随着社会脚步的发展，人们的生活水平和质量也在不断的发生变化，大家的健康观念开始有所转变，专业的产后康复机构和医院的产后康复科逐渐增多，能为产妇提供个性化的康复方案，包括盆底康复训练、饮食调理等，都能够让产妇更放心地进行产后恢复。

一、产后调养的重要性

过去产后护理主要关注基本生活照料，如今社会更关注产妇的全面康复。家人和社会对产妇产后恢复的关注度也在提高，分娩对于产妇自身来说本就会带来巨大的变化，如激素波动、子宫及盆底肌损伤等，随之而来的产后身材变形、体力不支等，不但会影响产妇自我形象和日常生活状态，若不保持相应的重视，还会进一步引发长期健康问题，像子宫脱垂、尿失禁等，所以重视产后恢复以保障身体健康成为了现阶段女性重点关注对象。

二、中医针对产后调养的基本原则

中医在产后调理方面更为注重整体观念和个体化治疗，会根据产妇的年龄阶段、体质情况、以及分娩方式不同制定相应的个体化调理方案；

气血：气血作为维持人体生活活动的基本物质，分娩过程中会有不同程度的失血，导致血液亏虚，且孕期胎儿的生长发育依赖母体气血的滋养，分娩时产妇又需用力，这都极大地消耗了产妇的气血。

脏腑功能：分娩前后，女性体内激素水平急剧变化，加之角色转变带来的心理压力，很容易导致肝气郁结。肝气不舒会引发情绪波动、乳房胀痛、月经不调等问题。疏肝理气成为缓解新妈妈身心不适的重要手段。

阴阳：阴阳平衡作为中医妇科产后调理的核心原则，产后通过温阳散寒、滋阴降火等辨证施调的方法，能够帮助新妈妈纠正阴阳失衡的状态，使机体恢复到“阴平阳秘”的健康状态，为产后身体的全面康复和长远健康提供坚实保障。

三、中医产后调养的相关技巧

饮食安排：在日常饮食选择中，不但要保持营养均衡，还需要以易消化、清淡为原则，适当的保持高蛋白、高钙、高铁的瘦肉、鸡蛋、鱼等食物，每日摄入尽量选择新鲜的蔬菜和水果，保持充足的维生素，为产后康复提供充足的营养所需，并根据个体化差异选择补气养血、活血化瘀等方式，促进产后气血恢复。

中药调理：对于产后气血虚弱的新妈妈而言，党参、黄芪堪称调理良方。具有健脾益肺、养血生津之效，能有效改善产后因失血耗气导致的倦怠乏力、面色萎黄等症状；黄芪甘温，补气升阳、固表止汗、利水消肿，与党参配伍，可增强补气养血之力，促进新妈妈气血的快速恢复，帮助其重塑身体元气。此外，当归、熟地黄等补血养血的中药，常与党参、黄芪搭配使用，通过气血双补，为产后身体康复奠定基础。若新手妈妈面临乳汁分泌不足的困扰，通草、王不留行则是常用的通乳药材。其中通草能疏通乳腺导管，促进乳汁分泌；王不留行苦平，归肝、胃经，以行血通经、下乳消肿见长，二者合用，可增强通乳下乳的功效，帮助新妈妈解决哺乳问题，临床上还常将它们与猪蹄、鲫鱼等食材搭配，制成催乳汤方，在促进乳汁分泌的同时，为新妈妈补充营养。

康复训练：分娩后女性身体经历了巨大的生理变化，适时开展科学运动，能从多维度促进身体机能的恢复与重塑。初始阶段新妈妈可以在家人陪伴下，于户外空气清新之处进行短时间的慢走，每次15 - 20分钟为宜。若能够在此基础上配合温和的呼吸法、简单的拉伸动作等，既能帮助放松紧张的肌肉，又能增强盆底肌、腹肌的力量，对产后子宫复位和体型恢复具有积极作用。 

产后调理作为新晋妈妈恢复身体健康的重要渠道，中医调养中全方位融入了饮食、中药、运动等日常康复技巧，让各位正处于产后恢复阶段的妈妈能够更全面、更专业的开展产后康复安排，让大家能够在面临新身份转变的同时，也能够更好的关注自身身体健康。同样需要注意的是，在产后调理过程中，大家一定要保持良好的生活习惯和心理状态，需要保持足够的耐心和信心，不同的体质状况其产后恢复频率也是各不相同的，所以在恢复阶段中一定要保持足够的耐心和坚持，伴侣和家属也需要为产妇提供良好健康的预后恢复阶段，让产后新妈妈能够更好的度过这个特殊阶段。