房颤，全称心房颤动，是一种常见的心脏疾病，发作时心脏会乱跳，不仅让人难受，还可能引发严重问题。阵发性房颤患者尽量转复并维持窦律，持续性房颤患者应注重控制心率、预防血栓，同时房颤患者需调整生活方式以降低疾病风险。通过药物治疗、饮食调整和适度运动，可以有效管理房颤症状并减少并发症的发生。

药物治疗

房颤患者大多需要长期吃药，主要目的是让紊乱心脏跳得规律些、慢一些，降低血栓风险。常见的药物有这么几类：①维持窦律的药：常用的有普罗帕酮、决奈达隆、胺碘酮，能让紊乱的心跳尽量维持正常。②控制心率的药：常用的有美托洛尔这类β受体阻滞剂，以及地尔硫卓这样的钙通道阻滞剂，能让过快的心跳慢下来。就好比给狂奔的心脏踩一脚刹车，让它别跳得太乱、太快。③预防血栓的药：常用的有华法林、利伐沙班等抗凝药物，能防止血液凝固成块。房颤时紊乱的血流在心房内容易形成血栓，一旦脱落跑到别处造成堵塞，可能造成严重后果。不过，这些药可不是随便吃的！必须严格听医生的嘱咐，不能自己随意加量、减量或停药。比如华法林，用量得根据凝血功能调整，所以要定期去医院验血，看看指标是否达标。要是吃着药感觉不舒服，比如头晕、胸闷、出血难止等，一定要马上告诉医生，千万别硬扛。

饮食调整

吃饭这件事，对房颤患者来说特别重要。有些食物吃了可能“刺激”心脏，让房颤发作更频繁；有些食物则能帮心脏减轻负担。要少吃的食物：咖啡因和酒精：咖啡、浓茶、可乐里的咖啡因，还有酒，都可能让心脏兴奋，跳得更快更慌。所以咖啡每天最好不超过一杯，酒能不喝就不喝。高盐食物：咸菜、腌肉、油炸食品里盐含量高，吃多了会让身体里的水分增多，加重心脏负担。做饭时可以少放盐，用香料、柠檬汁调味，清淡饮食更健康。推荐多吃的食物：富含钾、镁的食物：香蕉、菠菜、坚果里的钾和镁，就像心脏的“小助手”，能帮助心脏维持正常跳动。每天吃根香蕉，炒盘菠菜，既美味又护心。低脂、低糖食物：选择瘦肉、鱼类代替肥肉，用糙米、全麦面包代替白米饭、白面包。少吃蛋糕、甜品这些含糖高的食物，控制好体重，心脏也能轻松不少。此外，吃饭要规律，别暴饮暴食，每餐七八分饱就行。养成清淡、均衡的饮食习惯，时间长了，心脏会感谢你的！

适度运动

运动对心脏有好处，但房颤患者不能像健康人那样随便运动，得讲究“适度”二字。建议选择低强度的有氧运动，其原理在于通过调节神经-体液系统，降低交感神经兴奋性，改善迷走神经张力，进而稳定心脏电活动。以散步为例，步伐频率控制在每分钟80-100步时，能促使心脏每搏输出量平稳提升，同时减轻心肌耗氧量；游泳时，水的浮力可减少关节压力，水平体位有助于减轻心脏泵血负荷，促进静脉回流；瑜伽的呼吸控制法（如腹式呼吸），能调节胸腔内压力变化，辅助心脏舒张期充盈，优化心脏泵血效率。

运动频率设定为每周3-5次，每次30分钟左右，是基于人体运动后恢复周期的科学考量。运动后身体需经历肌糖原再合成、炎症因子消退等过程，间隔1-2天进行下一次运动，能保证心肌在适宜刺激下逐渐增强收缩功能。运动强度判断上，除了关注主观疲劳感，还应观察运动后心率恢复情况。正常情况下，运动停止5-10分钟内心率应下降至接近静息水平，若恢复迟缓则提示强度过大。

运动中若出现异常，应立即停止并采取相应措施。比如出现头晕症状时，可坐下或躺下，抬高下肢促进血液回流；突发胸闷不适，需保持身体放松，解开领口束缚，待症状缓解后及时就医评估。

除了用药、饮食、运动，房颤患者还要保持良好的生活习惯，比如每天早睡早起，保证充足睡眠；学会调节情绪，别让焦虑、生气这些坏情绪影响心脏；定期去医院复查，让医生及时掌握病情变化。只要从生活的方方面面细心呵护，房颤患者也能过上安稳、健康的生活。