近年来，很多老人纷纷到演唱会现场跟唱老歌、回忆青春。其实，这种活动不仅能调节心情，还对维持老人的认知功能特别有益，可以称得上是一次大规模的大脑协同训练。

激活记忆网络

当聆听或演唱熟悉的旋律时，大脑中与长期记忆存储密切相关的海马体及周边颞叶结构会被显著激活。对于存在认知障碍的老人而言，熟悉的音乐往往能够唤起曾经的记忆，产生“音乐唤醒效应”。

调节情绪状态

功能性磁共振成像研究显示，聆听音乐能够调节杏仁核、前额叶皮层等边缘系统的活动，促进多巴胺、内啡肽等神经递质的释放，从而缓解焦虑、抑郁等负面情绪。这些情绪症状往往是认知障碍的早期临床表现，音乐干预可以通过调节情绪，间接改善老人的认知功能。

增强社交连接

群体音乐活动要求参与者进行非言语交流、节奏同步和情感共鸣，这一过程促进了催产素的分泌，增强了社会绑定效应。对于老人而言，这种集体音乐活动不仅能减轻孤独感，还能提供社会支持，对认知功能具有保护作用。

促进脑区协同

从听觉皮层的初级处理，到前额叶的注意调控，再到运动皮层的节奏响应，音乐激活了一个分布广泛的大脑网络。这种全脑激活模式使其成为一种全面的脑功能锻炼，能够促进不同脑区之间的连接和整合，增强神经储备。

音乐活动作为一种安全、愉快且易于实施的非药物干预方法，具有良好的依从性和可持续性，很适合在社区和家庭环境中推广。家人可以为老人创造有益的音乐环境，尤其推荐以下唱歌方式。

旋律哼唱，选择老人熟悉的歌曲，一起轻声哼唱旋律；节奏拍打，用手掌、手鼓或简单的敲击工具，跟随音乐打拍子；全家齐唱，家庭成员共同完成一首歌曲的演唱；分组对唱，按性别分组，轮流演唱歌曲段落；歌词填空，将经典歌曲的关键词空出，大家一起填空完成；歌曲漫谈，听完歌曲后，一起交流感受和回忆；静心聆听，在舒适环境中，选择合适的音量欣赏音乐。