有些人一到夏秋换季时节，就犯过敏性鼻炎，喷嚏连连、清鼻涕一直流、鼻子堵得晚上睡不着。过敏性鼻炎的发生不止关乎外在的花粉、尘螨、霉菌、粉尘等这些诱因，更多的是与人体内在状态息息相关，要补养内在体质，把身体的防御屏障补扎实。

误以为感冒

70 岁的张建喜欢养花，光月季就有十多个品种。往年入秋他都要犯一阵子“感冒”：早上起来连打七八个喷嚏，清鼻涕擤得手帕都湿了，有时候眼睛还痒得直揉。每次他都自己冲点感冒冲剂，喝上半个多月才慢慢好，严重了还得吃点抗生素，他总觉得是自己年纪大了抵抗力差，“秋风一吹就着凉”。

上个月的“感冒”却格外凶，持续了快三周还没好，甚至开始喘上了。张建慌了神，以为自己得了肺炎，赶紧挂了呼吸科的号，大夫听完症状直接让他转去变态反应科，做了过敏原检测才知道，他对栾树花粉、蒿草花粉都过敏，这么多年的“感冒”其实都是过敏性鼻炎发作。

过敏性鼻炎的“痒”是典型特征，鼻痒、眼痒，有时候连耳朵根、上腭都发痒，而感冒往往伴随嗓子疼、发热、浑身酸痛这些全身症状；再者感冒最多一周到十天就好了，他这每次都拖半个多月，明显是过敏的季节性发作。

张建说：“以前总觉得打喷嚏、流鼻涕就是感冒，乱吃了不少感冒药啊！上次大夫说我再拖下去都要发展成过敏性哮喘了，真是后怕。”

现在张建已经把阳台上开花的月季都搬到了楼下小花园，入秋之后只要空气质量预告里花粉浓度高，他出门必戴口罩和防风眼镜，回家第一件事就是用生理盐水冲鼻子。他还跟老伙计们炫耀：“我这俩礼拜喷嚏都没打一个，搞明白毛病在哪，比吃多少补药都管用。”

尘螨攻坚战

66 岁的李桂兰养了20 年的猫，前一段时间却跟老伙计们念叨要把猫送去女儿家。不是不爱猫了，实在是鼻炎犯起来太遭罪：“半夜鼻子堵得只能张嘴喘气，早上起来嗓子干得像要冒烟，喷嚏打得震得头疼，去医院查才知道，我对猫毛、尘螨都过敏。”

李桂兰是个爱干净的人，家里每天都擦得一尘不染，可医生告诉她，尘螨藏在被褥、地毯、沙发缝隙里，肉眼看不见，光擦地板没用。回来之后她就开始了“全屋大扫除计划”：首先把客厅的羊毛地毯撤了，沙发套、窗帘全部拆下来用60℃以上的热水烫洗，床上的被褥每周都拿到楼下晒两个小时太阳，还特意买了个除螨仪，每周吸两次床褥。

养猫的事她纠结了好久，还是女儿给她出了主意：把猫的窝移到阳台，不让猫进卧室，每天给猫梳毛的时候戴口罩，每周给猫洗一次澡。她还买了个湿度计，把家里的湿度控制在50%左右，“大夫说太潮了容易长霉菌，太干了鼻子不舒服，这个湿度刚好”。

最让李桂兰受益的是盐水洗鼻子的办法。一开始她不会用，洗的时候呛得直咳嗽，练了三四天才熟练。现在每天早晚各洗一次，“洗完鼻子里凉丝丝的，特别通透，比喷那些药舒服多了”。她还把这个办法教给了同小区的老姐妹，现在大家见面都互相问：“今天你洗鼻子了吗？”

“以前总觉得过敏是天生的，没办法治，现在才知道，防过敏原，就能少遭好多罪。”李桂兰现在鼻炎发作的次数少了，猫也不用送走了，每天下午抱着猫在阳台晒太阳，鼻子舒舒服服的，日子过得特别惬意。

提高免疫力

68 岁的王德福退休前是会计，常年坐办公室，运动少，还喜欢吃红烧肉，体重一度到了180 斤。他的过敏性鼻炎是常年性的，一年四季都犯，冬天冷空气一吹更是严重，去年冬天甚至因为哮喘住了一次院。

“大夫跟我说，过敏就是免疫力乱套了，自己人打自己人，得把生活习惯改过来，把免疫力调顺了才行。”王德福从那之后就开始了自己的 “健康改造计划”。首先是管住嘴，以前无肉不欢的他，现在每天的菜谱都是一半青菜一半粗粮，红烧肉改成了清蒸鱼，偶尔吃点瘦肉，还每天吃一个橙子补充维生素。

然后是迈开腿，一开始他跑两步就喘，就从每天慢走半个小时开始，慢慢加量，现在每天早上都跟小区里的老伙计们打半个小时太极拳，晚上吃完饭再走40 分钟，体重半年就减了20 斤，整个人精神多了。他听专家说，规律作息也很重要，以前他总熬夜看球赛，现在每天晚上10 点准时睡觉，早上6 点半起床，生活特别规律。

最让王德福高兴的是，今年入秋以来，他连药都没吃，鼻炎只犯了一次，喝了点热水，休息了一天就好了。

“以前一到换季我就得备上一堆药，今年啥事儿没有，看来这内调真的比啥都强。”他现在还成了小区里的“健康宣传员”，经常跟其他有慢

性病的老人说：“别总想着靠吃药治病，把生活习惯改过来，比什么灵丹妙药都管用。”

用药明白账

67 岁的赵秀琴有高血压、糖尿病，还有过敏性鼻炎。以前她一犯鼻炎就自己买氯雷他定吃，有时候不管用就去药店买点滴鼻净，一开始滴完鼻子马上就通了，可后来越来越不管用，鼻子堵得更厉害了。

“我以前一听激素就害怕，觉得用了会发胖，会骨质疏松，大夫给我开的鼻用激素我扔在家里半年都不敢用。”赵秀琴说，上次去医院复查高血压，耳鼻喉科的大夫跟她聊了半天，她才知道鼻用激素是局部给药，全身吸收的量特别少，只要按照医嘱用，根本不会有全身副作用。

滴鼻净属于减充血剂，不能长期用，最多用一周就得停，不然会得药物性鼻炎。而鼻用激素虽然起效慢，得用三四天才能看到效果，但能从根本上减轻炎症，副作用还小。现在她都听医生的，花粉季来临前一周就开始用鼻用激素，每天喷一次，症状缓解了也不马上停药，再巩固用一周。

因为有基础病，赵秀琴吃药特别小心，每次开新药都要问问医生和她现在吃的降压药、降糖药有没有冲突。上次医生给她开了孟鲁司特，她特意去问了老年科的大夫，确认和她的药没有相互作用才放心吃。她还做了个小本子，把每天吃的药、吃药时间都记下来。

“咱们老年人基础病多，吃药可不能瞎吃，也不能听别人说什么药好用就跟着买，得听医生的，适合自己的才是好的。”赵秀琴现在鼻炎控制得特别好，血压血糖也稳，她常跟老伙计们说：“别谈激素色变，也别硬扛着不吃药，合理用药，咱们才能少遭罪，过得舒服。”

上周社区组织老年人健康体检，四个老伙计的身体指标都比去年好了不少，鼻炎也都控制得稳稳的。