秋分后，把每日喝的水换成合适的药物代茶饮，有助于调整体质。秋分养生，首避凉燥，饮食宜减辛增酸，温和清淡。

石斛玉竹茶 石斛、玉竹各3克，开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯。石斛性微寒味甘，入肾胃经，可滋阴清热、益胃生津、止渴明目；玉竹性微寒味甘，入肺胃经，可养阴清热、滋阴润燥、生津止渴。二药合用代茶饮，可滋阴润燥，清热生津。适用于秋分时节，燥邪损伤肺胃，口燥咽干，干咳少痰，胃中嘈杂者饮用。

桑杏茶 桑叶3克、甜杏仁5颗、北沙参5克、陈皮3克。开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。桑叶性寒味甘苦，入肺肝经，性平味甘，入肺大肠经，可止咳平喘、润肠通便；北沙参性微寒，味微苦甘，入肺胃经，可清肺养阴、益胃生津、补肺阴清肺热，补胃阴清胃热，生津止渴；陈皮性温味辛苦，入脾肺经，可温胃散寒、理气健脾、燥湿化痰。诸药合用，清宣温燥，润肺止咳。秋分时节，温燥明显，口渴、咽干、鼻燥、干咳、痰粘者可常饮用。

杏苏茶 甜杏仁5颗、紫苏叶3克、陈皮3克、茯苓5克。开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。甜杏仁如上，紫苏性温味辛，入脾肺经，可发汗解表散寒、行气宽中、和胃止呕、理气化痰止咳；茯苓性平味甘淡，入心肺脾经。可利水渗湿，健脾和胃，宁心安神。

百合桑叶菊花茶 百合3克、桑叶3克、菊花3克，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。百合可养阴润肺、清心安神、补肺阴清肺热、养心阴清心热、养胃阴清胃热。