高血压又称“无声杀手”，是一种常见的慢性疾病，它影响着全球数亿人口的健康。高血压作为心血管疾病的关键危险因素，亦是引发中风、心脏病、肾脏疾病等多种严重并发症的始作俑者。因此，对高血压的认知、预防及治疗显得极为关键。

什么是高血压

高血压是指血液在循环过程中对血管壁施加的持续性压力超出了正常范围。具体而言，根据未服用降压药物的患者在不同日期三次测量血压的结果，若收缩压达到或超过140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压达到或超过90毫米汞柱（mmHg），则可确诊为高血压。

高血压的症状

高血压的症状因人而异，有的人可能没有明显症状，而有的人则可能出现多种症状。常见症状包括：

1.头痛：高血压患者常常感到头痛，尤其是后脑勺和太阳穴部位。

2.疲乏无力：由于血压升高，心脏负担加重，患者可能感到全身疲乏无力。

3.头胀耳鸣：高血压可能导致头部胀痛，同时可能出现耳鸣、听力下降等症状。

4.失眠多梦：部分患者可能因高血压导致失眠、多梦等睡眠障碍。

5.心慌：高血压可能导致心脏功能异常，使患者出现心慌、心悸等症状。

6.其他：高血压患者还可能出现腰肌酸软、四肢无力等症状。

高血压的成因

1.遗传因素：高血压在一定程度上具有遗传倾向，若家族史中存在高血压病例，则其成员面临高血压风险的几率相应提高。遗传因素可能通过作用于血管结构与功能、肾脏排钠能力以及交感神经系统活性等方面，进而引发血压上升。

2.精神心理因素：长期处于紧张、焦虑、压力大等精神心理状态下，会导致交感神经系统兴奋，从而引起血压升高。此外，睡眠不足、长期熬夜等也会影响血压的正常节律，导致血压升高。

3.不良生活方式

1）高盐饮食：摄入过多的盐会导致体内钠离子增多，引起水钠潴留，从而增加血容量，导致血压升高。

2）高脂肪、高胆固醇饮食：长期摄入富含高脂肪和高胆固醇的食物，例如动物内脏和油炸食品，可引发血脂异常，加速动脉粥样硬化的发展进程，从而对血压产生不利影响。

3）吸烟行为：烟草中含有的尼古丁等有害物质可刺激交感神经系统，导致血压升高，并对血管内皮细胞造成损害，从而促进动脉粥样硬化病变的发展。

4）过量饮酒：长期大量饮酒会导致血压升高，同时还会增加心脑血管疾病的风险。

5）缺乏运动：长期缺乏运动会导致体重增加、身体代谢减慢，从而增加患高血压的风险。

高血压的控制

对于高血压患者而言，血压控制是降低并发症发生率及死亡风险的核心策略。以下列举了若干高血压控制措施：

1.药物治疗：药物治疗是控制高血压的主要手段之一。常用降压药包括利尿剂、钙通道阻滞剂等。患者应在医生指导下选择合适药物，并按时按量服用。

2.非药物治疗：非药物疗法涵盖了饮食的调整、运动的锻炼、戒除吸烟与限制饮酒以及减轻精神压力等方面。这些措施有助于患者降低血压水平，减少对降压药物的需求及其可能产生的副作用。

3.定期监测血压：患者应在家中自备血压计，并学会正确测量血压的方法。同时，还应定期到医院进行检查，了解自己的血压状况，并根据医生建议调整治疗方案。

4.管理其他危险因素：除高血压本身外，其他危险因素如高血脂、高血糖、吸烟等也会对心血管健康造成威胁。因此，患者应积极管理这些危险因素，降低心血管疾病的风险。

高血压的预防措施

1. 维持健康的生活方式至关重要：在饮食习惯上，应遵循低盐、低脂肪、低糖、高蛋白及高维生素的原则，减少高脂肪和高糖食物的摄入，避免辛辣和刺激性食物，而应增加新鲜蔬菜和水果的摄入量；利用闲暇时间参与户外运动，从简单的散步开始，逐步提升运动强度，以增强体能和改善血液循环，有助于预防高血压的发生。

2. 抛弃不良的生活习惯：熬夜、吸烟和饮酒均属于不良习惯，长期持续这些行为会导致交感神经的过度兴奋，增加血管阻力，从而提高高血压的风险。因此，建议公众戒除吸烟和饮酒，保持规律的作息时间。

3. 妥善处理慢性疾病：慢性疾病如糖尿病、高脂血症等，若长期未得到妥善管理，亦可能引发高血压。因此，应及时就医，接受专业治疗，以维护个人健康。

4. 控制体重：肥胖是诱发高血压的重要风险因素之一。建议公众前往医疗机构评估体重状况，对于超重或肥胖者，应采取健康的方法减轻体重，包括合理膳食和适量运动，以减少热量摄入。

5. 保持积极的心态：良好的心态对于健康至关重要。建议公众培养兴趣爱好，面对挑战时保持乐观，不轻言放弃，积极面对生活中的困难，并选择健康的方式来缓解压力。