大家常说：眼睛是心灵的窗户，更是我们看世界的“大门”。可是，现在很多人，特别是年轻人，疲劳用眼，但爱护眼睛的意识却不够。一天到晚盯着手机、电脑，眼睛又酸又累，干眼症、黑眼圈成了家常便饭，小小年纪就戴上了眼镜，只能透过镜片看世界。那如何养护我们心灵的窗户才能让它变得既明亮又清澈呢？中医认为，眼睛的功能与脏腑经络的关系非常密切，它是人体精气神的综合反映。今天就给大家分享一些中医养睛明目、增进健康小妙招，赶紧学起来，好好爱护自己的眼睛吧！

一、养眼四技巧

（一）养肝护眼：中医认为，眼睛的健康和肝脏息息相关。肝开窍于目，肝血充足才能保护视力。

1.避免熬夜，尽量保持规律的作息时间。

2.过度忧思会伤肝，保持心情舒畅，避免过度劳累。

3.绿色食物入肝经，多吃菠菜、青椒等绿色蔬菜对眼睛有好处。

（二）合理用眼：长时间用眼会消耗气血，气血虚弱时眼睛就容易疲劳。

1.用眼20分钟左右就停下来，看看远处，放松一下。

2.保持充足睡眠：睡眠不足对眼睛和肝脏都不好。

3.保持平视：避免长时间低头看手机或电脑。
4.不在黑暗环境中玩手机、看电脑等。

（三）茶饮养生：日常生活中可以喝一些养生茶饮，比如枸杞菊花茶，能缓解眼睛疲劳，补充肝肾的功能，提高免疫力。

（四）热敷解疲：眼睛疲劳时可以热敷双眼，促进眼睛周围的血液循环，放松脸部肌肉，改善眼睛浮肿，酸胀，黑眼圈等情况。

二、中医眼保健操

中医认为，通过按摩眼部周围的穴位，可以有效地促进眼部的血液循环，缓解眼部肌肉紧张，消除眼疲劳，从而达到保护视力的目的。这个操分为五个步骤运动，具体内容如下：

（一）捂眼、动眼运动

将干净的双手摩擦发热后，轻轻的捂住双眼，停顿几秒，同时眼睛要做上下左右的运动，然后再做旋转运动，先向左边旋转，再向右边旋转。

（二）瞪眼运动

把眼睛瞪起，眼珠向上、向下看，同时保持头颈部不动。

（三）刮眼运动

双手大拇指的螺纹部分分别按压左右两侧的太阳穴，剩下的手指自然弯曲，用食指的第二指节来轮刮上下眼眶，步骤是：

1.从攒竹穴（眉头最外端处）开始向外刮上眼眶；

2.从睛明穴向眼尾处刮下眼眶，刮到四白穴（眼睛向前方正视时，眼不要偏斜，瞳孔最中心位置的下方有个小的凹陷处）时，稍停顿按压一下，再刮到眼尾。

（四）提眼运动

用双手拇指和食指捏住眉弓上下两侧肌肉，从攒竹穴（眉头最外端处）开始横着向前提，提到眉弓中部时，改为向外提；然后又从攒竹穴（眉头最外端处）开始竖着向前提，提到眉弓中部时，改为向外提。

（五）远眺运动

双眼放松，尽量看向远处，远处有绿色植物最好。

每个运动做1-2分钟，全程5-10分钟做完，最好每天坚持，在工作的空闲时间或者长时间用眼后就可以做。

在做眼保健操时，要确保指甲剪短且手部清洁，以防止因不洁或长指甲造成的眼部感染或损伤。按摩时要找准穴位，手法要正确，力度要适中，以感到酸胀为宜。