孕期运动与心理调适——打造舒适妊娠期
孕18周的瑜伽教室里，准妈妈们在舒缓音乐中舒展身体。指导师示范侧卧抬腿动作时，一位孕妇突感胸闷停下。教练立即递上柠檬薄荷水："这是膈肌上移的信号，建议转水中运动。"孕期健康管理的核心在于身体活动与心理安宁的双重平衡。运动：为母体注入活力源泉孕期运动是母子健康的助推器。规律运动可提升肺活量15%，缓解呼吸短促；凯格尔运动
孕18周的瑜伽教室里，准妈妈们在舒缓音乐中舒展身体。指导师示范侧卧抬腿动作时，一位孕妇突感胸闷停下。教练立即递上柠檬薄荷水："这是膈肌上移的信号，建议转水中运动。"孕期健康管理的核心在于身体活动与心理安宁的双重平衡。运动：为母体注入活力源泉孕期运动是母子健康的助推器。规律运动可提升肺活量15%，缓解呼吸短促；凯格尔运动
