家庭保健报

人这一辈子，最怕的就是长期绷着那根弦。我特别相信一个理儿：人要是经常紧张，早晚得生大病。这话可不是吓唬人，你看看现在多少人年纪轻轻就得了高血压、心脏病，说到底不就是活得太紧张了吗？人这辈子最大的本事不是能赚多少钱，而是不管遇到什么事，都能让自己放松下来。这种人才是真的活得明白，活得通透。放松不是偷懒，而是一种能力。放松

相关数据显示，近年来音乐节、演唱会市场呈现爆发式增长。以2023年为例，仅上半年，全国大型演唱会、音乐节演出场次就多达近千场，观演人数超千万。这些数据和活动，无不彰显着音乐节、演唱会的火热。我们每天穿行其中的城市，也因此有了另一种面貌，更有烟火气和生命力，让我们更有归属感。为什么近年来很多人参与感受音乐会的魅力？调动积

不少人都有过这样的经历：和某人相处一段时间后，感觉身心俱疲，面对对方的要求，明明想拒绝，却不知如何开口。其实，这就是缺乏健康人际边界导致的。人与人相处，保持一定距离必不可少。它就像一道无形的围栏，清晰区分出你能接受和不能接受的事物，让别人明白你的舒适区与需求所在。设定边界并非是要把他人拒之门外，而是为了在保持心态平和、

当发现自己持续存在睡眠困难、异常疲劳、烧心、焦虑、烦躁、饮酒增多、回避社交时，就说明压力过载了，身体正在想方设法提醒你减压。规律作息，稳固身心基础保持规律作息是缓解压力的第一步。作息紊乱和过劳会令身心持续紧张，阻碍压力释放，而规律休息有助恢复体力和情绪，增强抗压能力。接纳情绪，重在积极行动在心态层面，学会接纳消极情绪，

生活中，我们常因害怕“丢脸”、缺乏勇气或习惯逃避，对问题视而不见，让内耗加剧。其实，承认处境、直面麻烦，是解决问题的关键，这便是“阿什法则”，由美国企业家玛丽·阿什提出。她认为，问题被清晰承认后才有解决可能，躲着问题，只会被其纠缠。多数人逃避问题，原因有三：一是怕负面评价，担心承认问题影响形象、地位和人际关系；二是缺乏

近日，“拥有好人缘的捷径是学会肤浅”登上热搜，让不善言辞者深有共鸣。在推崇深度联结的时代，“浅聊”为何成了建立人缘的密钥？深度交流“门槛”高，需整块时间、情感共鸣默契及暴露脆弱的勇气，在快节奏社会让人望而却步。而浅聊优势明显：降低社交压力，聊天气、美食等非亲密话题，如同安装“心理安全气垫”，让人轻松交流；快速建立“同类

七十多岁的王某，老伴去世后独自生活，先是出现上腹部不适、恶心腹胀、胸闷心慌等症状，体重下降、睡眠差，跑遍消化科、心内科等科室检查，均无明显异常，治疗也无效。直到他唉声叹气、拒绝打麻将、失眠加重，家属才带其就诊精神科，被诊断为老年期抑郁障碍，经五周住院治疗后临床痊愈。什么是老年抑郁症老年抑郁症是首次发病于60岁及以上，以

“内卷”这个词破圈的节点是在2020年前后，清华大学学生用“边骑车边看电脑”的照片自嘲“卷王”，引发网络热议。“内卷”一词也迅速成为社交媒体高频词，被用来解释教育、职场、婚恋等各个领域的过度竞争。那么，我们怎样去应对“内卷”带来的焦虑呢？学会放松 学会放慢脚步，做任何事情不能急于求成。精神心理上放松才能更好地应对困难

如何让老年人的独处成为真正的享受？虽然独处有其价值，但并非所有人都能自然适应。尤其是习惯热闹的人，突然面对社交减少，可能会感到失落。如何让独处变得充实而非寂寞？培养可持续的爱好：构建精神栖息地一位70多岁的老人，自己学会了摄影，走到哪里拍到哪里，更多关注人文内容，朋友都连连说她拍的有点意思。这种互动，既保留了独处的自主

奥地利心理学家纳塔莎·班特沃指出，人的性格、思维方式就像变幻莫测的地图，而字迹就是“脑迹”和“性格印章”。字迹变化能从一定程度上反映身体健康状况，尤其是神经系统功能。笔画缺失：脑卒中脑卒中患者的字迹可能出现笔画缺失、字体向下倾斜，病情严重时甚至根本无法写出字，医学上称为“失写症”。这种情况应及时就医。变小震颤：帕金森病

立秋后清晨微凉的风刚让人舒了口气，正午的阳光又像烧红的铁板烫在背上。“秋老虎”持续发威，千万别让心火灼伤自己。如果你总感觉提不起劲、烦躁易怒、明明什么也没做却累到刷手机都觉得烦……昼夜温差很可能正在偷袭你的情绪防线。情绪为何“易燃易爆”人体的生物节律系统与大自然的昼夜交替、季节变化是相互适应的。当环境因素尤其是受到光照

生活中，很多老人非常关心子孙，却常常忽视自我。近日，一项发表在爱尔兰《老年学和老年病学档案》的新研究，将这种状态定义为：任何未能满足其自身基本需求的行为或不作为，包括不健康的饮食、忽视个人卫生、恶劣的生活条件和不遵守医疗建议。研究发现，老人的自我忽视会影响认知功能。从生理机制看，自我忽视中不健康的饮食会导致身体缺乏大脑