嘿，各位小伙伴们！今天咱来聊聊那让人坐立难安的“菊花之患”——痔疮。这玩意儿可不好惹，一不小心就可能让你成为有“痔”之士。

痔疮到底咋来的呢？在咱那神秘的肛门周围，有一圈静脉丛。这静脉丛要是闹脾气，发生瘀血、扩张、屈曲等情况，嘿，那就容易形成一个个小团块。这些小团块要是再不安分，出血、脱出、疼痛啥的症状就都来了，还分成内痔、外痔，要是长到一块儿了，那就成混合痔啦。

这就是让人头疼的痔疮。据说以前就有“十男九痔，十女十痔”的说法，根据《中国痔病诊疗指南（2020）》的数据，2013—2014 年的肛肠疾病流行病学调查统计显示，患有肛肠疾病的成年人占总调查人数的 51.14%，其中痔疮的发病率高达 50.28%。可见这痔疮的发病率可不是一般的高。

那哪些人容易被痔疮盯上呢？首先就是久坐久站族，像司机、脑力劳动者等这些长期坐姿的人群，还有教师、外科医生等长期站立的人群。你们想想，这屁股老不挪窝，那静脉能不憋屈嘛。还有“恋厕”族，好多人上厕所的时候就像在度假，看报纸、玩手机，一蹲就是老半天。嘿，这可不行，蹲久了腹内压增加，血液回流受阻就淤积啦，痔疮也就容易找上门。吃货族也得小心，那些喜欢吃烧烤、油炸、海鲜等辛辣刺激发膻食物的，还有长期偏嗜蛋白质、高脂肪、高胆固醇精细食物的，容易引发粪便干结、排便障碍，腹压一增加，痔疮就来敲门了。最后就是妊娠孕妈族，这肚子里的宝宝在妈妈体内慢慢长大，压迫着盆腔静脉，再加上怀孕后分泌素让血管扩张，这双重打击，痔疮就很容易形成。

痔疮都有啥症状呢？便血那是常有的事儿，大便的时候滴血或者厕纸上带血，鲜红色的，少数还跟喷泉似的喷射状出血呢，不过一般能自行停止。还有脱出，轻的排便的时候内痔跑出来，还能自己回去。重的就得用手帮忙塞回去，要是回不去，卡在肛门口，那可就惨了，疼痛难忍。另外，肛门还会觉得不适、潮湿、瘙痒。

这痔疮要是不好好治，危害可不小。痔核从肛门脱出回不去，就会造成嵌顿，局部代谢物积累，水肿加重，恶性循环，最后组织坏死或者嵌顿。还可能诱发贫血，便血久了，失血性休克有可能。而且，便血可是痔疮和直肠癌的共同特征，很多中老年人容易把直肠癌的出血当成痔疮出血，耽误了最佳治疗时间。所以啊，发现便血第一时间赶紧去医院确诊，别把其他严重疾病当成痔疮。

那咋预防痔疮呢？合理安排饮食很重要，辛辣油腻、刺激性食物就别吃了，辣椒、胡椒、生姜啥的都拜拜。温热水果也少吃点，龙眼、荔枝、榴莲啥的悠着点。多吃粗粮食物，全麦面包、糙米饭、燕麦片、莲藕、红薯、山药走起来。新鲜蔬菜水果不能少，菠菜、芹菜、西兰花、苹果、香蕉、火龙果安排上。低脂肪食物也不错，鸡肉、鱼肉、豆腐吃起来。养成良好的生活习惯，定时排便，别给肠胃太大负担，保持消化系统良好规律。每天定时蹲便，培养好习惯，如厕时间别太长，5 分钟以内最好，便秘的也别超过 10 分钟。戒烟限酒那是必须的。多运动，少久坐，让胃肠蠕动起来，加速粪便排出体外。每周运动 3 - 5 次，每次大于 30 分钟。

最后，给大家分享2个防痔小妙招。坐浴，温水就行，别太烫，蹲下把屁股泡进盆里，每次不超过 10 分钟。这就像给屁股泡温泉，能改善局部血液循环，让肛门周围的肌肉放松，疼痛也缓解了。还有提肛运动，吸气，收缩肛门，保持 5 - 10 秒，呼气，放松臀部，放松 5 - 10 秒。每天做 3 - 4 组，每组练习 5 - 10 分钟。想起来就做做，能促进肛门括约肌处的静脉血液循环，有效预防痔疮等肛肠疾病。

这两个防痔疮小妙招简单又实用，只要你持之以恒地坚持做，就能让你的“小菊花”远离痔疮的困扰，让你轻松愉快地享受生活。还等什么呢？赶紧行动起来吧！