脑梗死看似遥远，实则像颗隐藏的“定时炸弹”，发作起来轻则留后遗症，重则危及生命。不过别担心，它并非完全不可防！只要掌握科学方法，记住“三个快”，就能大大降低脑梗死风险。今天，神经内科医生就用最通俗的语言，带您揭开脑梗死的神秘面纱，教您如何守护大脑健康。

一、脑梗死：沉默的“大脑杀手”

脑梗死，即大脑血管被堵，部分脑组织因缺血缺氧坏死。如同田地水管堵塞，庄稼缺水枯萎，大脑细胞死亡不可再生，轻者影响肢体、语言功能，重者瘫痪甚至死亡。

脑梗死为何会找上门？核心因素是“三高”——高血压、高血糖、高血脂，它们如“三把钝刀”，长期侵蚀血管壁形成斑块，让血管变窄变硬。斑块破裂或血栓脱落堵住血管，就会引发脑梗死。此外，吸烟、酗酒、肥胖、少运动、常熬夜等不良习惯，也会加速血管损伤，提高发病风险。

二、预防脑梗死：记住“三个快”！

预防脑梗死，关键在于“早发现、早控制、早行动”。具体来说，就是做好“三个快”：快查、快治、快救。

1、快查：定期监测“三高”，揪出隐藏风险

脑梗死的预防，要从控制“三高”入手。很多人觉得“没症状=没病”，但实际上，高血压、高血糖、高血脂早期可能毫无感觉，但血管已经在悄悄受损。因此，定期体检是关键！

血压：正常血压应低于140/90mmHg，高血压患者需遵医嘱服药，切勿随意停药。

血糖：空腹血糖应低于6.1mmol/L，糖尿病患者需严格控制饮食和用药。

血脂：重点关注“低密度脂蛋白胆固醇”（LDL-C），它是形成动脉斑块的“主犯”，健康人应低于3.4mmol/L，高危人群需更低。

小贴士：家中备一台电子血压计、血糖仪，定期自测；40岁以上人群每年至少查一次血脂，高危人群每半年查一次。

2、快治：管住嘴、迈开腿，健康生活是良药

控制“三高”不能光靠药物，健康的生活方式才是根本。记住以下“黄金法则”：

饮食“三减”：减盐（每天＜5克）、减油（每天25-30克）、减糖（少吃甜食、含糖饮料）。多吃蔬菜、全谷物、优质蛋白（如鱼、豆类），少吃油炸食品、动物内脏。

运动“三定”：定时（每周至少5天）、定量（每天30分钟以上）、定强度（中等强度，如快走、慢跑、游泳）。运动能改善血液循环，帮助控制体重，降低“三高”风险。

戒烟限酒：吸烟会直接损伤血管内皮，增加血栓风险；酒精会升高血压、血糖，建议男性每天饮酒不超过25克（约1杯啤酒），女性不超过15克（约半杯葡萄酒），最好不喝。

睡眠充足：长期熬夜会扰乱内分泌，导致血压波动，建议每天睡7-8小时，避免熬夜。

3、快救：识别“FAST”症状，争分夺秒送医

脑梗死发作后，时间就是大脑！每耽误1分钟，就有190万个脑细胞死亡。因此，快速识别症状并立即送医至关重要。记住“FAST”口诀：

F（Face）脸歪：突然一侧嘴角下垂、流口水，或微笑时面部不对称。

A（Arm）手臂无力：抬起双臂时，一侧手臂无力下垂，或无法握拳。

S（Speech）说话不清：说话含糊不清、词不达意，或无法理解别人说话。

T（Time）立即行动：出现上述症状，立即拨打急救电话，送往有溶栓或取栓条件的医院（最好在3小时内）。

重要提醒：脑梗死症状可能仅持续几分钟到几小时（称为“短暂性脑缺血发作”），即使缓解也需立即就医，因为这是大脑发出的“最后警告”，下次发作可能更严重！

三、特殊人群：这些情况要更警惕！

老年人：血管弹性差，是脑梗死高发人群，需定期监测“三高”，避免突然起身或用力排便。

糖尿病患者：高血糖会损伤神经和血管，需严格控制血糖，同时关注下肢感觉（如麻木、刺痛），预防糖尿病足并发脑梗死。

房颤患者：心脏颤动会导致血栓形成，脱落后可能堵住脑血管，需遵医嘱抗凝治疗。

有家族史者：若父母或兄弟姐妹有脑梗死病史，自身风险增加，需更早开始预防。

四、总结：预防脑梗死，其实不难！

脑梗死虽可怕却可防可控，记住“三个快”：快查，定期监测“三高”；快治，保持健康生活并规范用药；快救，识别FAST症状立即送医。健康至关重要，从今天起管住嘴、迈开腿、定期查、早行动，让大脑远离“梗死”威胁。本文知识仅供参考，具体健康问题请咨询医生，愿大家都有健康大脑，享受美好人生！