家庭保健报

角孙穴属于手少阳三焦经，率谷穴属于足少阳胆经。角孙穴和胆经上的率谷穴配合，可以很好地治疗我们很多人都有的偏头痛。中医上讲同名经同气相通，胆经的郁气无法顺利排出的话，就会通过三焦经上延到头部，引发头部疼痛。此时两经的穴位配合按摩，治疗效果比一般的单穴治疗好，可以将双手抱住头，然后用大拇指在耳后来回按摩，摩到头皮发热发胀就

每天按太冲、足三里、三阴交，可疏肝解郁、调畅气机，有效减压。太冲足 厥阴肝经的原穴，可调节肝之阴阳，为疏肝解郁要穴。用拇指垂直用力向下按，同时屈伸足趾，产生酸、胀、痛等感觉，持续30秒后，放松10秒，再按。每天10分钟。足三里 胃经“合穴”。脾胃为气血化生之源，脾胃正常，肝血才能充足，肝气才能顺畅。每天按15分钟，

青灵穴是手少阴心经的常用腧穴之一。青，是指神仙，又通“清”；灵，指神灵、心灵、性灵。中医认为青灵穴具有运化心血、理气止痛、宽胸宁心、清头目、疏经络的功效。临床中主要用于治疗头痛恶寒、目黄、胁痛、肩臂疼痛等病症。按摩方法：刺激青灵穴可以采用弹拨的方式，用拇指弹拨青灵穴片刻，然后松开，反复10~15次，每天坚持，能预防和治

地仓穴归属足阳明胃经，有缓解治疗口眼歪斜、流涎、齿痛、颊肿等作用，地仓穴的位置在口角外侧，上直瞳孔。取穴时轻闭口、举两手，用食指指甲垂直下压唇角外侧两旁即是。按摩疗法：用拇指指腹揉按地仓穴100~200次。

阳谷穴是手太阳小肠的常用腧穴，具有生发阳气、通经活络、明目聪耳的作用，能缓解头痛目眩、目赤肿痛、耳鸣耳聋、齿痛颌肿、腕关节疾患、癫痫、癫狂等。按摩时，用指端甲缘掐按，一掐一送，连做14次，然后再用拇指指腹按揉1分钟，两手交替进行。为增强“传感”效果，也可先从肩后、肩胛骨、上臂外缘，再到前臂尺侧的方向，按照手太阳小肠经在

臂臑穴别名头冲、颈冲，是隶属于手阳明大肠经的穴位。中医认为臂臑穴具有通经活络、清热明目的功效，临床当中主要用于治疗肩臂疼痛、颈项拘挛、目疾、肩周炎等。经常按摩可以缓解各种原因引起的目疾。取穴：位于臂外侧，三角肌止点处，当曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上23厘米处。按摩方法：用拇指按揉臂臑穴100次~200次，以穴位局部有

内庭穴位于足背部，在第2~3跖骨接合部前方凹陷处。内庭穴有清胃泻火、理气止痛的功效，主治牙痛、口臭等。按摩方法：以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以有酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。若用小圆钝头的工具按摩，会刺激得更到位。

老年人及小孩等肠胃较弱者，容易出现腹胀、恶心、纳呆、便秘、嗳气酸腐等食积症状。中医认为，这是由于暴饮暴食或进食不洁，致使胃肠功能受损，运化失司、分清泌浊功能受阻所致。此时可点按肘关节附近的曲泽穴，以缓解胃痛、胃胀等不适症状。曲泽穴位于人体肘横纹中，在肱二头肌腱的尺侧缘。取穴时伸肘仰掌，使肘部稍弯曲，在肘弯里可摸到一条大

风，指风邪。府，集聚处。此穴当风邪易侵之处，《素问·风论》：“风气循府而上，则为脑风。”位居脊椎第一节之上，所以又称“上椎”。取穴：后背正中一条线往上，在开始长头发的地方，也就是颈部后方发际线中间，风府穴在颈部后发际正中直上1寸。此穴主要功能为清风散热、通关开窍。常用于治疗头痛、眩晕、咽喉肿痛、失音、癫狂、中风、流鼻血

阳白穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，位于目正视，瞳孔直上，眉上1寸，在额肌中，有额动、静脉，布有额神经外侧支。主治目赤肿痛、眼睑下垂、口眼歪斜、头痛等头目疾患。

仰卧位，用自己的手指在腹正中线上，找到脐上三寸的位置就是建里穴。方法：1.仰卧位，拇指沿建里穴的位置旋转按摩，每日早晚各按摩1次，每次50圈；2.仰卧位，以一手四指或两手四指找到建里穴，自上向下推摩至神阙穴（位于脐中央）5分钟，然后向对侧下方斜摩。按摩之后，会感觉上腹部有舒适温热感。

后溪穴在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第五掌指关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际。手太阳小肠经是从手上的小指、上肢外侧的后缘，走行到肩部，环绕肩胛。因为与肩部关系密切，所以这条经脉被人称为“肩脉”。而后溪穴就是肩脉上的重要穴位，擅长解决颈肩部的问题，如颈肩疼痛、僵硬、活动困难等。按后溪穴以拇指点按或揉按患侧或双侧后溪穴一分