每个月的那几天，不少女性都会经历一场与“姨妈”的“拉锯战”。有些女性的生理期却如同汹涌的潮水，来势汹汹、难以招架。她们每次生理期犹如“血崩”，卫生巾更换频率高达每1-3小时一次，量大时甚至不到一小时就完全浸透，伴随大量血块，血色鲜红。超量失血引发头晕、乏力，严重时眼前发黑、站立不稳，日常活动受限。这不仅是身体预警，更暗藏贫血风险。世卫组织数据显示，全球约1/4女性存在月经过多问题，长期大量失血会显著增加缺铁性贫血风险，进而影响免疫系统、心血管系统和神经系统，导致免疫力下降、心悸气短、记忆力减退等健康问题，严重影响女性生活质量。

一、月经量“爆表”，身体在拉响警报

正常情况下，女性每次月经量约为20-60毫升，经期持续3-7天。但如果出现以下情况，就要警惕月经过多：每1-2小时卫生巾就完全浸透；经期持续超过7天；经血中伴有拳头大小的血块；甚至出现头晕、心慌、乏力等症状。这些超出正常范围的出血，会导致身体内的铁元素大量流失。要知道，铁是制造血红蛋白的关键原料，长期失血过多，就会让身体陷入“缺铁困境”，进而引发贫血。

二、追根溯源：谁在“偷走”你的健康血

（一）生理因素：内分泌失调引发的“血潮汹涌”

女性的内分泌系统就像精密的仪器，下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO轴）任何一个环节出现问题，都可能导致月经量异常。例如，长期精神压力过大、环境改变，会打乱HPO轴的正常节律，使雌激素分泌过多，刺激子宫内膜过度增生。当内膜脱落时，就会造成月经量增多。此外，青春期女性由于HPO轴尚未发育成熟，围绝经期女性因卵巢功能衰退，激素水平紊乱，也更容易出现月经过多的情况。

（二）病理因素：隐藏在身体里的“出血元凶”

子宫肌瘤：这是妇科常见病，尤其是黏膜下肌瘤，它会向宫腔内生长，使宫腔面积增大，导致子宫内膜脱落时出血增多。据统计，约30%的子宫肌瘤患者会出现月经过多的症状。

子宫内膜息肉：由子宫内膜局部过度增生形成的息肉，会影响子宫正常的收缩和修复，从而引起月经量增加、经期延长。

子宫内膜癌：虽然发病率相对较低，但也是月经过多的潜在病因之一。癌细胞侵袭子宫内膜，破坏正常组织，导致出血异常。

（三）生活习惯：不良行为埋下的健康隐患

长期熬夜会打乱生物钟，影响内分泌调节；过度节食减肥，导致身体营养摄入不足，缺乏制造血红蛋白的原料；经期剧烈运动，会加速血液循环，使出血量增多；滥用紧急避孕药，会干扰体内激素平衡，也可能引发月经紊乱、经量异常。

三、科学防护：多管齐下远离贫血危机

（一）饮食调理：吃对食物补“气血”

日常饮食中，要多摄入含铁丰富的食物，如红肉（牛肉、猪肉、羊肉）、动物肝脏、豆类、黑木耳等。同时，搭配富含维生素C的食物（如橙子、柠檬、青椒），可以促进铁的吸收。避免在进餐时饮用浓茶、咖啡，因为其中的鞣酸、咖啡因会抑制铁的吸收。此外，适当补充蛋白质（如鸡蛋、牛奶、鱼类）和维生素B12，有助于红细胞的生成和成熟。

（二）生活管理：养成健康生活方式

保持规律的作息，每天保证7-8小时的充足睡眠；学会释放压力，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式调节情绪；经期避免剧烈运动和重体力劳动，可选择散步等舒缓运动；避免滥用药物，如需服用激素类药物，一定要在医生指导下进行。

（三）医疗干预：及时就医早诊断早治疗

如果发现月经量持续异常，应及时到医院妇科就诊。医生通常会通过妇科检查、B超、激素六项检测等，明确病因。对于功能性子宫出血，可能采用药物止血、调节月经周期；对于子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性病变，可能需要手术治疗；而缺铁性贫血患者，则需要在医生指导下口服铁剂进行治疗。

女性生理期的健康状况，直接关系到生活质量和整体健康。月经过多不是“小事”，更不应选择默默忍受。从现在开始，重视每一次经期发出的信号，科学应对异常出血，才能守护好身体的“血液防线”，远离贫血危机。如果发现自己或身边的女性朋友有月经过多的困扰，一定要及时就医，让健康不再“流血”！