肝脏被中医视为脏腑中的“将军”，主疏泄、主藏血，气血运行、情绪是否调畅皆由其管理。想要身体健康、益寿延年，肝脏必须要干净。

心情好  舒肝气

养肝务必要保证情绪舒畅，开心、舒心、别堵心。如果经常焦虑、暴躁、抑郁，出现了难以调整的情绪问题，可在医生指导下服用逍遥丸、柴胡舒肝丸等药物调理。可适量多吃些黄花菜、金桔、小茴香、柚子、山楂、苦瓜等有疏肝解郁功效的食物，也可用菊花、陈皮、决明子泡水代茶饮。

睡足觉  养肝血

不好好睡觉最伤肝血，建议大家规律作息，晚上11点前最好上床入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。经常失眠的人，可在医生指导下服用明代医家张三锡《医学六要》中的补肝汤，取当归、白芍、熟地黄各10克，川芎、木瓜、酸枣仁、炙甘草各6克，水煎服，也可服用归脾丸、天王补心丸、酸枣仁颗粒等调理。

不喝酒  清肝毒

酒精的代谢过程中会产生大量炎性物质和氧化物，刺激肝脏细胞纤维化。过量饮酒还会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，超过一定阈值时，将造成不可逆的肝损伤，甚至诱发肝炎、肝硬化、肝癌。因此，不喝酒是“肝净”的重要前提。不吃霉变食物也是护肝的一大要求。在此基础上，建议多喝水，通过加速新陈代谢、促进血液流动来给肝脏排毒。

适饮食  清肝火

中医“五色饮食”理论提出，肝主青色，多吃些青绿色食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果、绿豆等。另外，给大家推荐一个适用范围较广的养肝代茶饮“枸杞桑菊茶”，取枸杞、菊花各10克，桑叶5克，开水冲泡后代茶频饮，能平肝明目。经常有皮肤干燥、爱长色斑、生口疮等肝火亢盛症状的人，可取蒲公英9克、玫瑰花3克，开水冲泡代茶饮。

此外，经常踮脚、推肝经（从大腿根内侧往下推至膝盖处）、敲胆经（沿大腿外侧裤线来回敲）、拍腋下等也能帮助“净化”肝脏。亦或在医生指导下艾灸肝俞（背部第九胸椎棘突下，旁开1.5寸）、期门（胸部第六肋间隙，前正中线旁开4寸）以养肝护肝。