家庭保健报

明明手头有做不完的事，身边也有家人朋友陪伴，却总在某个瞬间突然觉得心里空落落的。这种说不清道不明的空虚，不是某个人的情绪特例，而是很多现代人日常里的隐秘状态。慢慢弄丢真实感受容易感到空虚，是因为很多人习惯了用别人的标准定义成功：考高分、进好单位、赚更多钱，每一步都在完成外界布置的任务，却从来没停下来问过自己到底喜欢什么

在很多人的印象里，笑只代表开心愉悦，可越来越多的研究发现，笑不只是情绪表达，更是一种简单易行的身心调节方式。近日，欧洲呼吸学会巴塞罗那年会上公布的一项新研究发现，笑声疗法能帮慢阻肺患者减少呼吸困难，其效果与传统呼吸练习相当。土耳其哈西德佩大学研究团队招募了63名接受常规治疗的慢阻肺患者。参试者被平均分为3组，在维持药物

我们好像总在等一个了不起的结果才肯庆祝：毕业、升职、买房、完成一个大项目……但这些里程碑不会时时出现，我们的生活却需要持续的鼓励和支持。如果只盯着终点，漫长的等待很容易让人倦怠、自我怀疑。真正聪明的人，都学会了在沿途随时捡起那些“小胜利”，并且认真地庆祝它们。什么是小胜利？简单来说就是推动你往前的那一小步。比如平时早起

近日，话题“幸福感几乎取决于睡眠和肠胃”冲上热搜，引发众多网友共鸣。北京神经内科学会会长、清华大学附属北京清华长庚医院睡眠医学中心主任医师于逢春解读，身心的幸福感，核心源自优质的睡眠和健康的肠胃，二者相互影响、相辅相成，稳稳撑起人们的身心状态。睡眠质量决定人的日间精力、心态与处事状态。从作用机制来看，优质睡眠能促进多巴

年轻人倡导极简生活，主张把无用之物减到最少；老年人却总舍不得扔旧东西，认为东西留着总有用处。如今，两代人的观念正发生激烈碰撞。其实，年轻人的待物之道，并非毫无道理。老人不舍无用之物，也不仅仅是为了节约。不妨换位思考，一起温和地给家中物品做个减法，也能为健康加分。不舍背后郑州市第八人民医院精神科主任医师张中发指出，年轻人

我们总以为忍一忍、撑一撑、等一等，日子就能过下去。可那些压在心底的情绪、透支掉的身体、一拖再拖的体检，正悄悄变成身体的抗议。别等亮起红灯才想起，健康从来经不起“以后再说”。把所有的情绪都压在心底丁香医生发布的《2023国民健康洞察报告·家庭健康篇》显示，高达98%的受访者存在健康困扰，人均健康困扰数达到4.9个。而在这

近几个月，我报名了尊巴课，起初十分抵触，总因肢体不协调、没有节奏感，不敢当众跳舞。可跟着老师和同学一同舞动跳跃时，纯粹的运动本身带来了由衷的愉悦。运动可有效呵护心理健康，多国诊疗指南已将身体活动纳入抑郁症辅助治疗方案。生活中，不少小众运动都能修复低落情绪。跳舞跳舞是一项能够有效调节情绪的运动。在心理学领域，这种形式被称

人们常说“性格决定命运”，有人自律严谨，生活有条不紊，年过古稀依然步履矫健、精神矍铄；有人敏感多虑，为小事辗转难眠，年纪不大便疾病缠身、药不离口。这其中，性格在不知不觉中起着重要作用。一项发表在《人格与社会心理学期刊》上、迄今为止规模最大的研究揭示了性格与寿命之间存在着关联。性格不会直接“减寿”从研究可以看出，性格不会

你是否曾睡前反复纠结白天的言行，做选择时左右为难，明明无事却身心疲惫？这便是情绪内耗，一种不易察觉的隐形心理消耗，悄悄透支精神力量。快节奏生活下，内耗已成普遍困境，人们总在进退、理想与现实间拉扯，深陷焦虑迷茫。内耗的根源不在于难事，而是思绪冗杂、过度揣测。内耗主要源于三点：过分在意他人评价、敏感多虑；完美主义，稍有缺憾

网页加载超十秒，手指就不耐烦地点刷新；看视频一定要开倍速；排队时前面的人稍微走慢了点，内心就会涌起一股无明火；开车遇到红灯、堵车或有人挡路就会“路怒”；发微信如果对方没有秒回，焦虑感便涌上心头……生活中，像这样一刻也不愿等待的人不在少数，有时甚至稍有不顺心，就习惯性地抱怨和发泄情绪。急躁，正成为一种巨大的负能量。这种弥

一项发表在《美国预防医学杂志》上的研究，对瑞典两万多名成年人进行了近二十年的随访，发现一个值得警惕的现象：同样是久坐，如果长期从事“精神被动”活动，未来患痴呆的风险更高；而在久坐中保持大脑活跃，则与更低风险相关。进一步分析显示，用一小时动脑活动替代一小时被动久坐，可降低约7%的风险，脑力与运动结合，降幅可达11%。这项

心理学家提出的“55387”定律揭示了沟通的核心：在情感与态度的传递中，55%的信息通过表情和肢体语言传达，38%来自语气语调，只有7%取决于说话的内容。清华大学社会科学学院院长彭凯平表示，这一规律，在老人与成年子女的相处中同样适用。李老太的儿子晓峰工作繁忙，难得周末回家。李老太满心欢喜，精心准备了一桌好菜。晓峰回家表