家庭保健报

肉桂，其味辛、甘，性大热，归肾、脾、心、肝经。功效上，肉桂能补火助阳、散寒止痛、温经通脉、引火归元。常用于肾阳不足所致的阳痿宫冷、腰膝冷痛，脾胃虚寒引发的脘腹冷痛、呕吐泄泻，以及寒凝血瘀造成的痛经、闭经等症，还可缓解虚阳上浮的面赤、虚喘等。使用时需注意，阴虚火旺者忌服，有出血倾向者慎用，且不宜与赤石脂同用，日常用量也需

芡实，又名鸡头米，为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，是药食同源的佳品。其味甘、涩，性平，归脾、肾经。核心功效为益肾固精、补脾止泻、除湿止带。临床常用于治疗肾气不固所致的遗精滑精、尿频失禁，如老年女性压力性尿失禁，常与莲子、山药配伍增强固涩之力；也适用于脾虚久泻、食欲不振，及脾虚湿盛或肾虚不固的带下证。使用时，可煎服，也可煮

丹参为唇形科植物丹参的干燥根和根茎，性味苦、微寒，归心、肝经，是中医常用活血药。其核心功效为活血祛瘀、通经止痛、清心除烦，现代研究也显示其能改善冠脉循环，辅助缓解心肌缺血，常用于调理冠心病、胸闷胸痛等。使用时多煎服，也可入丸、散，需注意孕妇慎用，有出血倾向者需遵医嘱，避免盲目使用。日常护心中，常与山楂等搭配入食疗，增强

麦冬别名麦门冬、沿阶草，是中医常用补益药，始载《神农本草经》并列为“上品”。其味甘微苦、性微寒，归心、肺、胃经，核心功效是养阴生津、润肺清心，可治肺阴虚干咳、胃阴虚口渴、心阴虚心烦等，还能入沙参麦冬汤、天王补心丹等方剂。现代研究显示其含麦冬皂苷等，能增强免疫力、抗疲劳，可泡水保健。需注意脾胃虚寒者慎用，日常用量5-15

小茴香，性味辛、温，归肝、肾、脾、胃经。其核心功效为散寒止痛、理气和胃，兼能温肾暖肝。在主治方面，因善祛下焦寒邪，常用于缓解寒疝腹痛、睾丸偏坠胀痛，以及妇女少腹冷痛、痛经等症；针对中焦虚寒，可改善胃寒呕吐、脘腹冷痛、食少吐泻等不适；对于肾虚腰痛，也能起到一定温肾止痛的辅助作用。临床多入汤剂，或作调料使用，能助脾胃运化，

桂枝是中医常用温性药材，取自樟科植物肉桂的干燥嫩枝，其性味辛、甘，温，归心、肺、膀胱经，在肩周炎等寒证调理中应用广泛。辛温之性使其能发散风寒，常用来改善风寒感冒引发的恶寒、发热、无汗等症。更核心的是其温通经络功效，对于风寒湿邪阻滞经络导致的肩臂疼痛、关节僵硬，能推动气血运行，化解“不通则痛”。此外，桂枝还能助阳化气，可

当归，味甘、辛，性温，归肝、心、脾经。其甘能补养，辛可行散，温可通经，能补血活血。当归堪称“补血第一要药”，能改善血虚所致的面色萎黄、头晕眼花、心悸失眠等。其活血功效，可用于跌打损伤、心腹疼痛等血瘀之症。在妇科领域，它调经止痛，主治月经不调、痛经、经闭等。同时，当归的甘润之性，还能润肠通便，缓解血虚津亏引发的便秘。

葛根是中医临床常用的药食同源之品，其性凉、味甘辛，归肺、胃、脾经，功效解肌通络，善治颈肩不适。生津止渴，缓解口干舌燥。升阳止泻，改善脾虚泄泻。葛根有“降血压”的潜在作用，因此脾胃虚寒、易腹泻（非脾虚泄泻型）者需慎用；低血压患者食用前建议咨询医生，避免血压过低引发不适。日常食用或药用时，需控制用量，过量可能导致腹胀、消化

杜仲是一味常用的补益类中药，其药用部位为杜仲科植物杜仲的干燥树皮。味甘、性温，归肝、肾经，功效为补肝肾、强筋骨、安胎。主要用于治疗肝肾不足所致的腰膝酸痛、筋骨无力，常与其他补益肝肾药材配伍，改善因肾虚引起的腰部不适。杜仲性温，阴虚火旺者（表现为口干舌燥、手足心热、盗汗等）慎用，以免加重内热症状。

马齿苋为马齿苋科植物马齿苋的干燥地上部分，其味酸，性寒，归肝、大肠经。功效主治清热解毒：可用于治疗热毒血痢，对于因湿热或热毒蕴结肠道引起的痢疾，有良好的清热、解毒、止痢作用。凉血止血：对于血热妄行所致的各种出血证，如便血、痔血、崩漏下血等有一定疗效。用法用量内服：一般用量为9-15克，鲜品用量可增加至30-60克。可入

川贝母是中医常用的一味名贵中药材，以其润肺止咳、清热化痰的功效著称，在秋季润燥养肺的调理中应用广泛。清热化痰：能清除肺内郁热，化解痰邪。润肺止咳：性甘润，可滋养肺阴，缓解肺燥导致的干咳少痰、咽干口燥、声音嘶哑等。散结消痈：对肺痈（类似肺脓肿）、瘰疬（类似淋巴结结核）等有一定辅助治疗作用。脾胃虚寒及有湿痰者慎用。

茯苓是中医常用的一味药食同源的中药材，性味甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，具有健脾渗湿、宁心安神等功效，在调理脾胃、祛湿等方面应用广泛。茯苓性平，适用人群较广，但阴虚无湿（表现为口干舌燥、大便干结）者不宜过量使用，以免加重阴虚症状。药用茯苓多为干货，选购时以体重坚实、外皮棕褐色、断面白色细腻者为佳。