久不运动会使筋骨关节僵硬，气血运行不畅。如果没有太多空闲时间，不妨试试这些“微运动”，从头练到脚，对促进健康益处多多。

起床搓搓脸

搓脸又叫“干洗脸”，不仅可以延缓衰老、提神醒脑、调畅气血，还可以消除脸部水肿。

具体动作：两手对准劳宫穴，搓热后放置双眼处；两手向两边分开，然后向下，中间合，向上；到中间时用中指按压鼻子两侧的迎香穴，慢慢向上找到睛明穴和攒竹穴；继续向上按摩神庭穴，两手分开按摩两侧头维穴；拇指放在耳后，中指和食指放在耳前，整个手掌用力向下搓；最后回归到迎香穴即可。

闲时揉揉耳

晨起来按揉耳朵，有助于醒脑、增强记忆力，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

具体动作：用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指轻击后枕骨十几次；掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离。

饭后叩齿吞津

叩齿吞津有助于补肾气，改善脏腑功能，对于促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。

具体动作：上下叩动牙齿；口腔会自然分泌唾液，自然咽下。