家庭保健报

“圣人不治已病治未病”，一句出自《素问·四气调神大论》的箴言，奠定了中医预防医学的千年根基，比现代预防医学概念早了近两千年。“治未病”并非高深莫测的理论，而是切切实实的健康准则，核心内涵分为三层：未病先防，通过日常养生增强体质，筑牢健康防线；既病防变，在疾病萌芽阶段及时干预，阻断其恶化路径；瘥后防复，病愈之后做好巩固调

“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”，小寒作为二十四节气中倒数第二个节气，标志着一年中最冷时段的开启。此时阳气萌动却尚处蛰伏，寒气盛极而渐生收敛，这种天地阴阳的微妙变化，与中医“天人合一”的核心思想深度契合。小寒节气的中医溯源中医对节气的认知，源于“天人相应”的整体观——人体是自然界的缩影，节气更迭带来的温、寒、湿、燥等变化，会

“一九二九不出手，三九四九冰上走……”每到冬至过后，这句耳熟能详的数九歌便会在街头巷尾流传开来。数九，是古人划分寒冬的独特方式，从冬至日开始，每九天为一个“九”，依次历经一九到九九，共计八十一日，此时寒气渐消，春回大地。在中医看来，数九天是一年中阴气最盛、阳气最弱的时节，也是养生的关键窗口期。顺应天时调整作息与饮食，既

12月7日，大雪。“大者，盛也，至此而雪盛也”，大雪节气承载着古人对自然节律的精准感知，更与中医“天人合一”的核心思想深度契合。此时天地闭塞，阳气内藏，寒气外盛，不仅是万物休养生息的时节，更是中医养生调护的关键节点，藏在节气里的文化与医理，值得细细品读。文化渊源：从节气古训到中医哲思大雪作为二十四节气中第二十一个节气，

天人合一，顺天应时的智慧中医养生的核心是“天人合一”，人体节律始终与自然更迭同频。《黄帝内经》明示：“冬三月，此谓闭藏”。寒凝大地时，万物收敛生机、潜藏静养，人体亦需顺应此道。如同农田冬闲积蓄肥力，人体在冬季涵养精气，来年方能元气充沛、生机勃发。从脏腑对应来看，冬季属肾，肾主藏精，是人体的“精气宝库”。冬季充盈肾精，便

据统计，全世界贫血患病率高达24.8%，影响着16.2亿人，其中女性和中老年人是贫血的高发人群。在中老年群体中，贫血不仅会引发一系列不适症状，长期发展还可能导致贫血性心脏病等严重并发症，严重影响生活质量。黑龙江中医药大学附属第二医院主任医师魏一强从中医视角深入解读老年贫血的辨证施治之法，为中老年人应对贫血提供专业指导。

随着年龄增长，老年人身体机能逐渐衰退，尿失禁成为不少老年群体面临的困扰。流行病学调查显示，我国部分地区尿失禁发病率在18%～53%之间，而老年妇女的发病率更是高达70%，其中压力性尿失禁最为常见，占比达40%-50%，给众多老年女性的日常生活带来极大不便。听听黑龙江中医药大学附属第四医院妇科主任邬晶主任医师讲解压力性尿

据不完全统计，我国患有心脑血管疾病的人数已接近3亿人，且心脑血管病死亡率位居全球第一。这一数据犹如一记警钟，提醒着我们心脑血管病这颗“不定时炸弹”正潜伏在身边，尤其到了秋冬季，低温刺激、血液循环变慢等因素，让它的“爆炸”风险大幅增加。听听黑龙江中医药大学附属第二医院主任医师张鸿婷如何解读冬季心血管疾病的防治要点和实用的

秋冬时节，打喷嚏、鼻痒、流清水样鼻涕等症状频发，这正是过敏性鼻炎的典型表现。作为高发疾病，其发病率逐年攀升，且80%的支气管哮喘患者伴有过敏性鼻炎。黑龙江中医药大学附属第四医院老年科主任高红主任医师，从中医视角为大众解读过敏性鼻炎的防治要点。过敏性鼻炎症状辨识度高，以阵发性、连续性喷嚏、鼻痒、流大量清水样鼻涕为“三大主

“十人九胃”，这句俗语道尽了胃部健康问题的普遍性。在秋冬季节，气温骤降、饮食结构改变，慢性胃炎更是进入高发期，频繁发作的胃痛、饱胀、食欲不振等症状，严重影响人们的生活质量。黑龙江中医药大学附属第四医院肝脾胃病科王春杰主任医师指出，慢性胃炎的防治需遵循“三分靠治，七分靠养”的原则，尤其在秋冬季节，结合中医辨证施治与科学养

秋风渐起，不少中老年人开始被肩部疼痛困扰，夜间痛醒、梳头困难等问题严重影响生活质量。黑龙江中医药大学附属第四医院康复治疗部主任张景真主任医师提醒，秋季是肩周炎高发期，中老年人需警惕这一被称为“五十肩”“冻结肩”的常见疾病，科学辨证与防治至关重要。认清“肩凝症”：疼痛与僵硬是典型信号张景真主任介绍，肩周炎是肩关节囊及周围

老年皮肤瘙痒症好发于中老年人，是一种与季节、天气、冷热变化以及机体代谢有密切关系的皮肤病，容易于秋冬发病。秋夜，不少老人脱衣上床就被皮肤瘙痒缠上，越挠越痒，甚至抓破皮才敢睡。黑龙江中医药大学附属第四医院皮肤科聂仪雪提醒，这是老年皮肤瘙痒症在作祟，中医调理能精准破解。老年皮肤瘙痒症秋季高发，分局限与全身两类，躯干、下肢最