家庭保健报

桂枝是中医常用温性药材，取自樟科植物肉桂的干燥嫩枝，其性味辛、甘，温，归心、肺、膀胱经，在肩周炎等寒证调理中应用广泛。辛温之性使其能发散风寒，常用来改善风寒感冒引发的恶寒、发热、无汗等症。更核心的是其温通经络功效，对于风寒湿邪阻滞经络导致的肩臂疼痛、关节僵硬，能推动气血运行，化解“不通则痛”。此外，桂枝还能助阳化气，可

当归，味甘、辛，性温，归肝、心、脾经。其甘能补养，辛可行散，温可通经，能补血活血。当归堪称“补血第一要药”，能改善血虚所致的面色萎黄、头晕眼花、心悸失眠等。其活血功效，可用于跌打损伤、心腹疼痛等血瘀之症。在妇科领域，它调经止痛，主治月经不调、痛经、经闭等。同时，当归的甘润之性，还能润肠通便，缓解血虚津亏引发的便秘。

葛根是中医临床常用的药食同源之品，其性凉、味甘辛，归肺、胃、脾经，功效解肌通络，善治颈肩不适。生津止渴，缓解口干舌燥。升阳止泻，改善脾虚泄泻。葛根有“降血压”的潜在作用，因此脾胃虚寒、易腹泻（非脾虚泄泻型）者需慎用；低血压患者食用前建议咨询医生，避免血压过低引发不适。日常食用或药用时，需控制用量，过量可能导致腹胀、消化

杜仲是一味常用的补益类中药，其药用部位为杜仲科植物杜仲的干燥树皮。味甘、性温，归肝、肾经，功效为补肝肾、强筋骨、安胎。主要用于治疗肝肾不足所致的腰膝酸痛、筋骨无力，常与其他补益肝肾药材配伍，改善因肾虚引起的腰部不适。杜仲性温，阴虚火旺者（表现为口干舌燥、手足心热、盗汗等）慎用，以免加重内热症状。

马齿苋为马齿苋科植物马齿苋的干燥地上部分，其味酸，性寒，归肝、大肠经。功效主治清热解毒：可用于治疗热毒血痢，对于因湿热或热毒蕴结肠道引起的痢疾，有良好的清热、解毒、止痢作用。凉血止血：对于血热妄行所致的各种出血证，如便血、痔血、崩漏下血等有一定疗效。用法用量内服：一般用量为9-15克，鲜品用量可增加至30-60克。可入

川贝母是中医常用的一味名贵中药材，以其润肺止咳、清热化痰的功效著称，在秋季润燥养肺的调理中应用广泛。清热化痰：能清除肺内郁热，化解痰邪。润肺止咳：性甘润，可滋养肺阴，缓解肺燥导致的干咳少痰、咽干口燥、声音嘶哑等。散结消痈：对肺痈（类似肺脓肿）、瘰疬（类似淋巴结结核）等有一定辅助治疗作用。脾胃虚寒及有湿痰者慎用。

茯苓是中医常用的一味药食同源的中药材，性味甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，具有健脾渗湿、宁心安神等功效，在调理脾胃、祛湿等方面应用广泛。茯苓性平，适用人群较广，但阴虚无湿（表现为口干舌燥、大便干结）者不宜过量使用，以免加重阴虚症状。药用茯苓多为干货，选购时以体重坚实、外皮棕褐色、断面白色细腻者为佳。

细辛是一种用于驱散寒气、缓解疼痛的散寒类药材，能改善风寒感冒引起的头痛鼻塞、牙痛关节痛等问题。新鲜根茎捣碎敷在疼痛部位还能帮助缓解局部不适。主要产自辽宁、吉林、黑龙江以及河北、山西等地，其中东北地区出产的品质更好。使用时必须严格控制用量，过量可能引发身体不适。细辛能够帮助缓解受寒引起的各种不适，比如感冒初期出现的怕冷、

淡竹叶为禾本科植物淡竹叶的茎叶。夏末抽花穗前采割，晒干。切段，生用。淡竹叶甘、淡，寒，具有清热泻火，除烦止渴，利尿通淋的功效。淡竹叶含芦竹素、白茅素、菜油甾醇、蒲公英甾醇等，现代研究提示具有解热、利尿、心肌保护、降血脂、抑菌等作用。阴虚火旺如五心烦热、颧红唇干、盗汗甚至骨蒸劳热者不宜使用。

侧柏叶，中药名。性味苦、涩，寒。归肺、肝、脾经。功效凉血止血，化痰止咳，生发乌发。主治用于吐血，衄血，咯血，便血，崩漏下血，肺热咳嗽，血热脱发，须发早白。煎服，6～12克。外用适量。止血多炒炭用，化痰止咳宜生用。《本草求真》：侧柏叶仗金气以制木。借炒黑以止血。

桑葚，桑科桑属植物的果实。果实较小，呈圆球形，表皮较软。《本草纲目》中记载：“桑葚捣汁饮，解中酒毒、利水气、消肿、滋阴补血，用于肝肾不足、精血亏虚、头晕目暗、耳鸣失眠、须发早白等。”桑葚也有生津润燥、乌发明目、生津润肠、养颜美容的功效，有一定的美容价值。

为旋花科植物牵牛的种子。性味苦，寒。有毒。入肺、肾、大肠经。功效为泻水消肿，袪痰逐饮，杀虫攻积。临床应用于水肿腹水、二便不利、脚气等症。牵牛子泻下之力颇强，又能通利小便，可使水湿从二便排出而消水肿。如治水肿喘满、二便不利等症，可配合桑白皮、木通、白朮、陈皮等同用；如用于腹水肿胀，可配合攻下逐水药如甘遂、芫花、大戟等同用