在人体的消化系统中，肠道扮演着极为重要的角色，它不仅承担着消化食物、吸收营养的重任，还参与了免疫调节等关键生理过程，堪称人体的“第二大脑”。然而，随着生活方式的改变以及人口老龄化的加剧，肠道健康问题日益凸显，其中结直肠癌已成为严重威胁人类健康的常见恶性肿瘤之一。了解肠道健康的信号，及时发现并预防结直肠癌，对于我们每个人都至关重要。

肠道健康的“红灯”警示

1、排便习惯改变：这是肠道发出的最直接警报。原本规律的排便时间变得不规律，如突然出现便秘与腹泻交替，或者排便次数明显增多，一天数次甚至十几次，且持续一段时间没有改善。这可能是肠道功能紊乱，更有可能是肠道内存在病变，影响了正常的蠕动和排泄功能。例如，肿瘤生长可能堵塞肠腔，导致大便通过不畅，进而引发便秘；而肿瘤刺激肠道黏膜，又可能促使肠道分泌过多液体，引起腹泻。

2、大便性状异常：健康的大便通常呈圆柱形，颜色为黄褐色。若大便变细、变扁，形似铅笔，或者出现便血，血液鲜红附着在大便表面，或与大便混合呈暗红色，这都绝非正常现象。便血可能是由于肿瘤表面破溃出血，或者肠道内的息肉、炎症等病变导致血管破裂出血。长期慢性失血还可能导致贫血，患者会出现头晕、乏力、面色苍白等症状。

3、腹痛与腹部不适：肠道肿瘤生长过程中，可能会牵拉肠管、侵犯周围组织，引发腹痛。疼痛性质多样，可为隐痛、胀痛、绞痛，疼痛部位多在中下腹部。有时，患者还会感觉到腹部有坠胀感、饱胀感，即使在进食少量食物后也难以缓解。这些症状可能会间歇性发作，随着病情进展逐渐加重。如果腹痛伴有恶心、呕吐、停止排气排便等肠梗阻表现，往往提示肠道肿瘤已造成严重的肠腔梗阻，情况十分危急。

结直肠癌的发病因素

1、饮食因素：现代生活中，高热量、高脂肪、低纤维的饮食习惯较为普遍。长期大量摄入油炸食品、红肉（如猪肉、牛肉、羊肉）以及加工肉类（如香肠、腊肉、火腿），会增加肠道内胆汁酸的分泌，这些胆汁酸在肠道细菌的作用下，可能转化为具有致癌性的物质，刺激肠道黏膜。而膳食纤维摄入不足，无法有效促进肠道蠕动，使有害物质在肠道内停留时间过长，增加了肠道黏膜与致癌物接触的机会，从而提高了结直肠癌的发病风险。

2、遗传因素：约15%-20%的结直肠癌患者存在遗传因素。家族性腺瘤性息肉病、遗传性非息肉病性结直肠癌等遗传性疾病，会使患者及其家族成员患结直肠癌的几率显著升高。如果家族中有人患有结直肠癌，尤其是直系亲属，其他成员应格外警惕，定期进行相关筛查。

3、肠道疾病史：患有溃疡性结肠炎、克罗恩病等炎症性肠病的患者，由于肠道长期处于炎症状态，肠道黏膜反复受损、修复，在这个过程中，细胞发生基因突变的可能性增加，进而逐渐发展为结直肠癌。此外，肠道内的腺瘤性息肉也是结直肠癌的重要癌前病变，大多数结直肠癌是由腺瘤性息肉恶变而来。因此，对于肠道疾病患者，应积极治疗，定期复查，防止病情恶变。

肠道健康的“绿灯”行动

1、合理饮食：为肠道健康亮起 “绿灯”，首先要从饮食入手。增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花、芹菜等）、水果（如苹果、香蕉、橙子等）、全谷类食物（如燕麦、糙米、全麦面包等），它们能促进肠道蠕动，帮助排便，减少有害物质在肠道内的积聚。同时，减少红肉和加工肉类的食用量，避免过度烹饪食物，尽量采用清蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，减少油炸、烧烤、腌制食品的摄入。

2、适量运动：每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动，加上适量力量训练，有助于增强体质、提高免疫力，并促进肠道健康。

3、定期筛查：40岁以上人群，特别是有结直肠癌家族史、肠道疾病史或长期不良饮食习惯的高危人群，应定期进行结直肠癌筛查。筛查方法包括粪便潜血试验、结肠镜检查和肛门指诊。粪便潜血试验用于检测粪便中隐血，简单无创；结肠镜检查可观察肠道内部，发现并活检病变，是筛查的“金标准”；肛门指诊则便于发现直肠下段病变，操作简便，成本低。定期筛查有助于早期发现结直肠癌，提升治愈率和生存率。

肠道健康是全身健康的基石，结直肠癌并非不可战胜。只要我们时刻关注肠道健康的 “红绿灯”，养成良好的生活习惯，积极进行预防和筛查，就能有效降低结直肠癌的发病风险，守护好我们的肠道健康。让我们从现在开始，为肠道健康行动起来，享受健康美好的生活。