焦虑虽难避免，但解读方式不同可变动力。心理学家建议转变思维，将焦虑转为应对挑战的资源。

焦虑是一种兴奋  焦虑和兴奋几乎具有相同的生理反应，心跳加快、手心出汗、呼吸急促、肌肉紧张……研究发现，如果我们将这些信号视为焦虑和恐惧，就会引发逃避或消极的应对行为；而将其解读为兴奋，则能激发积极性和创造力，使我们专注于问题的解决。其实我们完全可以利用此时肾上腺素的飙升，集中力量办要事，整个人的注意力、效率都会提高。

焦虑是一种动力  我们自己应该深有体会，平时没有压力的时候，很多事可能会拖着不做，很多人际矛盾会搁置不解决。但当问题一多，焦虑出现，你就会在焦虑的“催促”下行动起来。这种由焦虑激发的行动力，能让我们更有效地管理时间和资源，在有限时间内做出最佳选择，这对个人成长是不可或缺的技能。

焦虑是一种提醒  我们每天都会遇到很多事，但不会对每件事都感到着急。我们焦虑的对象，一定是自己关心的、重要的事。从这个角度看，焦虑实际上是内在价值的提醒机制，它告诉我们，哪些领域是我们珍视、在乎和需要努力的。利用焦虑看清目标和追求是有意义的，它提示“越怕的东西越要做”，因为这是超越自我的一道坎。

焦虑是一种活力  一个完全不焦虑的人，可能对生活缺乏热情，对未来缺乏期待，甚至可以说是一种麻木的状态。而焦虑的存在，正是我们还在乎、还在努力、还想发展的证明。更重要的是，通过积极行动缓解焦虑的这个过程，能够提升一个人的心理韧性。每一次克服焦虑的经历，都会让我们变得更坚强和自信，未来能更从容不迫地应对各类挑战，也能让我们以更加积极的面貌面对生活。

需要说明的是，并非所有人都能通过上述心态调整来缓解焦虑。如果焦虑感持续存在，甚至影响到日常生活，导致长期的抱怨、烦躁、失去热情、疲劳、躯体症状等，要及时寻求精神科医生或心理咨询师的专业帮助。