”，很多妈妈听说过，但并不熟悉。外治法安全、方便、副作用少，特别适合产后哺乳期的女性。下面介绍几种常见的中医外治方法：

1. 艾灸

艾灸是利用艾条或艾柱在体表穴位进行熏灸，以达到温经通络、祛寒止痛的效果。

适用部位：肚脐（神阙穴）、腰部（命门穴、肾俞穴）、关节周围；

适合人群：怕冷、疼痛夜间加重、舌苔白滑者；

推荐方法：每次灸20-30分钟，每周2-3次，可请中医师指导操作。

2. 中药熏洗

把中药煎煮后，用药液来熏蒸或浸泡疼痛部位，具有活血通络、消肿止痛作用。

常用药物：川芎、独活、防风、威灵仙、艾叶、伸筋草等；

适用症状：手脚关节痛、膝盖肿胀酸软；

操作简单：在家也可以操作，将药液加热后浸泡疼痛部位，每次20分钟左右。

3. 推拿按摩

推拿可调理气血、松解肌肉、疏通经络，是一种非常实用的方法。

重点部位：腰背、颈肩、四肢关节；

技巧建议：采用轻柔方式，不宜过猛；

注意事项：应避开寒冷环境，按摩后注意保暖。

4. 穴位敷贴

将调配好的中药贴敷在疼痛部位的相关穴位上，透皮吸收药效，缓解不适。

常用穴位：阿是穴（即疼痛点）、大椎、阳陵泉、风池；

药物组成：肉桂、细辛、乳香、没药、川椒等；

适用人群：局部关节疼痛明显者，尤其不便熏洗和艾灸者。

如何预防产后身痛的发生？

产后身痛并非不可避免，如果在月子期间注意保健，可以大大降低发病几率：

注意保暖，防寒防湿：避免吹风、淋雨、穿露膝短裤，尤其是膝盖、腰腹要做好保暖；

合理休息不过度劳累：产后要科学安排休息，避免久站久坐、弯腰抱娃等体力活；

产后康复操适当练：增强肌肉力量，促进血液循环；

饮食营养、调养气血：多吃富含蛋白质、铁、钙的食物，如瘦肉、鸡蛋、红枣、黑豆、骨汤等；

坚持中医调理：产后早期可进行适度艾灸或熏洗，有效防止寒邪入侵。

结语

身为妈妈，付出太多本就辛苦，如果还要忍受产后带来的各种身体不适，实在不该。中医外治疗法，方法多样、操作简便、安全温和，是产后身痛调理的好帮手。希望每一位妈妈在辛苦育儿的同时，也能感受到被照顾、被治愈的温暖。别让疼痛成为你和宝宝之间的阻碍，爱自己，从调养开始。