家庭保健报

小暑节气一到，一波波热浪如约而至，标志着盛夏的正式到来。小暑药食养生是健脾化湿清心火，益气养阴消暑热。今天，就给大家介绍适合小暑养生的一菜一粥一茶。绿豆莲子粥准备绿豆30克、莲子20克、粳米50克、冰糖适量。将绿豆、莲子提前浸泡2小时；与粳米同煮成粥，加冰糖调味。绿豆性寒味甘，归心、胃经，清热解毒、消暑利水。莲子性平味

炎炎夏日，热浪滔天，面对这么热的天气，很多人钻进空调房就不肯出来。白天开空调避暑啊？晚上也开空调睡觉？一整天都待在空调房里。美好的空调，终究变成了健康的杀手，头晕、头痛、咳嗽、打喷嚏、关节酸痛等“空调病”纷纷找上门来。空调本无罪，吹不对要受罪炎热的夏天，咱们在外面时体表是热的，腠理松懈，此时被空调的冷风一吹，寒气就很容

不少人体检时候可能也遇到“钙化”的情况。到底什么是钙化？哪些钙化需要重视？浙江省杭州市第一人民医院放射科副主任医师王海滨解释，钙化其实就是钙盐在身体内的沉积，具体要看是生理性的还是病理性的。打个比方，如果将人体比作一台精密仪器，钙化就像仪器使用多年留下的“使用痕迹”。当身体组织受损修复时（比如炎症、外伤），钙盐会像“水

硒是人体细胞维持正常功能或结构完整所必需的微量元素。硒蛋白具有抗氧化、调节甲状腺激素、维持免疫功能、抗肿瘤等重要作用。硒无法在人体内合成，而我国部分地区为低硒地带，当地居民由于缺硒容易罹患克山病和大骨节病。因此，硒缺乏问题值得关注。硒在人体组织中含量虽少，但对人体健康却有着不可忽视的作用。要满足人体对硒的正常需求，就要

日前，甘肃省天水市麦积区褐石培心幼儿园（以下简称“褐石培心幼儿园”）发生的幼儿血铅异常事件引发关注。依据当地联合调查组发布的通报，铅的来源系该园后厨人员通过网络平台购买的彩绘颜料，颜料稀释后用于部分食品制作，包装明确标示不可食用。联合调查组发布的通报显示，经对食品留样等223份样本检测，褐石培心幼儿园2份样本检验不合格

膝关节是人体最大、最复杂的承重关节。久坐、运动不当、体重超标等问题，让人们的膝关节过早衰老，软骨磨损、滑膜炎、半月板损伤等疾病容易“找上门”。最新研究证实，科学运动不仅不会损伤膝关节，反而是保护膝关节的关键。掌握科学的养护方法，才能让膝关节“延年益寿”。膝关节健康的核心在于动态平衡——既要避免过度负荷伤害膝盖，又要防止

定位：大腿外侧中线，膝盖上 5寸（约 7横指），按压酸胀处。 专攻湿热下注：大腿肥胖、腹股沟潮湿、股癣湿疹。

桑葚，桑科桑属植物的果实。果实较小，呈圆球形，表皮较软。《本草纲目》中记载：“桑葚捣汁饮，解中酒毒、利水气、消肿、滋阴补血，用于肝肾不足、精血亏虚、头晕目暗、耳鸣失眠、须发早白等。”桑葚也有生津润燥、乌发明目、生津润肠、养颜美容的功效，有一定的美容价值。

马上入伏，酷热的三伏天又要开始了,大家不妨用一些清热解暑的中药来代替茶饮，不仅可以消暑，还能达到养生强体的功效。薄荷薄荷味辛、性凉，入肺、肝经，有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效。新鲜的薄荷适合夏季解暑，可以单独泡水或加入茶叶饮用，对因暑热引发的头痛、目赤、咽喉肿痛有治疗及预防作用。菊花菊花味苦、甘，性微寒

近期，荷兰一项研究发现，如果每天将一部分久坐时间改为站立，可显著降低血脂，以及炎症、内皮功能障碍相关标志物的水平。很多人不仅没站够，更是没站对，反而给肌肉骨骼增加额外负担。好站姿讲究“直”，即从侧面看，耳垂、肩、骨盆、膝关节、踝部在一条垂直线上，任意一个部位发生偏移，都可引发一系列问题。耳肩前移：含胸驼背不少人站立时含

痛风发作时，医生除了开出降尿酸药物，还常常会配一小瓶“碳酸氢钠片”（俗称“小苏打片”）。这小小的药片不是降尿酸的主角，却是不可或缺的“最佳配角”。在痛风患者的血液里，尿酸就像一群叛逆的“罪犯”，总想找个地方沉淀下来搞破坏——比如在关节里形成痛风石，或者在肾脏里形成肾结石。但尿酸有个天生的弱点，它在碱性尿液（PH值为6.

种子发芽时，会吸收周围的水分、矿物质，还会合成维生素，同时分解自身储备的营养物质用于生长，因此发芽后的种子营养会发生明显变化。发芽糙米是控糖好帮手糙米是稻谷脱去外壳后，保留了皮层和胚芽的米，属于全谷物，本就是替代白米的好选择，发芽后营养更是“脱胎换骨”。发芽前，每100克糙米含有约73克碳水化合物，以淀粉为主。发芽后，