家庭保健报

生活中不少人都有过短时间内情绪从极度亢奋跌到低落谷底的体验，自己控制不住，身边人也觉得难以理解。旁人遇到这类情况，常把这种表现归为脾气差、性格不成熟，甚至觉得是当事人故意闹情绪、矫情。事实上，这种不受自主控制的情绪大幅波动，很可能是疾病发出的信号。长期忽视不仅会打乱正常的工作生活节奏，还可能对身心健康造成持续损害。因此

你有没有在深夜的时候辗转不能入眠，因为白天说错了一句话或者工作中出现了失误而不断地责备自己？又或者是在经历了一整天的疲惫之后，却莫名其妙地感到烦躁不安，对任何事情都提不起兴趣？近期一项有84个国家近百万受访者参与的跨国研究显示，18-34岁的青年群体里有41%正面临心理健康危机。国内最新调研数据表明，在“5·25大学生

“总觉得心里发慌，坐立不安”“脑子里像有根弦绷着，一点小事就紧张得手心冒汗”“晚上翻来覆去睡不着，白天又累得提不起精神”……这些感受，是许多长期处于压力下、被焦虑困扰者的真实写照。焦虑并非“想太多”，而是一种身心失衡的状态，常伴有心悸、胸闷、胃肠不适、失眠多梦等症状，严重时甚至会影响工作、社交和日常生活。很多人选择默默

现代人身处高压生活，很多人都有相似困扰：心情低落时毫无食欲；生气后胃胀胃痛；焦虑时腹部不适、反复腹泻。即便做遍检查，未发现明显器质性问题，身体依旧莫名难受。从中医视角来看，这类问题的核心，多与肝郁脾虚密切相关。肝主情绪疏泄，脾主管消化运化，二者相互影响，情绪失调最先牵连的就是脾胃。 一、情绪为何最易损伤脾胃？很多人误以

对于精神科的患者朋友和陪伴在侧的家属来说，“情绪过山车”这个词一定不陌生。当抑郁、焦虑或双相情感等疾病发作时，情绪的起伏往往不以人的意志为转移。白天，患者可能被烦躁和焦虑裹挟，坐立不安，内心像有一团火在烧；而到了夜深人静时，大脑却异常清醒，白天那些烦心事、担忧和恐惧，一股脑涌上来，越想压下去越压不住，最终演变成“越是想

在门诊或病房里，医生和护士常常会反复叮嘱一句话：“别着急，心态放平。”不少心脑血管病患者和家属心里会犯嘀咕——情绪好坏真有这么重要吗？生气、焦虑、抑郁这些“心理问题”，难道还能影响血管、心脏和大脑？甚至有人认为，情绪只是“想得太多”，只要按时吃药、控制血压血脂就够了。事实上，现代医学已经用大量研究证明：情绪状态并非“无

你是否曾有过这样的体验：情绪就像坐过山车，莫名低落或烦躁？工作压力大时，总想点一份炸鸡配奶茶“治愈自己”；焦虑失眠的夜晚，巧克力或甜点似乎能短暂抚平情绪；但暴食之后，愧疚感和疲惫感却卷土重来……其实，食物与情绪的关联远比“吃甜变开心”更复杂。现代神经科学和营养学研究发现：肠道被称为“第二大脑”，90%的血清素（快乐激素

反复胃痛腹胀，去医院做了各种检查，结果却只显示“浅表性胃炎”；突发心慌胸闷，感觉自己快要不行了，紧急送医后检查却一切正常……当医学检查难以解释这些顽固的身体症状时，很可能是身体在替情绪“发声”。中医将这种现象称为“肝气郁结”，在现代医学中则被归类于“神经症”“躯体化障碍”。那么，我们该如何识别和应对呢？一、被情绪“绑架

亲爱的朋友们，当癌症这个不速之客闯入我们的生活，它带来的不仅仅是身体上的挑战，还有心理上的重重考验。抑郁和焦虑就像两个如影随形的“小怪兽”，常常会在不经意间跳出来，扰乱我们的心情，影响我们的生活。不过别担心，今天我们就来一起绘制一张癌症患者的“情绪地图”，看看如何才能更好地应对抑郁与焦虑，让我们在抗癌的道路上走得更稳、

情绪是我们日常生活的核心体验，它们像天气一样多变，却又比天气更贴近我们的内心。开心时如沐春风，愤怒时如雷暴骤至，焦虑时如阴云密布。这些情绪看似随机，实则是我们心理“控制面板”精心调控的结果。想象你的大脑内部有一个精密的控制面板，上面布满各种按钮、开关与指示灯，掌管着你每一刻的情绪变化。这个控制面板由大脑、身体和外部环境

血液透析患者在治疗中需应对身体、疾病及心理的挑战。他们必须学会处理情绪困扰，保持内心的平衡和坚韧。尽管生活充满不确定性和挑战，但也培养了坚强和勇气。实现身心平衡，保持积极态度，是血透患者必须解决的重要问题。一、理解情绪和心理挑战1.情绪和心理挑战的定义在透析患者的日常生活中，情绪和心理挑战扮演着至关重要的角色。以上挑战

现代生活节奏快，压力大，越来越多的人受到焦虑和抑郁的困扰。与此同时，睡眠问题也逐渐成为一个广泛存在的现象。研究表明，睡眠与情绪之间存在紧密的联系，良好的睡眠不仅有助于身体的恢复，还能在情绪调节方面发挥重要作用。本文将从三个方面深入介绍为什么好的睡眠是抗击焦虑和抑郁的秘密武器，帮助人们更好地理解睡眠的重要性，并提供改善情