高血压是一种常见的慢性病，近年来随着生活方式的改变发病率正在逐年升高，治疗不及时会引发心脏病、中风、肾衰竭等严重疾病。充分了解高血压的成因以及日常管理是十分重要的，能够帮助有效控制血压，减少并发症的发生。本文带您详细了解高血压的成因及日常管理的相关知识，以便于更好地管理这一疾病。

一、高血压的成因

高血压分为原发性高血压和继发性高血压两大类不同类型的高血压致病原因也不相同，原发性高血压是最常见的类型，占所有高血压患者的90%以上，其致病原因与家族遗传、不良的生活方式、肥胖、压力以及年龄息息相关，家族中有高血压病史的人更容易患高血压；日常生活中长时间摄入高盐、高脂肪食物，饮食不均衡，缺乏运动，过度饮酒以及吸烟等不良生活习惯都会在一定程度上增加患高血压的几率；体重过重也容易导致血压升高；长期的焦虑、抑郁、愤怒等心理压力和情绪波动都会引起体内荷尔蒙的变化，影响血压的稳定；此外，随着年龄的增长，血管壁逐渐变硬，血管的弹性下降，血压也容易升高。继发性高血压主要是由于肾脏疾病、内分泌疾病等已知疾病引起的高血压，占所有高血压患者的10%左右，引起继发性高血压的常见疾病主要包括慢性肾病、肾动脉狭窄等肾脏疾病，甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进、高血糖等内分泌疾病以及皮质类固醇、非甾体类抗炎药、某些抗抑郁药等药物引发的高血压。除此之外，生活在低社会经济地位的人群在一定程度上也会患高血压，教育水平、收入水平、健康管理资源以及长期暴露在空气污染环境中等因素都会增加患高血压的风险。

二、高血压如何进行日常管理？

定期监测血压：高血压患者需要每天在家里监测血压，血压的正常范围为收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg，一旦血压多次测量超过130/80mmHg，需要及时就医。值得注意的是测量血压时需要处于安静、放松的状态，使用经过认证的血压计，并记录检测结果以便于医生能够根据患者的血压变化情况调整药物或治疗方案。

按时服药：针对于通过生活方式的调整无法有效控制血压的高血压患者需要长期服药，在医生指导下使用利尿剂、ACE抑制剂、β受体阻滞剂等常见的降压药物能够帮助患者有效控制血压，但需要注意使用药物时，要按时按量服用，不能自己随便停药或调整服药的剂量，如果出现副作用需要及时与医生进行沟通调整药物，以确保血压维持在稳定的正常范围。 

定期复查：定期回医院复查，确保药物治疗的有效性，避免药物耐药性或副作用影响治疗效果。

保持健康饮食：饮食在高血压的管理中起着至关重要的作用，不仅能够帮助降低血压还能够预防心脏病等并发症的发生。高血压患者需要避免高盐饮食，每日摄盐量不能超过6克，快餐、腌制食品、罐头食品等高盐食品不宜食用，过多摄入盐会增加体内钠离子引发水潴留和血压升高；多吃绿叶蔬菜、香蕉、橙子等蔬菜和水果能够帮助维持正常血压；增加膳食纤维、钾、钙和镁的摄入也能够帮助控制血压；选择植物油、鱼油等不饱和脂肪，少食用高脂肪、高胆固醇食物，也能够帮助降低血压。除此之外，高血压患者应该控制饮酒，过量饮酒会导致血压升高。

保持健康体重：超重和肥胖也会导致高血压，通过控制饮食和增加运动来实现健康的体重能够有效降低血压。

定期进行有氧运动：适量进行快走、游泳等有氧运动能够帮助保持心血管健康，降低血压。值得注意的是，患高血压的患者，运动应适度，不能进行剧烈运动或重体力劳动，一旦感觉不适需要立即停止运动并咨询医生。

控制压力：长期的压力和焦虑情绪也会导致血压升高，学会深呼吸等放松技巧能够帮助缓解压力，保持心理健康。充足的睡眠也能够帮助维持血压的稳定，成年人需要保证每天7-8小时的高质量睡眠，以便于帮助调节体内激素水平，降低血压。

总之，高血压作为一种慢性病，了解其成因并采取积极的日常管理措施，能够有效控制血压，减少心血管疾病的发生，提高生活质量。