家庭保健报

关节炎，这个看似普遍的老年疾病，实则影响着各个年龄段的人们。每当阴雨天或季节变换时，它便如约而至，带来关节疼痛和不适。中医认为，气血是人体生命的根本，它们的流畅与否直接决定了身体的健康状况。当气血运行不畅时，关节便容易受到风寒湿邪的侵袭，从而引发关节炎。饮食调养中医非常注重饮食调养。对于关节炎患者，中医建议多食用温性食

随着冬季的悄然来临，东北地区的气温逐渐走低，空气愈发干燥。这种季节性的气候变化，使得老年人皮肤干燥痒的问题愈发突出。黑龙江省老年病医院中医科主治医师王秀梅指出，通过饮食调养、中药外洗、针灸与拔罐以及生活起居等多方面的综合调理，可以有预防和效缓解老年人的皮肤干燥痒症状。饮食调养：滋阴润燥，养血祛风中医调养老年人皮肤干燥痒

随着人们精神压力增大、环境及噪音污染严重，耳鸣患病人群日趋增加。耳鸣给患者造成的困扰除了持续、恼人的枯燥鸣声外，还会影响睡眠、情绪、工作和日常生活，严重者甚至导致抑郁、焦虑、烦躁等症状。中医学在耳鸣治疗方面具有优势。中医认为，肾开窍于耳，和脾、肝、肺、心等都有关系。临床分为虚症和实证两大类。实症耳鸣病因很多，常见的是外

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”。在中国的饮食文化和中医药知识中，姜都占有重要地位。夏季宜吃姜，但其实冬季也同样适宜吃姜。吃姜的好处不少。体质偏寒者通常怕冷、手足发凉，吃冷食后易腹泻，吃姜能温中驱寒，防寒邪伤脾胃，避免消化不良。冬季用姜可以根据不同人群的需要，制定养生方案。姜红茶 中药与茶叶也并非不能同服，姜

腰酸背痛是现代人常见的健康问题，困扰着许多人，无论是上班族久坐办公室，还是老年人因年龄增长导致的骨骼退化，都可能面临这一困扰。中医骨科是中医学的重要分支，专门研究骨折、脱位、软组织损伤等外伤性疾病。中医骨科的理论基础主要包括经络学、脏腑学、气血学等多个方面。传统中医认为，人体的经络是气血运行的通道，任何病变都会影响经络

俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。我们经常吃白萝卜，但今天要推荐的则是萝卜缨。萝卜缨的药用和营养价值丝毫不比萝卜差！萝卜缨也是食疗佳品，萝卜缨是萝卜的叶子，也叫莱菔叶，是一种中药，具有消食、理气、化痰、止咳、清肺利咽、散瘀消肿的功效。下面分享萝卜缨的3个用法：萝卜缨调呕吐：白萝卜叶100克。将白萝卜叶捣烂取汁

自古以来，泡脚作为中医外治法的一部分，不仅可以促进血液循环，还能疏经通络、刺激足部的穴位，对治疗疾病和保健养生均大有裨益。那么泡脚具体又有什么讲究？泡脚时间泡脚的最佳时间是睡觉之前，晚上九点左右。泡脚时间不宜过长，身强体健的年轻人可以每天泡脚30~40分钟，无心脑血管疾病的中年人可以每天泡脚20~30分钟，而60岁以上

益肺止咳冬季干燥，人们很容易喉咙干燥甚至疼痛，山药含有皂甙、黏液质，这两种成分都有滋润的作用，所以可益肺气，养肺阴，治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状。滋肾养生山药含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的作用。食用山药可以摄取维生素，代替蔬菜水果，但山药切记不要和香蕉一起食用，会引起腹泻。预防心血管疾病冬季，室内室外温差大，加上

中医理论认为，阴阳平衡是维持人体健康的基础。阴阳失调可能导致气血不畅，使机体处于一种易患病的状态。为了调理阴阳平衡，个体可以通过良好的作息习惯和合理的工作生活安排来减少生活中的紧张和疲劳，避免过度的情绪波动。气血调养气功是一种通过调整呼吸和运动来调养气血的传统中医养生方法。这项练习有助于提高气息的深度和频率，促进气血的

《黄帝内经》说:冬不藏精，春必病温。肾气与冬气相应，整个冬天养生的重点，以养肾为主。初冬开始养肾，不仅能增强人体抗寒能力、提高人体免疫力，帮助我们安然过冬，还能为身体打好“根基”，来年春天才不容易生病。多吃黑色食物黑色食物入肾经，如黑豆，黑芝麻，黑桑葚，黑枸杞，黑小麦，黑藜麦等等。在家可以试试制作桑椹红糖膏，制作方法：

所谓“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。因此，中医很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩来防病治病。泡脚好处多多，可以驱除寒气，加快血液循环，促进新陈代谢；可以扩张血管，缓解肌肉痉挛，解除疲乏状态；有助于改善失眠状况，提高睡眠质量；还可以通经络排毒素，调整脏腑功能，增强免疫力，还能调理内分泌系统，

经络作为中医理论中的核心概念之一，被描述为人体内气血运行的主要通道。根据中医经典著作《黄帝内经》的描述，经络系统包括十二经脉、奇经八脉、十五络脉等，它们纵横交错，遍布全身，形成了一个复杂而精密的网络。十二经脉 这是经络系统的主体部分，包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经），手三阳经（手阳明大肠经、手少阳