在孕期，准妈妈们满心期待着新生命的降临，可有一种悄然而至的健康问题，却可能给这份期待蒙上阴影，它就是妊娠期糖尿病, 妊娠期糖尿病对母儿影响极大，也会给分娩带来了潜在的风险。今天，就让我们一起深入了解一下妊娠期糖尿病，以及如何通过饮食与护理，为母婴健康保驾护航。

一、什么是妊娠期糖尿病

妊娠期糖尿病，简单来说，就是在怀孕前糖代谢正常，怀孕期间才出现的糖尿病，是孕期常见的并发症。通常在妊娠 24 - 28 周，医生会通过葡萄糖耐量试验来判断准妈妈是否患有妊娠期糖尿病，也就是大家常听说的 “喝糖水” 检查。孕妈检查前1日晚餐后禁食至少8小时至次日晨（最迟不超过上午9时），然后到医院先空腹抽静脉血查空腹血糖，接着将75g葡萄糖粉溶于300ml温开水中，5分钟内喝完，之后再分别抽取喝糖水后 1 小时及 2 小时的静脉血查血糖（从开始饮用葡萄糖水计算时间），检查期间静坐、禁烟。只要这三次血糖值中，有任意一项超过标准，即空腹血糖≥5.1mmol/L，1 小时血糖≥10.0mmol/L，2 小时血糖≥8.5mmol/L，就可以诊断为妊娠期糖尿病了。

二、妊娠期糖尿病的危害

妊娠期糖尿病危害重重。对胎儿而言，血糖控制不佳易引发巨大儿、

胎儿畸形，早产，早产儿各机能发育欠佳，健康风险高；母体高血糖环境还会致使胎儿过度发育成巨大儿，增加难产、剖宫产几率，出生后易出现低血糖等问题；妊娠早期高血糖抑制胚胎发育，合并微血管病变时，胎盘血管异常，可致胎儿生长受限。对孕妈自身，高血糖利于细菌和真菌滋生，易引发泌尿系统感染、阴道炎等，加重糖尿病代谢紊乱，患妊娠期高血压疾病可能性是非糖尿病孕妇的 2 - 4 倍，严重时发展为子痫前期，威胁母婴生命，且产后若干年，不少患者还会发展成 2 型糖尿病，需长期用药。

三、饮食策略

1.控制总热量

妊娠期糖尿病孕妈需合理把控热量摄入。孕早期与孕前需求相近，孕中晚期适当增加，但不宜过度，通常每千克理想体重每日摄入 30 - 35 千卡，同时依据体重增长情况调整，防止体重增长过快。

2.选择合适食物

主食优先选糙米、全麦面包等粗粮，减少白米饭等精制谷物；多吃西兰花等富含膳食纤维的蔬果，水果每日 200 - 350 克，选低糖的；主食中添加豆类等蛋白质，优质蛋白来源多样，占总热量 15% - 20%；控制油脂，用橄榄油等，每天 25 - 30 克，少吃油炸食品。

3.合理安排餐次

适合少量多餐，分 5 - 6 餐，含 3 次正餐与 2 - 3 次加餐。像早餐吃杂粮馒头、牛奶、水煮蛋；上午加餐水果或坚果；午餐糙米饭、瘦肉炒青菜、豆腐汤；下午无糖酸奶或少量饼干；晚餐二米饭、清蒸鱼、清炒时蔬；睡前若饿，可喝温牛奶，避免血糖大幅波动与饥饿性酮症。

四、护理策略

1.血糖监测

定期监测血糖是了解血糖控制情况的关键。孕妈需要准备血糖仪，按照医生的建议，监测早上空腹血糖、早中晚三餐后2 小时血糖等。一般来说，空腹血糖应控制在 3.3 - 5.3mmol/L，餐后 2 小时血糖＜6.7mmol/L。将每次监测的血糖值记录下来，复诊时提供给医生，以便医生调整治疗方案。

2.运动指导

在身体条件允许的情况下，妊娠期糖尿病的孕妈应适当进行运动。规律的适当运动不仅有助于血糖的控制，还有助于控制体重、增强体质，提高顺产的概率。最佳运动时间是餐后 1 小时左右，可选择散步、孕妇瑜伽、孕期体操等运动，运动强度以孕妇本身能够耐受为宜，每周进行 3 - 4 次，每次运动时间从 10 分钟逐渐增加到 30 分钟，中间可适当休息。运动时要注意安全，避免过度劳累，运动后要及时补充水分。如果在运动过程中出现不适，如腹部疼痛、胎动频繁、阴道流血等，应立即停止运动休息，并到医院产科就诊。

3.心理护理

得知自己患有妊娠期糖尿病，大多数孕妈们难免会感到焦虑和担忧。这种不良情绪可能会进一步影响血糖控制。家人要给予孕妈足够的关心和支持，多和孕妈沟通交流，帮助她们缓解心理压力。孕妈自己也可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，保持积极乐观的心态，这对控制血糖和胎儿的健康发育都非常重要。

妊娠期糖尿病是一种常见的妊娠期并发症，虽然给孕期带来了挑战，但只要孕妈们积极应对，合理饮食，科学的血糖管理，大多数情况下都能将血糖控制在理想范围，顺利迎接健康宝宝的诞生。希望每一位准妈妈都能重视妊娠期糖尿病，用正确的方式守护自己和宝宝的健康。在这个特殊的时期，让我们一起为母婴健康加油努力！