一到炎热的夏天，长时间暴露于室外环境会出现头晕、头痛、乏力、心悸等不适，很多人都会说那是中暑了。那么，中暑到底是什么，暴露于高温环境才会中暑吗，导致中暑的常见原因都有哪些呢，下文将带您一起了解。

1.什么是中暑

中暑是指在炎热天气、高湿度空气及无风环境中，体温调控中枢功能障碍、高温环境适应失代偿导致的高体温对机体的直接损伤，临床表现多样化。

2.中暑的原因都有哪些

高温环境下，人体主要以蒸发的方式进行散热，空气湿度大于75%时蒸发减少，在此基础上蒸发随湿度增加而下降甚至完全停止。引起中暑的常见原因有

（1）高温环境：在高温天气下长时间暴露于阳光下或高温环境中，身体失去了散热的平衡，机体获取外界热量。导致体温升高。

（2）高湿度：高湿度会增加空气中的水分含量，使汗液蒸发减少，降低了身体的散热效率。

（3）剧烈运动：在高温环境下进行剧烈运动或体力劳动会增加身体的热量产生，使身体更容易受到热应激。

（4）缺水：没有足够的水分摄入会导致脱水，影响身体的散热机制，增加中暑的发生风险。

（5）长时间在密闭环境中：在没有足够通风的密闭环境中停留，无风天气。导致热量积聚，散热障碍。增加中暑的可能性。

（6）不适当的穿着：穿着过多或不透气的衣物会妨碍汗液蒸发，影响散热效果，增加中暑的风险。

（7）某些疾病:导致汗腺功能障碍的疾病造成散热减少，而发热性疾病，机体高代谢性疾病等导致产热增加，更易发生中暑。

3.中暑有哪些常见的症状呢

根据中暑机制及临床表现，通常分为热痉挛、热衰竭、热射病三中类型，

（1）热痉挛：于高温环境过度运动、劳动引起，大量出汗后出现头痛、头晕、肌肉痉挛出现腹痛不适，但很快自行缓解，体温可无明显升高，无神志障碍。

（2）热衰竭：体温在38℃~40℃之间，有头晕、头痛、呕吐、痉挛、晕厥症状，等待数分钟后患者可自主恢复意识，无神志障碍。

（3）热射病：患者中心体温在40℃以上伴神志障碍，出现脑、肝、心、肾等多器官损伤，可表现为皮肤干热发红、低血压、心率快、呼吸急促、血尿、消化道出血、黄疸、昏迷及出血相关症状，预后差、死亡率高。

4.中暑后该怎么应对

（1）将患者移到阴凉处：立即将患者移到阴凉处，远离高温环境，以防止体温进一步升高。

（2）保持休息：让患者静卧，保持休息状态，减少身体活动，避免过度劳累。

（3）补充水分：让患者饮用清凉的水或含有电解质的饮料，补充体内水分。如果患者意识清晰，可以让其小口持续地喝水，但避免让其一次性大量饮水。

（4）冷敷降温：使用冷湿毛巾或冰块敷在患者的额头、颈部、腋下和腿部等处，以帮助降低体温。也可以用冷水淋浴或冷水浸泡来降温。

（5）监测体温：使用体温计监测患者的体温，确保体温逐渐降低。

5.哪些人群容易中暑

（1）老年人：老年人的体温调节能力通常较差，他们可能由于身体功能衰退而对高温环境更为敏感。

（2）儿童：儿童的体表面积相对较大，新陈代谢率高，但散热能力较弱，因此容易受到高温的影响。

（3）患有慢性病的人群：患有心血管疾病、高血压、糖尿病、长期酗酒等慢性疾病的人群，由于身体健康状况不佳，可能对高温环境更为敏感。

（4）体力劳动者：长时间在高温环境中从事体力劳动的人，由于大量出汗导致水分和电解质丢失，容易发生中暑。

（5）户外运动者：在高温季节进行剧烈运动，如长时间进行跑步、骑行、登山等户外活动的人，由于高强度运动会增加体温，增加中暑的风险。

（6）穿着过多的人群：长时间穿着过多衣物，尤其是不透气的衣物，会妨碍身体的散热，增加中暑的风险。

（7）长时间在密闭环境中的人群：长时间停留在没有良好通风的密闭环境中，会导致热量积聚，增加中暑的可能性。

6.如何预防中暑

中暑是一种严重的热应激反应，如果不及时处理，可能会导致生命危险。因此，在高温环境下，特别是在夏季炎热的天气里，应采取适当的防护措施，避免中暑的发生。

1.减少户外活动，阳光下活动宽松浅色透气衣物,遮阳伞、遮阳帽、防晒喷雾

2.改善年老体弱者居住布局，加强通风

3.清淡饮食，多饮水，注意补充盐分及矿物质

4.平时适当运动，增加机体良好热适应能力等