家庭保健报

导言儿童时期是心理发展关键阶段，焦虑情绪可能悄然影响孩子，研究显示，约10%-20%的儿童有不同程度焦虑症状，若未及时疏导，会影响认知、社交，埋下心理隐患。儿童焦虑表达隐晦，易被误判，因此掌握识别信号与缓解方法，对守护其心理健康至关重要。一、识别儿童焦虑情绪的三大信号儿童语言表达有限，焦虑多表现于行为、生理和情绪。（一

“心里总像有块石头压着”“晚上翻来覆去睡不着”“一点小事就心跳加速、手心冒汗”... 这些感受熟悉吗？焦虑，这个现代生活中几乎无人能完全幸免的“常客”，正悄悄影响着越来越多人的日常。一、认识焦虑：从本质到表现的自然衔接焦虑就像身体里一个小小的提醒员。当您面临重要场合，比如面试或者截止日期逼近，它会让您心跳快一点、手心出

亲爱的“紧张者”：当你坐在会议室等待汇报时，心跳如擂鼓，手心渗出冷汗；当社交场合的交谈声涌来，喉咙像被无形的手扼住；当深夜躺在床上，脑中反复播放着“如果搞砸了怎么办”的循环画面……这些时刻，你是否听过这样的声音：“别想太多”“你太敏感了”“这有什么好焦虑的”？这些轻描淡写的回应，像一把钝刀，割开了你本就脆弱的心理防线。

当你突然心跳加速、手心冒汗、呼吸急促，这不是简单的"紧张"，而是身体古老的警报系统被激活了。这套被称为"战斗或逃跑反应"的生理机制，是人类进化留下的生存本能。想象一下原始人在森林里遇到猛兽：心跳加速让更多血液流向肌肉，手心出汗让手掌更易抓握武器，呼吸加快为身体输送更多氧气——这些都是为了应对生死危机。然而在现代社会，这

“内卷”这个词破圈的节点是在2020年前后，清华大学学生用“边骑车边看电脑”的照片自嘲“卷王”，引发网络热议。“内卷”一词也迅速成为社交媒体高频词，被用来解释教育、职场、婚恋等各个领域的过度竞争。那么，我们怎样去应对“内卷”带来的焦虑呢？学会放松 学会放慢脚步，做任何事情不能急于求成。精神心理上放松才能更好地应对困难

焦虑虽难避免，但解读方式不同可变动力。心理学家建议转变思维，将焦虑转为应对挑战的资源。焦虑是一种兴奋 焦虑和兴奋几乎具有相同的生理反应，心跳加快、手心出汗、呼吸急促、肌肉紧张……研究发现，如果我们将这些信号视为焦虑和恐惧，就会引发逃避或消极的应对行为；而将其解读为兴奋，则能激发积极性和创造力，使我们专注于问题的解决。

焦虑症是现代人常见的心理问题之一，其表现形式多样，如无缘无故的紧张、持续的忧虑等，严重影响日常生活和身心健康。适当的护理与预防方法不仅能帮助缓解焦虑，还能有效预防其复发。以下分享六个实用的护理措施和预防方法，帮助人们更好地应对焦虑，维护心理健康。建立规律作息，保持身心平衡规律的作息时间可以帮助身体维持正常的生物钟，减少

在快节奏的现代生活中，焦虑已成为困扰众多人的常见心理问题，它不仅深刻地影响着个人的情绪状态，还可能对身体健康、工作效率以及人际关系产生广泛的负面影响。面对这一挑战，现代医学固然提供了多种治疗手段，但中医——这一拥有悠久历史的医学体系，凭借其独特的理论和治疗方法，为改善焦虑症状提供了众多天然且有效的妙方。中医通过调节人体

焦虑，是压力或恐惧的正常反应，通常是短暂的。而长期慢性的焦虑却会对身体带来影响，甚至增加疾病风险。最近一项研究发现，整天焦虑的人，比别人更易生病，特别容易增加老年痴呆的风险。整天焦虑的人老年痴呆风险增加2024年7月，《美国老年医学会杂志》上发表的一项研究显示，焦虑会增加患痴呆症的风险。患有慢性焦虑、新发焦虑的参与者，

现代社会的快节奏和高压力，使得越来越多的人在生活中感受到焦虑和抑郁的困扰。焦虑和抑郁不仅影响我们的情绪，还会对身体健康产生深远的负面影响。为何我们的情绪变得如此脆弱？焦虑和抑郁的联系又是怎样的？本文将从焦虑与抑郁的形成机制、生活中的压力源，以及如何应对和调节这两种情绪进行详细解读。焦虑与抑郁的生理和心理机制焦虑的产生机