家庭保健报

专家表示，按摩穴位对于带状疱疹的治疗可能起到辅助作用，主要原理是通过刺激穴位来调节人体气血运行、疏通经络，从而缓解疼痛和不适，但不能替代正规的抗病毒等治疗方法。合谷穴：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。具有疏风解表、行气活血、通络止痛的作用，对于缓解带状疱疹引起的疼痛可能有一定帮助。曲池穴：在肘区，屈肘成直角，当肘横纹外侧

秋季按揉穴位可辅助润燥养肺，专家表示，以下是三个关键穴位及按揉方法，操作简单且适合日常调理：肺俞穴位置：背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指）。功效：调补肺气、缓解咳嗽、咽干等秋燥症状。按法：用拇指或食指指腹轻柔按揉，每次1-2分钟，以局部酸胀感为宜。太渊穴位置：腕横纹桡侧端，桡动脉搏动处。功效：补肺益气、润燥生

伏天脾胃易受湿热、寒凉影响而出现不和，专家表示，按揉以下穴位可辅助调理，操作时以酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟，每天1-2次。中脘穴位置：肚脐正上方4寸（约5横指）处。作用：是调理脾胃的核心穴位，能促进消化、缓解腹胀、胃痛、食欲不振等。足三里穴位置：膝盖下3寸（约4横指），胫骨外侧约1横指处。作用：被称为“长寿穴”，可

阴陵泉穴位置：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处（膝下内侧“骨头缝”）。取穴口诀：膝内下方摸骨缝，凹陷如坑阴陵泉，按之酸胀窜足跟，水湿尽泄此穴通！每天按揉5分钟，健脾利湿，通调水道，治水肿、腹胀、带下病、关节酸重。

中封穴，位于足背内侧，足内踝前1寸（拇指宽度），胫骨前肌腱内侧凹陷处。中封穴是肝经的经穴，五行属金，能“金克木”抑制肝火，又能“金生水”补肾填精。主治黄疸，少腹痛，遗精，小便难等病症。

定位：膝盖内侧，髌骨内上缘2寸（约三指宽），肌肉隆起处。功效：活血调经：改善月经不调、痛经、闭经。祛斑养颜：淡化黄褐斑，改善面色晦暗。通络止痛：缓解膝关节炎、荨麻疹、湿疹瘙痒。

定位：大腿外侧中线，膝盖上 5寸（约 7横指），按压酸胀处。 专攻湿热下注：大腿肥胖、腹股沟潮湿、股癣湿疹。

角孙穴属于手少阳三焦经，率谷穴属于足少阳胆经。角孙穴和胆经上的率谷穴配合，可以很好地治疗我们很多人都有的偏头痛。中医上讲同名经同气相通，胆经的郁气无法顺利排出的话，就会通过三焦经上延到头部，引发头部疼痛。此时两经的穴位配合按摩，治疗效果比一般的单穴治疗好，可以将双手抱住头，然后用大拇指在耳后来回按摩，摩到头皮发热发胀就

每天按太冲、足三里、三阴交，可疏肝解郁、调畅气机，有效减压。太冲足 厥阴肝经的原穴，可调节肝之阴阳，为疏肝解郁要穴。用拇指垂直用力向下按，同时屈伸足趾，产生酸、胀、痛等感觉，持续30秒后，放松10秒，再按。每天10分钟。足三里 胃经“合穴”。脾胃为气血化生之源，脾胃正常，肝血才能充足，肝气才能顺畅。每天按15分钟，

犊鼻穴属于足阳明胃经腧穴，为经外奇穴，可以改善膝关节酸痛、膝关节炎、髌骨滑膜炎、类风湿性关节炎、下肢麻痹及萎软无力等。取穴：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。按摩方法：用拇指或食指、中指、无名指三指贴住穴位，画圈按揉，如有痛点，可以在疼痛处或周围按揉，每次3分钟~5分钟，艾灸时间10分钟~15分钟，不宜过久，配合下

青灵穴是手少阴心经的常用腧穴之一。青，是指神仙，又通“清”；灵，指神灵、心灵、性灵。中医认为青灵穴具有运化心血、理气止痛、宽胸宁心、清头目、疏经络的功效。临床中主要用于治疗头痛恶寒、目黄、胁痛、肩臂疼痛等病症。按摩方法：刺激青灵穴可以采用弹拨的方式，用拇指弹拨青灵穴片刻，然后松开，反复10~15次，每天坚持，能预防和治

地仓穴归属足阳明胃经，有缓解治疗口眼歪斜、流涎、齿痛、颊肿等作用，地仓穴的位置在口角外侧，上直瞳孔。取穴时轻闭口、举两手，用食指指甲垂直下压唇角外侧两旁即是。按摩疗法：用拇指指腹揉按地仓穴100~200次。