多吃4种蒸菜强脾胃助补钙
要想身体健康,饮食至关重要。分享四道特别的营养蒸菜,不仅富含铁、钙等营养元素,而且做法简单,非常适合家庭制作。娃娃菜蒸肉片食材:娃娃菜、肉片、葱姜蒜、酱油、盐、淀粉、油。做法:将葱姜蒜放入肉片中,加入酱油、盐和淀粉,搅拌均匀后加一些油。把娃娃菜铺在碗底,再铺上肉片。将碗放入蒸锅中,蒸8分钟即可。营养点评:娃娃菜和肉片搭
要想身体健康,饮食至关重要。分享四道特别的营养蒸菜,不仅富含铁、钙等营养元素,而且做法简单,非常适合家庭制作。娃娃菜蒸肉片食材:娃娃菜、肉片、葱姜蒜、酱油、盐、淀粉、油。做法:将葱姜蒜放入肉片中,加入酱油、盐和淀粉,搅拌均匀后加一些油。把娃娃菜铺在碗底,再铺上肉片。将碗放入蒸锅中,蒸8分钟即可。营养点评:娃娃菜和肉片搭
春风渐暖,万物复苏。饮食应遵循“春生”的原则,减少过于寒凉或燥热的食物摄入,转而倾向于清淡、温和,以利于阳气的生发和身体的平衡。“早春5宝”,帮您顺利度过这个充满活力的春季。春笋——香菇烧春笋春笋作为春季的时令蔬菜,以其鲜嫩的口感和丰富的膳食纤维备受青睐。制作时,先将干香菇泡发并切成小块,保留泡香菇的水备用。春笋剥皮后
春天气候冷暖不定,吃些春韭可以祛阴散寒。春季人体肝气偏旺,影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气,有益肝功能。今天就和大家分享韭菜的5种做法,每一款都特别好吃,学会了每天换着花样给家人们做,对身体特别有利。韭菜盒子食材:韭菜、鸡蛋。做法:300克面粉加160克温水混合揉匀静置松弛半个小时。鸡蛋加少许盐和水打散放入
“赛螃蟹”起源于北方,后逐渐流传至全国各地。关于其由来,主要有两种说法。一种是,古代书生因贫困吃不起螃蟹,便用鸡蛋等食材制作出类似螃蟹口感和风味的菜肴,因而得名“赛螃蟹”。另一种是,清朝慈禧太后喜欢吃螃蟹,在非螃蟹盛产季节,御膳房厨师便用鸡蛋等食材制作出味道胜似螃蟹的菜肴,命名为“赛螃蟹”。做“赛螃蟹”会用到新鲜的鱼肉
无论涮火锅,还是炖菜、做汤,丸子都是很多人的必选食材之一。要想做得营养好吃,需要掌握以下几个技巧。选材:二分肥八分瘦选择二分肥八分瘦的猪肉,最理想的是瘦肉中带一点白色脂肪纹路,肉质嫩,没有筋,比较多汁。处理:充分剁碎把肉剁碎的过程,能充分破坏肌肉细胞,让里面的“肌球蛋白”有机会接触盐和各种调味品,使做出来的丸子口味更丰
对于中老年人来说,合理的早餐对于肠胃健康尤为重要。早晨摄入适合的食物,不仅能避免一整天的不适感,还能提升整日的活力和精神状态。红薯小米粥食材:红薯1个、小米100克、水1500毫升、冰糖适量、牛奶或椰浆适量。做法:红薯去皮,洗净切块。小米冲洗干净沥干水分。锅中加入约1500毫升的水,把红薯块和小米一同放入锅中,开中火加
营养是影响免疫力的重要因素,适量的优质蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、锌等,有助维持免疫功能。冬季呼吸道感染病高发,常吃以下五道家常菜,能增强免疫力,降低感染几率。白萝卜炖羊肉羊肉蛋白质含量为20.3克/100克,优质蛋白质是免疫系统的物质基础,有助抗体的形成,维持免疫功能正常运转;羊肉含有好吸收的血红
儿菜的学名叫抱子芥,是十字花科芸薹属茎用芥菜的一个变种,跟制作榨菜的青菜头(茎瘤芥)是“亲戚”。儿菜有很多别名,比如多头菜、超生菜、背儿菜、抱儿菜、角儿菜、母子菜等。儿菜不仅味道清香、口感脆嫩,营养方面也有很多优势。除了富含钙、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素,儿菜还含有丰富的芥子油苷、类胡萝卜素、多酚等抗氧化
数九寒冬,若想吃起来暖身驱寒的同时还有助控体重,以腊八粥为代表的杂粮粥就是很好的选择。富含B族维生素,有助御寒促代谢维生素B1、维生素B2等B族维生素和能量代谢有着密切的关系。但因为食物越来越精细化,很多人日常饮食中全谷物和豆类的摄入偏少,B族维生素缺乏的情况比较突出。杂粮粥通常选用燕麦、黑米、糙米等全谷类,搭配红豆、
世界各地在新年时除了狂欢庆祝外,通常也有不同的传统饮食习俗,以及充满神奇色彩的有趣传说。比如代表长寿的面条、代表富足的鲱鱼和好运的猪等等。虽然具体情况各不相同,但总的主题是一样的:与家人和朋友分享美食和美酒,以此迎接繁荣的一年。韩国年糕汤 韩国新年一定要吃上热腾腾的年糕汤。通常是用牛大骨熬汤,乳白色的汤头加入白色的年
除了“低钠”,血压高的人饮食方面还要做到“高钾”。新鲜蔬菜是膳食钾的主要来源,尤其是以下几类,血压高的人应该常吃。绿叶菜 菠菜、芥蓝、苋菜、空心菜、莴笋叶等绿叶菜的钾含量都比较高。中国营养学会推荐,每天摄入的蔬菜中要有一半深色菜,其中主要是绿叶菜。血压高的人,每天绿叶菜的摄入量最好达到300克以上。蘑菇 蘑菇的钾含
“阴极之至,阳气始生,日南至,日影长之至,故曰冬至”,冬至是一年里白昼最短,夜晚最长的一天。俗话说“冬至大如年”,冬至这天,无论在哪里,吃都是重中之重。不同地方的冬至食俗各有特色,人们在这一天用美食来补充能量,开启御寒“大作战”。纵观冬至南北饮食,今天大致形成了“北饺子,南汤圆”两大派系。北方人对饺子爱得过于深沉,毕竟