如何与坏情绪和解 赵莹 2025年12月10日 真正的情绪健康，不是永远快乐，而是与所有情绪和平共处。“坏情绪”是人类进化中的保护机制，是生存盟友。与坏情绪“对抗”会适得其反，引发“白熊效应”，还会产生更具破坏力的“二次情绪”，所以应接纳坏情绪。那么，我们该如何与坏情绪和解呢？第一步：觉察而不评判当情绪涌来时，尝试用一个简单的描述：“我注意到心里有一种紧张感”，而非
