产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主。产褥期保健的目的是预防产后出血和感染，促进产后的生理恢复。据统计，产褥期产后出血率为5.3%，产后感染率为4.1%，有3/4的产妇有不适的症状，产妇在产褥期精神障碍的发生率可达30%—50%，这中间有1%的产妇可发展为产后精神疾病。因此，产褥期保健是很重要的。

产褥期若不进行护理，会出现以下表现，引起不适：

1、子宫收缩：胎儿娩出之后胎盘也会娩出，子宫要逐渐恢复到孕前的大小，在产褥期的早期会出现明显的子宫收缩，产妇会感觉一阵一阵的子宫收缩疼痛，宫底也会逐渐下降。

2、出血：产后子宫蜕膜组织、血液等会通过阴道排出，出血持续的时间一般在4-6周左右，出血的颜色和量都会随着产褥期的变化而发生变化。

3、出汗：产褥期的前半个月之内会大量出汗，会将孕期体内多余的水分排出，在晚上比较明显。

产褥期保健对于产妇的身心健康至关重要，需注意调理情绪、调整饮食，并改善居住环境，促使机体慢慢恢复。

（一）休养环境

1、一般来说，楼房卫生条件较好，空气流通，这对产后母亲的恢复，伤口的护理，避免母子的感染和交叉感染很有益处。

2、舒适的休养环境会使妇女产后心情愉快，加快体力的恢复和伤口的愈合，防止产后抑郁。

（二）注意个人卫生

做好个人卫生是避免产褥感染的重要措施。

1、产妇出汗较多，要注意皮肤的清洁、干燥。勤擦身、勤换衣和被褥；

2、每天两次用温开水清洁会阴部，经常更换卫生巾，洗澡勿用盆浴；

3、要注意口腔卫生，做到早晚刷牙，每次进食后要漱口；

4、每次哺乳前要清洁双手和乳头；

（三）休息与运动

产妇要有充足的睡眠时间，保证产后体力的恢复，经常变换卧床姿势，不要长时间仰卧，以防子宫后倾；产后早运动，能促使产妇全身各器官恢复，加快子宫收缩恢复原状、阴道分娩的产妇，当天可下床活动，以后根据身体恢复情况逐步增加活动范围和时间；不宜久站和长蹲，以免影响产后盆底组织张力的恢复；做产后体操可以锻炼腹壁和骨盆底肌肉，促进肠蠕动增加食欲；剖宫产产妇术后6小时可翻身，24小时拔出导尿管后即可下床活动，防止发生血栓性疾病。

（四）母乳喂养

母乳是最经济、最理想的食物。能为婴儿提供丰富的营养及大量的免疫物质，促进婴儿健康成长， 使婴儿少得疾病 ，同时促进子宫收缩，减少子宫出血，增进母子感情，因此6个月内要坚持母乳喂养。

（五）丈夫及家庭方面的指导

丈夫要体谅爱护妻子，理解妻子产后身体的变化与照顾宝宝的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

家人不要只顾沉浸在增添新宝宝的快乐中而忽略了产妇的心理变化，要多陪陪产妇说说话，共同分享美好的心情，与她一起探讨育儿的经验和体会，避免其手足无措和情绪紧张。

（六）产褥期的心理保健

产后情绪低落是产褥期最常见的心理问题，多表现在产后3天内出现以悲观、忧郁、烦闷为主的情绪障碍，常容易哭泣，一般呈已过性，多数产妇1周内症状可减轻或消失。若产妇在这一特殊时期不能调整适应，或抑郁症状很严重，超出自我调节或环境改善可以缓解的程度，就是产后抑郁症了。产后2个月内是抑郁症的高发期。

家人多给产妇一些心理关爱，为产妇创造安静、愉悦、健康的休养环境，为产妇准备清淡而营养的产后饮食，及时了解和帮助解决产妇在哺育新生儿时的问题和困难。使产妇感受被亲人照顾的亲情，有利于产妇身心的健康。研究证明，有家人陪伴和照料的产妇，其产后抑郁症的发病率较无人陪伴照顾低。

（七）饮食调理

产褥期要注意膳食的荤素搭配、粗细结合、安全卫生的饮食原则，注意汤类的摄入，保证体内足够的水分。应多摄入富含蛋白质、维生素（如新鲜蔬菜、水果）、矿物质（尤其是铁和钙）的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、奶制品等，以促进身体恢复和乳汁分泌，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

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