带状疱疹是秋冬季常见皮肤病，它俗称“缠腰龙”、“蛇缠腰”、“蛇丹”等，发作时皮肤现成簇水疱，疼痛如火烧、针刺、刀割，严重影响生活质量。不过别怕，中医预防带状疱疹有独特“未病先防”妙招，下面为大家详细介绍。

一﹑增强正气，筑牢身体“防火墙”

中医讲“正气存内，邪不可干，虚邪贼风，避之有时”，增强正气，避开邪气是预防关键。

（一）规律作息，拒绝熬夜耗正气

运动堪称增强正气的“催化剂”，适度运动可推动气血畅行，为身体各部位输送充足养分。太极拳动作舒缓柔和、刚柔并济，打拳时呼吸与动作默契配合，能有效调节身体气机；饭后散步既能促进消化，又能舒缓心情。二者仿若给身体做“按摩”，让正气愈发旺盛。

（二）适度运动，让气血畅流

运动是增强正气的“催化剂”，适度运动能促进气血流通，让身体各处获充足养分。太极拳动作缓柔、刚柔相济，呼吸与动作配合调节气机；饭后散步促消化、放松心情。二者皆如给身体“按摩”，令气血畅流，正气旺盛。

（三）保持情绪舒畅，防肝郁化火

情绪对健康影响大。中医认为，肝主疏泄，情绪不畅会致肝郁气滞，久则化火。肝火旺，身体内环境失衡，正气受影响。像马路上发生事故，交通就会出现堵塞，车辆没法畅通行走。所以，要学会调节情绪，保持乐观开朗。遇烦心事，可找朋友聊天、听音乐、看书，放松心情，让身体气机顺畅，正气更好发挥作用。

（四）远离病源，切断感染“传输线”

预防带状疱疹，除增强自身正气，切断外部感染途径也很关键。水痘-带状疱疹病毒有传染性，水痘患者通过飞沫或水疱液传播，带状疱疹患者发病时水疱液病毒浓度高，密切接触易感染。日常要少去人员密集且通风差的地方，与患者保持距离，对其物品严格消毒，如开水烫洗、含氯消毒剂擦拭，降低感染风险。

二﹑饮食调养，吃出健康体魄

饮食是滋养身体重要途径，合理饮食可增强抵抗力，预防带状疱疹。

（一）春季清热，给身体“降温”

春季阳气上升易上火，是带状疱疹高发季。绿豆和苦瓜是清热好食材。绿豆如身体“消防员”，有清热解毒、消暑利水作用。煮绿豆汤，解渴又清热，降身体“火气”。苦瓜味苦性寒，似严厉“清道夫”，有清热祛暑、明目解毒功效。可凉拌或炒着吃，虽苦但对身体有益。春季多吃清热食物，可清除体内热毒，减少发病几率。

（二）秋冬季补益，给身体“加油”

运动是增强正气的“催化剂”，适度运动能推动气血在体内畅行，为各部位输送养分。太极拳动作舒缓且刚柔相融，呼吸与动作配合，可调节气机；饭后散步利于消化、放松身心。它们如同给身体做“按摩”，让气血活络，正气随之愈发充盈。

三﹑穴位保健，激发身体潜能

穴位是人体经络重要节点，按摩或艾灸穴位可调节气血运行，增强免疫力。

（一）按揉合谷穴，提升免疫力

合谷穴位于手背第1、2掌骨间，似隐藏的“免疫力开关”。每天用拇指按揉5分钟，力度以酸胀为宜。常按可激发身体阳气，提升免疫力，如给免疫系统“充电”，让身体更有力抵御病毒入侵。

（二）艾灸足三里，温补脾胃

足三里在小腿外侧，是保健要穴，如身体“能量补给站”。艾灸可温补脾胃，增强脾胃运化功能。脾胃是后天之本，功能好，身体才能吸收更多营养，正气才充足。每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟，温暖热力透过皮肤渗透体内，温补脾胃、增强正气。

四﹑高危人群防护，多份安全保障

（一）50岁以上人群接种疫苗“护身”

50岁以上人群免疫力下降，是带状疱疹高发人群。建议接种重组带状疱疹疫苗，如给身体穿“防护服”，刺激身体产生抗体，降低发病风险。

（二）慢性病患者定期中医调理“稳根基”

慢性病患者，如糖尿病、肿瘤患者，抵抗力弱，更易受病毒侵袭。这部分人群可定期中医调理，根据体质和病情，采用中药、针灸等综合治疗，调节气血阴阳平衡，减少病毒激活风险。如给摇摇欲坠的房子加固地基，让身体更稳固。

（三）发病后及早治疗“控局势”
带状疱疹发病后，若拖延治疗，易引发后遗神经痛等严重并发症。一旦出现症状，应第一时间就医，通过规范治疗控制病情，降低后续健康风险。

五﹑小结

带状疱疹虽痛，但中医“早识别、早治疗、重调护”可大幅降低痛苦。记住“正气存内，邪不可干”，从日常作息、运动、饮食、穴位保健等方面养护身体，大家不妨行动起来，用中医智慧守护健康！