一碗杂粮粥 暖身控体重
数九寒冬，若想吃起来暖身驱寒的同时还有助控体重，以腊八粥为代表的杂粮粥就是很好的选择。富含B族维生素，有助御寒促代谢维生素B1、维生素B2等B族维生素和能量代谢有着密切的关系。但因为食物越来越精细化，很多人日常饮食中全谷物和豆类的摄入偏少，B族维生素缺乏的情况比较突出。杂粮粥通常选用燕麦、黑米、糙米等全谷类，搭配红豆、
数九寒冬，若想吃起来暖身驱寒的同时还有助控体重，以腊八粥为代表的杂粮粥就是很好的选择。富含B族维生素，有助御寒促代谢维生素B1、维生素B2等B族维生素和能量代谢有着密切的关系。但因为食物越来越精细化，很多人日常饮食中全谷物和豆类的摄入偏少，B族维生素缺乏的情况比较突出。杂粮粥通常选用燕麦、黑米、糙米等全谷类，搭配红豆、
