家庭保健报

后溪穴在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第五掌指关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际。手太阳小肠经是从手上的小指、上肢外侧的后缘，走行到肩部，环绕肩胛。因为与肩部关系密切，所以这条经脉被人称为“肩脉”。而后溪穴就是肩脉上的重要穴位，擅长解决颈肩部的问题，如颈肩疼痛、僵硬、活动困难等。按后溪穴以拇指点按或揉按患侧或双侧后溪穴一分

四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的好穴位。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题。后来证实，成人使用四缝效果也非常好。所以今后若您遇到有关消化不良的问题，都可以找四缝按一按。最好是用大拇指用力掐按，这样效果会更好些。

常言道，一天之计在于晨。每天早晨醒来躺在床上，我们就可以给自己做一次养生保健：开五关。“五关”是指五个穴位，即两个太冲穴，两个合谷穴，一个百会穴。太冲穴在脚背上，大脚趾与二脚趾之间，向上推，推不动处有一凹陷即为太冲穴，左右脚各一个。合谷穴在手背上，五指并拢，拇指靠近食指有一肌肉隆起，此处最高点即是合谷穴，左右手各一个。

胆囊炎或者胆结石发作的时候，右上腹部可产生剧烈的疼痛感，如果距离医院比较远，这时我们可以在右小腿的膝盖下面寻找疼痛处，即为阳陵泉穴（位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处），可用两手大拇指分别轻柔地按压这个穴位，并持续按摩2分钟，可以帮助缓解疼痛。

吃多了大鱼大肉不消化，引起腹胀胃痛，可按压大陵穴。此穴五行属土，对应脾胃，是一味很经典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火、提升胃动力。脾胃不和、消化不良等都可以通过这个穴位来调。它在手掌根，腕横纹的中点上。

足三里位于小腿上、膝盖下四指幅，外侧凹陷处。此穴是照顾肠胃的重要穴道，当肠胃不适时按压此穴，会有明显酸麻感传达至脚背处，有助于改善排便、消化不良，还能消肚气，并强化肠胃功能。

合谷穴在手背，第2掌骨桡侧的中点处。按揉合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病有很好的缓解和治疗作用。“面口合谷收”，就是说颜面及口腔的毛病都可以用合谷穴治疗。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。

当我们吃了生冷东西，或者吹了冷风凉了胃，以及饮食不当，常常会引起胃痛，大多数人都是立即买胃药，其实足三里穴可以帮助你。位置 足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩方法 用力按压，力度以有酸痛感为宜，持续3分钟左右，可以快速缓解胃痛；也可以用手指适当用力拍打此处，直至出现红色的痧点，同样可以起效。

受冷空气影响，平时体质欠佳、抵抗力较弱的人在冬天就容易出现感冒咳嗽，甚至支气管炎发作从而诱发咳喘。治疗咳喘，不妨经常按按俞府穴。俞府穴位于胸前部，近可益气养肺、远可补肾纳气，气机下潜、收纳有节，从而使呼吸顺畅。取穴法：在锁骨下缘，前正中线旁开2寸，左右共2穴。按摩法：可用指揉法，分别用双手食指按揉穴位，也可单手拇指、食

大腿根部有一个承扶穴，属膀胱经，在臀部与大腿连线的中点线上，膀胱经是人体最长、阳气最足的一根经络，从脚趾通到头再到眼睛。痔疮是阳虚的一种表现，疏通膀胱经对痔疮的康复会起到辅助作用。其实拍打大腿效果还有很多，可多拍大腿根部（经络、血管、神经、淋巴集中区域）、大腿内侧、小腹、小腿两侧。开始力度轻柔，适应后可以缓慢增加。

咽喉干痛对我们的生活造成极大的 困扰，想要让身体恢复健康，不妨多按摩 一下脚踝上的照海穴。 照海穴位于踝区，内踝尖下 1 寸，内 踝下缘边际凹陷中。按摩时，老人可用 点揉的方式，按摩此穴 3~5 分钟，感觉到 喉咙里开始有津液（即唾液）出现，疼痛 也会随之而缓解。 照海穴为八脉交会要穴之一，是足少阴肾之穴，通阴跷脉。点

中医将失眠称为“不寐”“目不瞑”“失寐”等。中医理论认为，“不寐”主要是因为饮食、情志、劳倦、体虚等因素，令脏腑心神被扰，或心神失于濡养所致。日常受失眠困扰的人不妨经常按揉印堂穴和神庭穴，有助清头散风、镇静安神。取穴：印堂穴，在两眉头中间；神庭穴，在前发际正中直上0.5寸处。方法：需要一名家人帮忙，失眠者取坐位或仰卧位