数九寒天，顺时养生 家庭保健报 2026年01月07日 “一九二九不出手，三九四九冰上走……”每到冬至过后，这句耳熟能详的数九歌便会在街头巷尾流传开来。数九，是古人划分寒冬的独特方式，从冬至日开始，每九天为一个“九”，依次历经一九到九九，共计八十一日，此时寒气渐消，春回大地。在中医看来，数九天是一年中阴气最盛、阳气最弱的时节，也是养生的关键窗口期。顺应天时调整作息与饮食，既
