如今人们工作压力不断增大，心肌梗死的发病率不仅逐年攀升，还呈现出明显的年轻化趋势。心肌梗死又俗称心梗，是一种心脏疾病，作为心血管疾病中的 “头号杀手”，其凶险性不言而喻。

何为心肌梗死？

心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死，是一种常见的心脏疾病，核心原因是给心脏供血的冠状动脉被堵住了，导致心肌缺血坏死，一旦这条“心脏供血通道”堵死，心肌没了血液滋养，心脏功能会受严重影响，还可能引发心力衰竭，甚至直接危及生命。

心机梗死的高危人群有哪些？这些风险因素别忽视

心梗的发生，是高危因素长期累积叠加诱因触发的结果，以下几类人群需重点警惕：

1、基础病患者：高血压、糖尿病、高血脂是核心风险源——高血压损伤血管内皮，糖尿病加速血管病变，高血脂易诱发斑块形成与破裂。

2、不良生活习惯者：长期吸烟、过量饮酒、熬夜、久坐、肥胖均会升高风险，其中吸烟是年轻患者的首要诱因，尼古丁可直接引发血管痉挛和血栓。

3、特殊人群：40岁以上男性、绝经后女性风险剧增；有冠心病或心梗家族史者，发病概率是普通人的2-3倍。

此外，过度劳累、情绪剧烈波动、天气突变、用力排便等，都可能成为心梗发作的“导火索”。

哪些表现可能是心肌梗死的前兆？

心梗典型症状为胸骨后压榨性剧痛，持续超30分钟，含服硝酸甘油无效，可放射至肩背、颈颌部，伴大汗、呼吸困难等。但约30%患者（尤其老人、女性、糖尿病患者、肥胖人群）会出现非典型症状，易延误救治。非典型症状包括：上腹痛、恶心等消化系统表现，易误诊胃病；突发呼吸困难等呼吸道症状；头晕、晕厥等神经系统症状；以及牙痛、肩背痛等局部疼痛，糖尿病患者还可能仅表现为乏力。

心肌梗死该如何预防？

1、严控基础疾病，筑牢防护屏障

高血压、糖尿病、高血脂堪称诱发心梗的“三大核心元凶”，做好这三种疾病的日常管控至关重要。对于患有这些慢性病的人群，需及时就医规范治疗，严格遵循医嘱按时服药，定期监测指标，将血压、血脂、血糖控制在理想范围内。降低心梗发生的概率。

2、改善生活方式，减少风险诱因

戒烟戒酒是首要措施，尼古丁会诱发血管痉挛，酒精则加重血管负担，建议彻底戒烟。2022年1月，世界心脏联盟提出，饮酒不存在“安全量”，并批判了少量及适量饮酒有益于心血管健康的观点；饮食对心血管健康影响直接，日常要减少胆固醇和饱和脂肪摄入，降低动脉粥样硬化风险；多吃果蔬、全谷物和鱼类，补充足量膳食纤维，助力减少心梗发生可能。而肥胖是心血管疾病的独立危险因素，也是慢性病发生的基础，注意控制体重，保持适当的体重水平；有氧运动对心血管系统至关重要，能降血压、改善胰岛素敏感性，延缓动脉粥样硬化进展。建议每周开展150分钟中等强度有氧运动，比如快走、游泳，有效提升心脏健康水平。每日保证 7-8 小时睡眠，避免长期焦虑、愤怒，减少情绪波动对心脏的刺激。

3、定期筛查预警，早发现早干预

定期进行心脏健康检查是预防心梗的重要步骤,及时了解自己的身体状况，发现问题及时采取措施，除了定期体检，日常还要留意身体发出的 “预警信号”：如活动后出现胸闷、气短，或是短暂的胸痛症状，哪怕症状很快缓解，也不能掉以轻心，需立即前往医院就诊。通过专业检查排查是否为心绞痛等心梗前期症状，才能尽早明确病因并开展治疗，从源头降低心梗发生的风险。

如今生活节奏快，长期压力大、饮食不规律、缺乏运动等问题，都在悄悄增加心梗的发病风险。再忙碌也不能忽视心脏健康——我们得时刻绷紧“护心”这根弦，主动采取科学的预防措施，为心脏筑牢防护墙。正视心梗的危险性，主动做好预防，远离心脏疾病的困扰。愿我们都能守护好自己的心脏健康，彻底摆脱心梗的威胁。