家庭保健报

深夜11点，你瘫在床上刷短视频，屏幕蓝光刺得眼睛发酸，手指机械地滑动页面—这场景是否熟悉？现代人平均每天看手机超6小时，其中30%的“屏幕时间”发生在睡前。中医认为，这种行为正在悄悄透支你的“肝血”，而眼睛作为“肝之窍”，首当其冲成为受害者。一、睡前玩手机的三大“隐形杀手”1、蓝光伤肝血，眼睛变“干涸的井”中医理论中，

在中医认知里，小儿脏腑娇嫩，脾胃尤为薄弱，却又承担着运化水谷、滋养全身的重任，脾胃健则气血足、体质强，脾胃弱则易出现挑食、积食等问题，进而影响生长发育。日常养护若能顺应小儿脾胃生理特点，用温和、对症的方式调理，就能从根源改善挑食、积食困扰，帮孩子筑牢健康根基。1.解决挑食小妙招1.1告别挑食需健脾和胃、对症调护，而非强

一、为什么孩子总“积食”？揭开脾胃功能的秘密中医视角下的小儿脾胃特点小儿“脾常不足”，就像一台功率不足的小机器，无法高效处理过多食物。现代医学研究也证实，3岁以下儿童胃容量仅为200-300ml，却常被家长塞进远超负荷的食物。2024年《中国儿童消化健康白皮书》显示，我国城市儿童积食发生率高达68%，其中85%与“追喂

《中华中医药学刊》中提到，单纯采用药物保守治疗的痔疮患者，近48%会在6个月内再次出现便血、疼痛等典型症状。痔疮虽不算“大病”，却因反复发作的肛门肿痛、便血、脱出等问题，严重影响日常生活——久坐办公时的坠胀不适、进食辛辣后的灼痛难忍、排便时的鲜血淋漓，甚至影响正常行走与睡眠，成为许多人难以言说的困扰。现代医学认为痔疮复

在现代女性的生育健康讨论中，“宫寒”是一个经久不衰的话题。许多寻求中医调理不孕的女性，都会被告知有“宫寒”的体质倾向。但“宫寒”究竟是什么？它真的像字面意思一样，是子宫“怕冷”了吗？对于大众来说，明确中医对“宫寒”的辨识标准，并掌握实用的日常温宫方法，远比盲目地使用热水袋来得更为重要和科学。宫寒的真相：寒邪凝滞与气血瘀

夜深人静，本该安然入睡，却辗转反侧；好不容易睡着，又频频醒来；早上醒得很早，却再也睡不回去。这样的失眠状态，很多人并不陌生。更让人困扰的是，失眠常常反反复复，吃过安眠药能睡几天，不吃又“打回原形”。在中医看来，失眠并不是单纯“睡不着”，而是身体内部失衡发出的信号。调理得当，睡眠才能真正稳定下来。一、反复失眠，根源在于脏

在中医理论中，脑被称为“元神之府”，是人体生命活动的中枢。而气血作为维持生命的基本物质，其运行状态直接影响着脑的健康。中医认为，气血调和是脑病护理的核心，通过调节气血，可有效改善脑梗死、脑供血不足等脑病后遗症，促进神经功能恢复。一、气血：脑的“能量之源”中医视气血为生命根本，气有推动等作用，血滋养全身。脑依赖气血濡养，

《中医内科常见病诊疗指南》明确指出，眩晕的治疗需遵循“急则治其标，缓则治其本”的原则。眩晕患者在缓解期接受规范中医护理，复发频率可显著降低，生活质量明显提升。眩晕发作时天旋地转的痛苦让人难忘，但很多患者在症状缓解后便放松警惕，忽视巩固护理，导致病情反复。实际上，缓解期的中医调理才是筑牢健康防线、预防复发的关键，而规律作

HPV感染是女性常见的病毒性疾病，部分人群在筛查中被发现阳性。虽多为可自限性，但若长期未处理，可能增加宫颈病变风险。中医以整体观念和辨证施治为核心，通过调理脏腑功能、清热解毒、活血化瘀，以及增强免疫和心理调适，从身心两方面干预，为HPV阳性女性提供安全、温和且个性化的管理方案，助力健康和生活质量的提升。调理脏腑功能：增

在中医理论中，“脾胃”并非仅仅指我们解剖学上的脾脏和胃，而是一个更为宏观的概念。脾主运化，胃主受纳，它们共同构成了我们消化吸收系统最重要的“发动机”。如果这个发动机出了问题，身体就像一辆没有正常运转的汽车，各种毛病都会随之而来。为什么说“脾胃好，身体才好”？生命的基石，气血的源头： 脾胃是后天之本，负责将我们摄入的食物

咳嗽久不愈？中医 “清肺养阴法” 帮你润出清朗呼吸“咳咳咳……” 持续一个月的咳嗽声，让 35 岁的上班族李女士苦不堪言。感冒药、止咳糖浆换了好几轮，症状却时好时坏，尤其是到了夜间，干咳得根本无法安睡，喉咙里总像有团火在烧。生活中，不少人像李女士这样，遭遇 “顽固性咳嗽” 的困扰，西药治疗效果不佳时，不妨试试中医的 “

头晕头痛已成为困扰多数人的常见症状，其背后往往隐藏着心脑血管功能失调的隐患。中医认为，心脑血管的健康与“气血通畅”“阴阳平衡”密切相关，头晕头痛的频发多是气血运行受阻、脏腑功能失调的外在表现。相较于单纯缓解症状，中医更注重整体调护，从根源上改善心脑血管的生理环境，以下从病因解析、调护方法等方面展开详细说明。一、中医视角